Ученые считают, что скорость старения человека в основном зависит от внешних факторов, а не от генетики, так как ею определяется только 20 % воздействия. Согласно недавним исследованиям, некоторые люди стареют в три раза быстрее, тогда как для других один биологический год равен 16,5 календарным месяцам. Биологический возраст человека очень сильно влияет на то, как он выглядит, поэтому люди одного возраста часто кажутся старше или младше своих фактических лет. Мы подготовили список признаков, которые помогут вам понять, что ваше тело начало стареть слишком быстро. Также вы узнаете, что нужно делать, если появились ранние признаки старения организма.
1. Чрезвычайно сухая кожа
Первые признаки того, что ваша кожа начала стареть, обычно появляются после 25 лет, но из-за неблагоприятных факторов это может произойти и раньше. Со временем такие признаки становятся более отчетливыми. Быстрые возрастные изменения кожи по сравнению с тем, как они происходят с людьми того же возраста, могут указывать на преждевременное старение.
Если вы постоянно замечаете сухость кожи и шелушение, на ней появляются пигментные пятна и морщины, то эти изменения, скорее всего, связаны с проблемами эндокринной системы.
На состояние вашей кожи могут отрицательно повлиять не только гормональные проблемы, но и нездоровый образ жизни. Несбалансированная диета, пренебрежение солнцезащитным кремом, высокий уровень стресса – все эти факторы замедляют процесс обновления кожи.
Как предотвратить быстрое старение кожи: постарайтесь сбалансировать свой рацион, добавив в него овощи, листовую зелень, ягоды и богатые ненасыщенными жирами продукты, такие как орехи, растительные масла и семена.
2. Обвисшее верхнее веко
Тонкая кожа вокруг глаз наиболее восприимчива к негативному влиянию отрицательных внешних и внутренних факторов, таких как усталость, недостаток сна, стресс и ультрафиолетовое излучение. Вот почему кожа в этой области может начать стареть раньше.
Мешки под глазами и обвисшие верхние веки заставляют вас выглядеть старше своего фактического возраста. Мышцы вкруг глаз постоянно работают, что приводит к ранней потере эластичности кожи. Когда она провисает и растягивается, образовавшиеся маленькие пустоты заполняются жиром.
Эта проблема неизбежна для пожилых людей, но если изменения начинают появляться до 40 лет, это может указывать на проблемы в функционировании внутренних органов и ускоренный темп старения организма. Следует также учитывать, что иногда у некоторых людей верхнее веко опухает из-за особенностей анатомии, и эти изменения отличаются от тех, которые вызваны старением.
Как предотвратить появление обвисшего века: высыпайтесь, откажитесь от соленых продуктов, пейте достаточное для вас количество воды и ежедневно заботьтесь о коже вокруг глаз.
3. Нарушения менструального цикла
Неправильный менструальный цикл может быть признаком ранней менопаузы. Нормальным возрастом для начала менопаузы считается 46-54 года. Но если подобное происходит до 40 лет, это может говорить о преждевременном старении внутренних органов.
Симптомы ранней менопаузы включают бессонницу, лихорадку, озноб, судороги и постоянные изменения настроения.
Как предотвратить нарушения менструального цикла: регулярно посещайте гинеколога, чтобы быстро обнаружить и вылечить воспаление внутренних органов, и не пренебрегать витаминами. Чаще всего ранняя менопауза связана с патологиями или хирургическим вмешательством во внутренние органы. Если вы заметили первые предупреждающие знаки, лучше обратиться к врачу.
4. Физическая слабость
Если ходьба, подъем по лестнице или любой другой вид повседневной деятельности становится для вас настоящим испытанием, это может свидетельствовать о плохой физической подготовке и нерегулярных тренировках. Но также эти симптомы могут свидетельствовать о значительной разнице между вашим «официальным» и биологическим возрастом.
Объем ваших мышц после 40 лет начинает уменьшаться. Это естественный процесс, который можно замедлить с помощью регулярных тренировок или же ускорить недостатком физической активности.
Как предотвратить физическую слабость: выберите тренировки, которые вам нравятся, чтобы вам не приходилось каждый раз себя заставлять. Это может быть йога, танцы, катание на велосипеде или то, что вам нравится. В повседневной жизни также всегда старайтесь быть активными: вместо того чтобы использовать лифт, поднимитесь по лестнице или пройдитесь, вместо того чтобы ехать на автобусе.
5. Заметное выпадение волос
Потеря 50-125 волосков в день считается нормой для здорового взрослого человека. Но если вы стали замечать все больше и больше волос на своей щетке, или что пробор на голове становится все шире, следует проконсультироваться с врачом. Чаще всего признаки раннего облысения появляются из-за гормональных проблем. При быстром старении заметная потеря волос также наблюдается в других частях тела.
Как предотвратить выпадение волос: выбирайте правильные средства для поддержания личной гигиены, попробуйте обогатить диету продуктами, богатыми Омега-3 жирными кислотами, а также защищайте свои волосы от солнца.
6. Нарушения сна
Нарушение сна может быть вызвано многими проблемами со здоровьем, но также оно является следствием влияния факторов, связанных со старением.
Люди старше 60 лет могут испытывать некоторые общие физиологические изменения, когда дело доходит до их цикла сна. У них могут возникнуть проблемы со сном в ночное время, и они могут начать просыпаться раньше. Это происходит из-за возрастного увеличения уровня кортизола, что может вызвать чувство тревоги во время сна. Признаки ускоренного старения в организме могут включать проблемы со сном.
Как предотвратить проблемы со сном: йога или плавание могут помочь справиться со стрессом. Также можете начать читать перед сном – это более полезно, чем просмотр телевизора или соцсетей.
Если вы заметили ранние признаки старения, следует немедленно обратиться к врачу. Профилактические меры только отсрочат последствия проблемы, но не решат ее. Также помните о том, что в большинстве случаев самолечение не работает.
