Вы можете использовать самые дорогие лосьоны в мире, волшебные зелья и кремы, но когда дело доходит до великолепной кожи, еда — ваш самый сильный союзник (хотя она может быть и злейшим врагом — привет углеводам!).
Просто спросите экспертов. Мы посоветовались с дерматологами, чтобы узнать, какие продукты лучше всего подходят для увлажнения, питания кожи, борьбы с морщинами и гиперпигментацией. По их словам, некоторые продукты могут даже успокоить экзему и псориаз. Вот список.
Авокадо
Любой дерматолог вам скажет, что в неделю нужно съедать хотя бы один авокадо. Этот плод обеспечивает организм мононенасыщенными жирами, которые поддерживают тургор клеточных мембран, помогая коже оставаться упругой и гладкой. Плоды авокадо богаты фитохимическими веществами, которые являются сильными антиоксидантами и защищают кожу от преждевременного старения, витамином С и минералами, которые помогают быстро восстанавливаться поврежденному покрову.
Льняное семя
При регулярном употреблении льняного семени (альтернативой может быть масло) кожа просто сияет здоровьем. Это отличный способ борьбы с воспалением и угревой сыпью, а также для лечения кожных заболеваний, таких как псориаз и экзема. Масло льняного семени очищает организм от токсинов и налаживает работу кишечника.
Тофу
Тофу еще называют "соевым творогом". Этот продукт хорошо защищает кожные покровы от вредного воздействия УФ-лучей, предотвращает пигментацию. Соя содержит фитоэстрогенные соединения, называемые изофлавонами. Именно они способны поддерживать метаболизм клеток, помогая коже выглядеть "на все 100"!
Шоколад
Хорошая новость: шоколад полезен для вашей кожи. Какао содержит флаванолы, которые улучшают текстуру кожи, борются с ее сухостью, улучшают кровообращение, поэтому кожа эффективнее обогащается питательными веществами и кислородом. Дерматологи советуют съедать 50 граммов черного шоколада в день.
Грейпфрут
Если ежедневно съедать по половинке груйпфрута за ужином, то кожа станет гладкой, упругой и молодой. Также этот цитрус способствует стабилизации веса.
Миндаль
Миндаль обладает отличным противовоспалительным эффектом и помогает коже оставаться здоровой.
