Стресс рождается в вашей голове, но его эффект достигает всего тела. Состояние повышенного напряжения — это явление, при котором организм реагирует на потенциальную опасность. Когда мозг видит угрозу, активируется работа желез, высвобождающих гормоны адреналин и кортизол. В вашем теле наблюдается приток крови к мышцам и повышается частота сердечных сокращений. Небольшие дозы стресса не влекут за собой опасности. В то же время хроническое напряжение оказывает серьезное негативное влияние на ваше эмоциональное и психическое благополучие. Поговорим о том, что произойдет с вашим телом, если вы постоянно находитесь в состоянии повышенного стресса.
Стресс разрушает ваш сон
Люди, которые живут под гнетом регулярного стресса, попадают в порочный круг. Когда вы находитесь под напряжением, вы не можете позабыть о заботах и страхах. Тяжкие думы не дают вам заснуть. Но бессонница, в свою очередь, отнимает возможность полностью восстановить внутренние системы организма. В итоге наутро вы чувствуете себя разбитым. Для того чтобы восстановить сон, вам придется побороть стресс. Эту тенденцию подтверждает исследование, проведенное в 2015 году. Ученые наблюдали за женщинами среднего возраста в течение девяти лет. Те, кто сообщал о высоких уровнях стресса, как правило, имели низкое качество сна и страдали от бессонницы.
Плохие гастрономические привычки
Люди, которые испытывают постоянное напряжение, склонны компенсировать недостаток хорошего настроения вредными гастрономическими привычками. Когда вы испытываете стресс, ваша рука не потянется контейнеру с брокколи. Взгляд падает на яркие упаковки с конфетами, пончики или чипсы. Недостаток сна еще больше усугубляет ситуацию. Это связано с нарушением равновесия в производстве лептина и грелина — двух гормонов, регулирующих аппетит. Кто-то, находясь в стрессовой ситуации, налегает на сладости и транс-жиры. А кто-то, напротив, полностью теряет интерес к еде. Если одни страдальцы набирают лишние килограммы, то другие выглядят изможденными, уставшими и чрезмерно худыми.
Низкая производительность
Когда вы находитесь под гнетом стресса, ваша производительность значительно падает. Даже если вы захотите переделать дела в свой выходной, вряд ли вы доведете начатое до конца. Сонливость и усталость возьмут свое. По той же причине вы можете отказаться от запланированного похода в тренажерный зал. Плохие привычки питания и нерегулярная физическая активность делают свое черное дело, и вы стремительно набираете в весе.
Это влияет на беременность
Гормон кортизол негативно влияет на здоровье беременной женщины и еще не рожденного малыша. Пренатальный стресс связан с повышенным риском аутизма, депрессии, СДВГ, шизофрении, а также снижением когнитивных способностей матери и ребенка.
Гормональный дисбаланс
Постоянное напряжение отражается на работе репродуктивной сферы.
Гормоны, которые регулируют менструальные циклы, вырабатываются в меньших количествах. Вот почему у некоторых женщин наблюдается отсутствие или нерегулярность месячных. Однако из-за гормонального дисбаланса при стрессе страдают не только представительницы прекрасного пола. Хроническое напряжение у мужчин снижает количество сперматозоидов в семени.
Проблемы с кожей
Стресс негативно влияет на все системы и органы тела, в том числе на кожу. Вот почему постоянно нервничающим людям присущи такие проблемы, как акне, экзема, псориаз и выпадение волос. Чтобы исцелиться и затянуть раны, коже понадобится больше времени.
Негативное влияние на сердце
Как мы уже говорили, во время стресса наиболее активная реакция наблюдается со стороны сердечно-сосудистой системы: мгновенно повышаются ЧСС и артериальное давление. При экстремальных волнениях люди чувствуют симптомы, очень похожие на сердечный приступ. Курящие люди во время стресса машинально тянутся за сигаретой. Если вы хотите избежать проблем с сердечно-сосудистой системой, тогда вам придется обуздать нервы.
Ослабленный иммунитет
Несколько научных исследований подтверждает теорию о том, что стресс делает людей восприимчивыми к простудным заболеваниям и сезонным инфекциям. В эксперименте, проведенном в 2012 году, принимали участие 276 здоровых взрослых добровольцев. Каждый из испытуемых получал капли в нос, содержащие живые активные риновирусы (причину насморка). Параллельно участники подробно рассказывали ученым об уровне стресса в их жизни. В итоге оказалось, что заболеваемость простудой у тех, кто находится под напряжением, была в два раза выше, чем у эмоционально устойчивых людей.
Депрессия
Ученые до сих пор спорят о том, что первично: курица или яйцо? Чего не скажешь про цепочку стресс — депрессия, где известен явный провокатор. Некоторые научные исследования показали, что стресс подавляет рост новых нейронов в гиппокампе. Эта зона головного мозга участвует в формировании эмоций и консолидации памяти. Как показала магнитно-резонансная томография, у лиц с депрессивным расстройством объем гиппокампа меньше. Хронический стресс вызывает хроническое воспаление, что в свою очередь трансформируется в депрессию. По оценкам экспертов, это психическое расстройство вызывается сочетанием факторов, однако стресс стоит в первых рядах списка.
