Михаил Сафонов

за месяц скинул 8 кг. Просто отказался от мучных продуктов и посещал каждодневно спортзал (сложная трен-ка, легкая, сложная, легкая и т.д.). Никаких выебонов с ягодами годжи и т.п. Сейчас вешу 76 кг. Сухой как кедр. Бицепсы, трицепсы, прессы и т.д., в изобилии. И всего-то за 2 года тренировок. Все, что надо, это регулярно посещать спортзал, принимать двойную дозу витаминов, нормально (3 раза в день хотя бы; не доширак) питаться. Вся формула. Не сидите на диванах. Пиздуйте в спортзал.