Низкое давление - распространенная проблема, которая мешает полноценной жизни. К счастью, существуют эффективные способы повысить артериальное давление безопасным путем. Эта статья поделится проверенными советами, как увеличить показатели давления, улучшить самочувствие и повысить жизненный тонус.
Что такое артериальное давление и от чего оно зависит
Артериальное давление (АД) - это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов во время своего движения по организму. Оно складывается из двух показателей:
- Систолического давления - максимального уровня во время сокращения сердца.
- Диастолического давления - минимального уровня в паузах между сокращениями.
На величину АД влияют:
- объем циркулирующей крови;
- эластичность сосудов;
- состояние сердечно-сосудистой системы;
- возраст человека;
- образ жизни и многое другое.
Снижение артериального давления ниже нормальных показателей называется гипотонией или артериальной гипотензией. Это могут вызывать:
- Обезвоживание.
- Прием определенных лекарств.
- Беременность.
- Сахарный диабет.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы.
Как определить наличие проблем с давлением
Гипотония проявляется такими симптомами как:
- Головокружение или ощущение слабости: это один из самых распространенных симптомов низкого давления. Человек может почувствовать нестабильность, потерю равновесия или даже потерять сознание.
- Усталость и сонливость: люди с низким давлением могут ощущать постоянную усталость и сонливость даже после достаточного отдыха.
- Покраснение или бледность кожи: при низком давлении кровь может недостаточно эффективно циркулировать, что может привести к изменению цвета кожи.
- Быстрое или неуверенное сердцебиение: низкое давление может вызвать учащенное сердцебиение или ощущение, что сердце работает нестабильно.
Симптомами низкого давления могут быть тошнота, потливость, и даже потеря сознания. Но иногда человек может ничего не ощущать.
Как понять, являются ли ваши показатели отклонением? Вот общепринятые границы нормального давления для разных групп населения:
| Возраст | Систолическое | Диастолическое |
| 18-39 лет | 90-119 мм рт.ст. | 60-79 мм рт.ст. |
| 40-59 лет | 90-129 мм рт.ст. | 60-84 мм рт.ст. |
| 60 лет и старше | 90-139 мм рт.ст. | 60-89 мм рт.ст. |
Если ваши показатели АД регулярно находятся за пределами нормы, обязательно обратитесь к врачу. Особенно если есть выраженные симптомы слабости или плохого самочувствия.
Общие рекомендации при низком давлении
Для улучшения общего состояния при гипотонии важно:
- Придерживаться правильного режима сна и отдыха.
- Избегать стрессов и переутомления.
- Отказаться от вредных привычек.
- Заниматься регулярными физическими упражнениями.
- Пить достаточно жидкости.
- Правильно питаться.
- Принимать витамины и полезные добавки.
Дыхательная гимнастика также очень полезна, например такие упражнения:
- Глубокий вдох через нос на счет 1-2-3, задержка дыхания на 3-4, выдох ртом на 5-6-7-8.
- Вдох через левую ноздрю с одновременным закрытием правой на счет 1-2-3. Задержка на 3-4. Выдох через правую ноздрю на 5-6-7-8.
- Вдох через нос, на выдохе произносить звук “С” как можно дольше.
Выполняйте такие упражнения по 5-10 минут несколько раз в день. Это успокаивает нервную систему и улучшает кровообращение.
Как повысить давление с помощью растительных средств
Для нормализации давления часто используются препараты на основе лекарственных растений. Они безопасны при длительном приеме и обладают мягким тонизирующим действием.
По словам доктора Мустафиной, настойка женьшеня и экстракт элеутерококка показали высокую результативность в клинических исследованиях по лечению слабости и повышению работоспособности.
Эти фитопрепараты можно принимать как самостоятельное средство, так и в сочетании с медикаментами. Главное соблюдать рекомендованную дозировку и схему приема, указанные в инструкции.
Растительные средства обычно выпускаются в виде настоек, экстрактов, капсул или таблеток. Их удобно использовать для длительного поддержания нормального артериального давления.
Однако перед началом приема любых препаратов, даже растительных, посоветуйтесь с лечащим врачом о правильной дозировке.
Кофеинсодержащие средства для повышения давления
Кофеин является природным стимулятором, который ускоряет сердечный ритм и сужает сосуды. Это помогает повысить давление на несколько часов после приема.
Кофеин содержится в кофе, чае, энергетических напитках. Также его добавляют в некоторые лекарства от головной боли и простуды. Допустимо употребление до 400 мг кофеина в день:
Безопасная доза (мг) = Масса тела (кг) x 2,5
Полезным свойством кофеина является способность повысить давление. Однако у него есть и минусы: возможны бессонница, раздражительность, тревога. Поэтому кофеин нельзя принимать поздно вечером и людям с повышенной нервной возбудимостью.
