Некоторые люди избегают походов к врачам из-за нехватки времени или банального страха. И для них есть отличная новость – состояние своего здоровья можно оценить рядом тестов, не выходя из дома. Проведя их можно понять, стоит ли отправиться к доктору или оставить все как есть и не волноваться.
Эндокринная система
Размер талии является одним из основных показателей здоровья. Поэтому необходимо взять сантиметр и измерить ее в месте на 2,5 сантиметра выше пупка. В норме размер талии не должен превышать 80 сантиметров у женщин и 94 у мужчин.
Люди с большим размером талии в пять раз чаще болеют диабетом второго типа. В 2008 году правительство Японии даже приняло закон, обязывающий людей с большим животом посещать специальные тренировки для похудения. Но в России пока не предвидится подобных инициатив, поэтому размер талии придется контролировать самостоятельно.
Мозг
Для проведения теста понадобится чистый лист, карандаш или маркер и помощь друга. Нарисуйте часы и попросите приятеля сказать текущее время. Затем обозначьте его на циферблате с помощью минутной и часовой стрелок.
Во время данного теста в мозгу включается множество процессов. Начинают работать его участки, ответственные за пространственное и зрительное восприятие, а также движение руки. Если человек не может нарисовать стрелки на часах, то это может быть признаком ранней деменции.
Позвоночник
Возьмите двое напольных весов и поставьте их у стены. Правой ногой встаньте на одни, а левой на другие. Вес должен быть примерно одинаковым. Если разница велика, это может свидетельствовать об искривлении позвоночника и смещении головки бедренной кости. Вероятно, пора посетить доктора и пройти обследование.
Дыхательная система
Для оценки ее работы используют тест Штанге. Встаньте прямо, возьмите обычный секундомер и считайте свой пульс в течение 30 секунд, прижав средний палец к шейной артерии. Затем сядьте, сделайте три вдоха подряд без выдохов и задержите дыхание на максимально возможное время. После того, как выдохнете, снова посчитайте пульс в течение 30 секунд.
Если удалось задержать дыхание менее чем на 40 секунд, то работа дыхательной системы не очень хороша. Результат от 40 до 49 секунд считается средним. Задержка дыхания больше чем на 50 секунд, говорит о прекрасной форме.
Также необходимо вычислить сердечный ПР-интервал. Для этого пульс за 30 секунд после теста делится на ЧСС за 30 секунд до испытания. У здоровых людей полученный показатель не должен быть выше 1,2. Если он больше, то сердечно-сосудистой системе явно требуется больше кислорода.
Костная система
Чтобы оценить состояние здоровья, следует внимательно рассмотреть собственные ногти. Они могут поведать о многом. Если ногти слоятся, либо на них образуются неровности или белые пятна, то это явный дефицит в организме витамина В и железа. А это ведет к увеличению риска возникновения остеопороза.
Зрение
Смотрите на оконную раму в течение 30 секунд и закройте глаза. Потом откройте левый глаз, закройте его и откройте правый. Если изображение оконной рамы стало размытым, а линии перестали быть параллельными друг другу, то это может быть признаком дегенерации желтого пятна и стоит посетить специалиста.
Есть еще одни тест, который необходимо проводить на автостоянке. Посмотрите на номер автомобиля с расстояния в 20 метров. Если он виден не отчетливо, то это говорит об ухудшении зрения и необходимо сходить на прием к окулисту.
Слух
Попытайтесь расслышать, о чем говорят люди на расстоянии 5-6 метров. Если ничего не понятно, то видимо нужно посетить врача.
Стоит отметить, что данный тест работает только в тихих местах и не подойдет для публичных. К примеру, в кафе с громкой музыкой бывает не слышно даже партнера по столику, не говоря уже о людях, сидящих в нескольких метрах.
Печень
Для проведения теста необходимо раздеться по пояс. Внимательно посмотрите на себя в зеркало. Присутствует ли слой жира на талии? Это окружающий печень висцеральный жир, избыток которого отрицательно влияет на ее работу. А пожелтевшие белки глаз, жировики не верхних веках и язык с желтым налетом явно свидетельствуют об имеющихся проблемах с данным органом.
Заключение
Перечисленные выше тесты ни в коем случае не могут использоваться для диагностики заболевания. Стоит рассматривать их как способы заботы о собственном здоровье. А для выявления болезни необходимо посетить соответствующего специалиста. Да и не лишним будет хотя бы раз в год проходить профилактическое обследование.
