Многие повседневные привычки могут наносить вред вашему организму и подрывать ваши шансы на долгую продолжительность жизни. Ознакомьтесь с наиболее опасными привычками, от которых следует отказаться, чтобы спасти свое здоровье.
Боязнь прививок от гриппа
Всякий раз, когда вы переносите интенсивный воспалительный процесс, в организме появляются химические вещества, разрушающие кровеносные сосуды и повышающие опасность, связанную с возникновением сердечно-сосудистых заболеваний в дальнейшей жизни.
Непредсказуемый график
Наибольшим источником стресса в жизни являются не деньги и не отношения, а отсутствие стабильной рутины. Даже если вы просто вкушаете обед на час позже, чем обычно, в организме может возрасти уровень гормона стресса кортизола, который нарушит естественный баланс в вашем организме. Постарайтесь есть, спать и тренироваться в одно и то же время, чтобы поддерживать свое здоровье в стабильном состоянии.
Фрукты и овощи в вашем рационе
К тому моменту, когда фрукты или овощи попадают с грядок на полки магазина, они теряют большую часть своих полезных свойств. Покупайте свежие овощи по сезону или старайтесь выбирать локальную продукцию. Если это вам не подходит, покупайте замороженные овощи, которые обрабатывают в момент их максимальной свежести, что позволяет сохранить все питательные вещества. Это будет куда полезнее, чем есть импортированную экзотику без витаминов и минералов.
Тренировки
Даже если вы интенсивно тренируетесь, сидячий образ жизни может приводить к тому, что вы столкнетесь с проблемами с холестерином, уровнем сахара в крови и повышенным давлением. Постарайтесь вести более активный образ жизни, двигаясь в течение дня. Это поможет вам укрепить здоровье на долгие годы.
Обувь на каблуке
Вы наверняка знаете, что такая обувь неудобна. Следует понимать, что вызываемый каблуками дискомфорт - это признак воспаления, ведущего к хроническим заболеваниям. Нельзя сказать, что каблуки вызывают сердечный приступ, тем не менее ношение удобной обуви защищает ваш организм от воспалительных процессов в долгосрочной перспективе. Постарайтесь всегда помнить об этом и подбирать обувь так, чтобы в ней можно было ходить без всякого дискомфорта.
Склонность грызть ногти
Такая привычка не просто отталкивающая, она еще и негативно воздействует на здоровье. Небольшие исследования показали, что в организме людей с привычкой грызть ногти в три раза чаще присутствуют опасные бактерии.
Офисный обед
В офисе множество бактерий, самой загрязненной его частью является клавиатура. Если в офисе появляется вирус, в течение первого же дня пятьдесят процентов поверхностей оказываются заражены. Если вы будете есть за пределами офиса или хотя бы не на рабочем месте, вы снизите количество бактерий, с которыми постоянно контактируете.
Курение
Если риск рака вас не останавливает, задумайтесь также о том, что курение снижает эффективность работы иммунитета, увеличивая опасность гриппа, простуды или пневмонии.
Грязное постельное белье
Пылевые клещи любят теплую, темную постель. Сами по себе они относительно безвредны, тем не менее их выделения и фрагменты их тел могут вызывать астму и аллергические реакции. Чтобы избежать контактов с этими нежеланными гостями, постарайтесь регулярно менять постельное белье.
Нехватка сна
Рекомендуется спать от семи до девяти часов каждую ночь, но лишь пятьдесят процентов людей способны соблюдать это правило. Если вы регулярно не высыпаетесь, страдает не только ваш уровень энергии. Вы оказываетесь больше подвержены болезни, ваши клетки не могут полноценно восстановиться. К тому же может страдать ваш метаболизм.