Гормональные и синтетические средства для давления
Для лечения хронической гипотонии врачи могут назначать гормональные или синтетические препараты. К ним относятся: флудрокортизон, мидодрин и другие.
По словам доктора Сидоровой, гормональные средства эффективны, но их применение всегда требует контроля со стороны врача из-за возможных побочных эффектов.
Эти медикаменты выпускаются в таблетированной форме и назначаются строго по показаниям с учетом сопутствующих заболеваний пациента.
Они помогают поднять давление за счет увеличения объема циркулирующей крови и повышения тонуса сосудов. Однако их нельзя принимать длительно без наблюдения врача.
Как повысить давление быстро в экстренных случаях
При резком падении давления и появлении таких симптомов как обморок, спутанность сознания, онемение конечностей, следует срочно повысить давление. Экстренные меры первой помощи:
- Уложить пострадавшего, приподнять ноги.
- Расстегнуть стесняющую одежду.
- Согреть тело теплым одеялом.
- Дать нюхать нашатырь.
- При необходимости сделать массаж сердца и искусственное дыхание.
- Вызвать бригаду скорой медицинской помощи.
После оказания первой помощи обязательно обратитесь к врачу для выяснения и устранения причины резкого падения артериального давления.
Как избежать резких скачков артериального давления
Чтобы поддерживать стабильность давления, рекомендуется:
- Соблюдать режим дня и полноценно отдыхать.
- Избегать интенсивных физических нагрузок.
- Ограничить употребление алкоголя и острой пищи.
Также будьте внимательны к побочным эффектам принимаемых лекарств. Некоторые медикаменты могут повысить или понизить давление. Проконсультируйтесь с врачом о возможном влиянии препаратов на показатели АД.
Чем можно повысить давление в домашних условиях
Для увеличения низкого давления в домашних условиях можно использовать некоторые народные средства:
- Помогают теплые ванны для ног с добавлением соли, меда или соды. Такие ванночки расслабляют, успокаивают, улучшают кровообращение.
- Питьевой режим тоже играет большую роль. Рекомендуется пить травяные чаи, морсы, компоты без сахара. Полезно добавлять в напитки лимон, имбирь, гвоздику - эти продукты тонизируют.
Как повысить давление с помощью правильного питания
На поддержание стабильного артериального давления сильно влияет диета. В рационе должно быть достаточно белков, полезных жиров, витаминов группы B.
Рекомендуются к употреблению: мясо, рыба, орехи, крупы, бананы. Ограничивается соль, острая и жареная пища, сладости.
Физическая активность для нормализации давления
Активные занятия спортом укрепляют сердечно-сосудистую систему и предотвращают скачки артериального давления.
Лучше всего подойдут: плавание, йога, бег трусцой, скандинавская ходьба. А вот силовые виды спорта при гипотонии противопоказаны.
Тренировку следует начинать постепенно и не перенапрягаться. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед выбором вида спорта.
Как повысить давление: общие рекомендации
Чтобы эффективно и безопасно нормализовать пониженное давление, придерживайтесь следующих правил:
- Не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
- Выявите и устраните возможные причины гипотонии.
- Соблюдайте рекомендации по образу жизни и диете.
Комплексный подход поможет улучшить общее состояние и повысить давление в большинстве случаев.
Частые вопросы о повышении низкого давления
Рассмотрим ответы на наиболее часто задаваемые вопросы по теме нормализации гипотонии:
- Можно ли повысить давление без таблеток? Да, это возможно с помощью немедикаментозных методов: занятий спортом, дыхательной гимнастики, контрастного душа, соленых ванн для ног и т.д. Главное - выявить и устранить возможную причину.
- Какая пища помогает при гипотонии? Рекомендуется есть больше овощей, фруктов, круп, орехов, морепродуктов. Ограничить соль, острую и жирную пищу, сладости.
- Как быстро поднять давление в экстренной ситуации? Нужно срочно вызвать врача, уложить человека, приподнять ноги, расстегнуть одежду, согреть, дать нюхать нашатырь, при необходимости - делать массаж сердца.
Профилактика снижения артериального давления
Чтобы избежать проблем с артериальным давлением, рекомендуется:
- Соблюдать режим труда и отдыха.
- Заниматься спортом.
- Правильно питаться.
- Избегать стрессов.
- Отказаться от вредных привычек.
Такой образ жизни поможет укрепить здоровье, повысить стрессоустойчивость и избежать проблем с давлением.
