Ощущение наличия цели продлевает вашу жизнь – это подтверждено исследованиями. Ученые из Оттавы и Нью-Йорка следили за физическим и психологическим здоровьем нескольких тысяч взрослых людей в возрасте от 20 до 75 лет на протяжении четырнадцати лет. Было установлено, что те, у кого была в жизни цель, жили дольше, чем те, кто не видел смысла в существовании. После того как вы выходите на пенсию, а у ваших детей начинается собственная жизнь, легко начать думать, что вам больше не к чему стремиться. На самом деле пенсия – вовсе не помеха новым целям. Лучший выход – это не забывать о благодарности: цените то, чего вам удалось достичь, и то, что вы смогли сделать, но при этом позитивно смотрите вперед. Не переставайте действовать!
Запишитесь в тренажерный зал
Плюсы такой идеи в том, что вы не только получите возможность быть активнее физически, но еще и заведете друзей и поучаствуете в групповой активности. Специалисты рекомендуют такое занятие всем пожилым людям. Когда вы договариваетесь о совместной тренировке со знакомыми по залу, у вас появляется что-то, чего вы ждете с нетерпением. К тому же регулярные занятия приводят к хорошему самочувствию и укрепляют психологическое здоровье, особенно у пожилых мужчин и женщин. Даже если вы передвигаетесь в коляске, вы можете двигать руками, и это будет хорошим упражнением для вас. Всегда есть варианты активности, которые подойдут, просто нужно не сдаваться и их искать.
Не забывайте про хобби
Как вы любили проводить время до выхода на пенсию? Может, вы любили вязать, танцевать или заниматься гольфом? Нет никаких причин прекращать это делать! Если вам нужно, адаптируйте хобби соответственно своим физическим способностям, но не отказывайтесь от них. Пусть ваше любимое занятие подходит вашему уровню подготовки. Это поможет вам почувствовать, что жизнь продолжается и что вы все тот же человек, что и до пенсии. Это крайне важное осознание, поэтому о хобби забывать не стоит.
Станьте политическим активистом
У пожилого человека больше времени, чтобы посещать собрания и делиться своим мнением. Подумайте о том, чтобы принять участие в политической кампании кандидата, чьи взгляды разделяете, станьте волонтером. Это поможет вам принести пользу обществу и выразить собственные идеи, так что вы не будете задумываться о том, что с возрастом жизнь теряет смысл.
Попробуйте что-то новое
Пенсия не означает, что ваша жизнь закончилась. Воспринимайте этот момент как возможность попробовать что-то новое, к примеру, выучить новый язык или отправиться туда, где вы прежде никогда не были. Определитесь, что привлекает вас больше всего, чтобы найти то, на что потратите время. Не бойтесь экспериментировать. Если новый опыт вас разочарует, это будет лишь означать, что впереди вас ждут другие позитивные переживания.
Вернитесь к учебе
Существует немало учебных заведений, включая и университеты, где пожилые люди могут посещать занятия. Есть и тематические ресурсы специально для людей старше шестидесяти. К примеру, если вы чувствуете, что не умеете пользоваться современными технологиями, попробуйте записаться на курсы, посвященные компьютерной грамотности и социальным сетям. Если вы не можете выходить из дома, найдите курсы в интернете. Теперь, когда у вас больше свободного времени, вы сможете по-настоящему уделить внимание тому, что вас интересует. Не упускайте такую замечательную возможность.
Станьте волонтером
Возможно, ваша помощь требуется в местной библиотеке или в больнице. Волонтерская работа поможет вам познакомиться с людьми разных возрастов. Когда вам регулярно нужно где-то быть, вам проще чувствовать, что вы востребованны. К тому же это поможет вам принести пользу обществу, такая деятельность повышает настроение и самооценку, что вполне логично.
Погрузитесь в культуру
Важно сохранять интеллектуальную активность, а не только физическую. Запланируйте визиты в местные картинные галереи и музеи, посещайте научные центры, чтобы увидеть что-то новое и проверить, сколько сможете запомнить, ходите на разнообразные культурные мероприятия вроде танцевальных вечеров или презентаций. Если вы не можете активно передвигаться, вы можете посещать многие культурные учреждения в интернете, это не менее эффективный способ поддерживать свой интеллект в отличном состоянии.
Займитесь играми
Поищите соседей или знакомых, которые интересуются бриджем, покером или чем-то подобным, чтобы создать группу. Вы будете регулярно собираться и проводить время вместе. Если такой возможности нет, можно играть в шахматы и другие игры в интернете. Современные технологии позволяют прекрасно провести время, так что не поддавайтесь скуке и пробуйте игры, которые вас увлекут.
Не забывайте про профессиональные навыки
Вы вполне можете использовать свои профессиональные навыки и после выхода на пенсию. К примеру, если вы были бухгалтером, вы можете стать волонтером, помогающим другим людям с расчетом их финансов. Если вы были учителем, подумайте о репетиторстве или записи аудиокниг для слепых. Существует огромное количество вариантов, так что просто задумайтесь, чем именно могли бы заняться, после чего приступайте к делу смелее!
Занимайтесь с детьми
В свободное время вы можете помогать родственникам или знакомым с детьми. Иногда это даже приносит дополнительный доход. Вполне возможно, что вам понравится такое занятие. Если нет, не расстраивайтесь – просто продолжайте искать занятие, которое вас увлечет. Это поможет вам чувствовать себя замечательно и после выхода на пенсию.
