Работа дает людям цели, к которым хочется стремиться. Также она приносит деньги, которые позволяют питаться, одеваться, платить по счетам. Однако важно соблюдать баланс между работой и личной жизнью. Переутомление, эмоциональное выгорание, депрессия – проблемы, с которыми сталкиваются те, кому это не удается. Как же найти время для общения с близкими людьми, отдыха и развлечений без ущерба для своего дела?
Ставьте правильные цели
Не стремитесь к тому, чтобы баланс между работой и личной жизнью соблюдался ежедневно. Этого добиться тяжело, особенно если у вас ненормированный график.
Предположим, что выпадают дни, когда вы вынуждены трудиться с утра до ночи. Ужины с клиентами, срочные отчеты, незапланированные совещания – примите все это как часть вашей работы. Авралы случаются у всех, и не нужно волноваться из-за этого.
Научитесь устанавливать границы
Даже при плотном графике работы найти время на личную жизнь вполне реально. Определите время, когда вы не так заняты. К примеру, это могут быть дни между проектами, межсезонье и так далее. Это время, когда вы можете уделять больше внимания себе, своим потребностям.
Конечно же, и в «свободное» время вы не защищены от непредвиденных ситуаций. Иногда вы вынуждены будете посещать незапланированные встречи, приезжать в офис раньше и уходить позже. Однако как только вы начнете устанавливать границы, люди привыкнут уважать их. Скажем, оповестите руководство и коллег о том, что в межсезонье вы готовы работать только до 18 часов. Сообщите клиентам компании о том, в какое время с вами удобнее всего связываться.
Используйте каждую свободную минуту
Как напряженно вы бы ни работали, свободные минуты и даже часы у вас наверняка бывают. Используйте это время для себя.
Позвоните друзьям и родственникам, с которыми давно не общались. Сделайте несколько упражнений или прогуляйтесь. Продумайте меню для вечеринки, которую планируете устроить. Можно придумать массу занятий, которые отнимают минимум времени.
Ваша жизнь – это пирог
Представьте себе, что ваша жизнь – это пирог. Мысленно разделите его на несколько частей – карьера, отношения, дети, здоровье, друзья, хобби и так далее. Постарайтесь подсчитать, как много времени уходит у вас на каждый «кусок пирога».
Обратите внимание на те области, которые получают меньше всего вашего внимания. Подумайте о том, как вы сможете улучшить ситуацию в каждой области.
Откажитесь от ненужного
Действительно ли вам так важно тратить много времени на мониторинг социальных сетей? Вы охотно позволяете коллегам втягивать себя в пустые разговоры, которые вам ничего не дают? Подумайте о том, чем бы вы могли заниматься вместо этого. Возможно, что найдутся вещи, которые принесут вам больше пользы и удовольствия.
Создавайте ритуалы
Свои маленькие и большие традиции есть у каждого человека. Почему бы не придумать новые, которые способствуют сохранению баланса между работой и личной жизнью. К примеру, вы можете взять себе за правило обедать с вашим партнером два раза в неделю. Или приучить себя звонить родителям утром в понедельник.
Существуют ситуации, когда работа должна отходить на второй план. Скажем, нельзя отказываться от визита к врачу ради ужина с клиентом.
