Все знают, что сердечно-сосудистые заболевания являются убийцей номер один среди взрослого населения. Но почему эта осведомленность подкреплена изрядной долей мифов?
Кардиологи откроют правду о здоровье сердца.
Миф: главный симптом сердечного приступа – боль в груди
В телевизионных фильмах часто демонстрируются сцены, в которых герой судорожно хватается за свое сердце и падает замертво. На самом деле сердечный приступ не проявляется сдавливающей болью в области грудины. Приблизительно 40 процентов пациенток сообщают о неприятных ощущениях в области челюсти и левого плеча, повышенном потоотделении и тошноте.
Миф: женщины реже подвержены сердечным заболеваниям
Доктор медицинских наук Карол Уотсон утверждает, что сердечные болезни поражают мужчин и женщин непропорционально. Однако представительницы прекрасного пола должны беспокоиться о сохранении здоровья, так как они умирают от инфарктов и инсультов в 13 раз чаще, чем от рака молочной железы.
Миф: низкокалорийная диета полезна для сердца
В какой-то момент эксперты полагали, что все жиры представляют угрозу для сердца. Но теперь известно, что мононенасыщенные жирные кислоты помогают в усвоении витаминов и препятствуют образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов.
Миф: прием рецептурных препаратов вылечит вас
Вот что говорит доктор медицинских наук, кардиолог Эрин Мичос: «Существуют препараты, которые снижают кровяное давление, регулируют частоту сердечных сокращений и нормализуют уровень холестерина в крови. Однако терапия не так эффективна без изменений в образе жизни».
Миф: добавки могут предотвратить болезни сердца
На самом деле многие безрецептурные препараты и пищевые добавки в больших количествах могут быть токсичны.
Миф: ежедневный прием аспирина предотвращает инфаркт
Многие мужчины принимают аспирин на ежедневной основе после достижения определенного возраста. Однако исследования ставят под сомнение эффективность этой практики. Например, если у вас уже есть сердечные заболевания, следует делать перерыв в приемах препарата.
Миф: только аэробные упражнения принесут пользу вашему сердцу
Сердце – это мышца, и как любая мышца, она требует тренировки. Однако с течением времени одни лишь кардионагрузки теряют свою эффективность. Поэтому лицам после 40 лет необходимо включать в свою тренировку и силовые упражнения.
Миф: палеодиета сделает ваше сердце здоровым
И хотя блюда из мяса в последние годы обретают большую популярность, с ними нужно быть осторожнее. Насыщенные жиры и мясные продукты – это не самый лучший выбор для ваших сосудов.
Миф: статины вызывают диабет
Статины – это рецептурные препараты, которые понижают уровень холестерина в крови. Они могут повышать уровень сахара в крови на 2-3 пункта. Однако развивающийся диабет – это не причина избегать лекарств, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Миф: если ваши родственники имели заболевания сердца, вы пойдете по их стопам
Генетика действительно имеет важную роль в формировании тех или иных заболеваний. Однако гены не могут стать вашей судьбой, если вы следуете принципам здорового образа жизни.
Миф: вегетарианцы не входят в группу риска
Действительно, низкое содержание насыщенных жиров и животных белков связано с уменьшенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Однако если вегетарианец ест крахмалистые продукты и сахар, а также имеет плохую наследственность, он не сможет избежать печальной участи.
Миф: кофеин вреден для вашего сердца
Кофеин увеличивает частоту сердечных сокращений, но лишь на некоторое время. Но если вы пьете кофе на регулярной основе, знаете норму (не более трех чашек в день) и не усердствуете с сахаром и сливками - это хорошо для вашего сердца.
Миф: вам не стоит беспокоиться о сердце до определенного возраста
С возрастом риск возникновения сердечного приступа увеличивается, но только лишь потому, что болезнь развивается годами. Профилактические меры следует применять намного раньше, поэтому не забудьте заглянуть на прием к своему терапевту.
Миф: после сердечного приступа следует расслабиться
Слишком часто пациенты, страдающие от сердечно-сосудистых недугов, используют свое состояние, чтобы остаться лежать в постели. Однако в реальности они должны находиться в движении, так как кардиологическая реабилитация – это один из проверенных способов снижения смертности.
Миф: нормальные показатели давления – это не повод для волнения
Знаете ли вы, что диета с пониженным содержанием соли способна уменьшать показатели на шкале тонометра? С возрастом вы должны быть внимательны к любым симптомам даже при нормальном давлении.
Миф: нет повода для волнения, если не солить пищу
Большинство соли попадает в вашу тарелку из обработанных продуктов и готовых блюд. Они могут быть несолеными на вкус, и это вводит вас в заблуждение. Вот почему так важно изучать состав товара.
Миф: если вы курили в течение долгих лет, вы находитесь в группе риска
К счастью, отказ от курения в течение 5 лет снижает риск возникновения сердечного приступа почти до уровня некурящих.
Миф: немного лишнего веса не отразится на сердце
Недавнее исследование показало, что лишние килограммы увеличивают риск инфаркта на 28 процентов даже у здоровых людей.
Миф: заболевания сердца являются смертным приговором
Медицина добилась огромного прогресса, поэтому люди с наличием серьезных заболеваний сердца могут жить десятилетиями.
