Здоровое питание

Как перейти на интуитивное питание? Принципы и правила интуитивного питания

Фото
В настоящее время в приоритете не столько стройность, внешняя красота, сколько психологическое состояние человека. Учитывая это, специалисты пришли к выводу, что необходимо придерживаться особого пищевого поведения, основанного на том, что вы должны прислушиваться к своему организму. То есть для достижения комфортного физического и психологического состояния следует придерживаться интуитивного подхода в питании.

Углеводы для набора мышечной массы: список продуктов, необходимое количество потребления

Фото
Чтобы набрать массу тела, нужно правильное питание и регулярные физические нагрузки. Углеводы для набора мышечной массы, в сочетании с белками и жирами, не только дают рост мышц, но и восстанавливают организм после тренировок. В каких продуктах они содержатся?

Питание больных людей: особенности рациона при различных заболеваниях

Фото
Каким бы оно ни было, заболевание требует внимательного отношения к организму. Чтобы наше тело имело все ресурсы для борьбы с болезнью, оно должно получать достаточно полезных веществ. Их основной источник – продукты питания. Они не заменят медикаментов, целенаправленно борющихся с конкретной проблемой, но дадут телу все нужные нутриенты и витамины, минералы. Правильное питание помогает поддержать иммунитет.

Калорийность гречневой каши на воде без масла на 100 грамм, химический состав, польза

Фото
Люди, мечтающие похудеть или удерживающие свой вес в норме, часто придерживаются гречневой диеты. Часто даже медики советуют включить гречку в свой рацион, ведь она не очень калорийная. В нашей статье вы узнаете, какова калорийность гречневой каши на 100 гр. продукта. Также вы узнаете, какие способы ее приготовления бывают. Чаще всего читателей интересует калорийность гречневой каши на воде без масла. Что ж, узнаем более подробно об ее составе, пользе для организма.

Почему китайцы не пьют молоко? Гены и историко-культурные условия

Фото
Нам с детства твердят, что нужно пить молоко, потому что оно полезно. А вот детям в Китае молоко не дают, более того, сами взрослые предпочитают обходиться без него. В чем причина такого отношения к молоку? Почему китайцы не пьют молоко? Разберемся в нашей статье.

Вредно ли для человека пальмовое масло? Какой вред наносит пальмовое масло?

Фото
В России журналисты, работники пищевой промышленности, депутаты Госдумы высказывают мнение, что пальмовое масло не переваривается, вредит сердцу и вызывает злокачественную опухоль. Рассмотрим кратко вред пальмового масла для здоровья человека: действительно ли он имеется или это мифы?

Слабительные фрукты: список фруктов при запорах

Фото
Запор - распространенное состояние у многих людей. Постоянный прием лекарственных препаратов и клизмы не избавляют от этой патологии. Специалисты советуют включить в рацион слабительные фрукты. Они содержат клетчатку, витамины и полезные микроэлементы. Предлагаем полный перечень фруктов, которые нужно кушать при запорах.

Питание для суставов и хрящей: полезные продукты и рецепты. Кальций в продуктах питания - таблица

Фото
Болевые ощущения в шее, коленях, плечах иногда сводят с ума. Назначенное врачом лечение медикаментами почти все дополняют средствами народной медицины, а вот о значении правильного питания для суставов и хрящей частенько забывают. На что советуют обратить внимание диетологи?

БЖУ кальмара вареного: сколько белков, жиров и углеводов в продукте, калорийность

Фото
Показатели калорийности вареного кальмара, а также количество в нем белков, жиров и углеводов. Почему вареные кальмары часто включают в специальные белковые диеты и насколько полезен этот морепродукт? Об этом подробно расскажет данная статья.

Бананы: содержание витаминов, пищевая ценность

Фото
Банан – это полезный и питательный тропический фрукт ярко-желтого цвета. К сожалению, употреблять бананы можно не всем людям, ведь они могут принести организму не только пользу, но и определенный вред. В статье рассмотрим содержание в бананах полезных микроэлементов и витаминов, а также кому можно и нельзя этот фрукт.

Продукты без жиров: список

Фото
На самом деле жиры выполняют ряд функций, благодаря чему обеспечивается нормальное функционирование буквально всего организма. Но не стоит ими злоупотреблять. В статье рассмотрим, какие продукты без жиров принесут вам максимальную пользу.

Польза чая каркаде для женщин: свойства, рецепт приготовления и правила употребления

Фото
Чай является самым распространенным в России напитком, который люди употребляют ежедневно. Самым популярным считается черный или зеленый. Но есть и чай каркаде, который имеет удивительные полезные свойства. Напиток не только защищает организм от появления недугов, но и лечит некоторые из них. О пользе чая каркаде для женщин рассказано в статье.

Пахта: польза и вред для здоровья

Фото
Такие кисломолочные продукты, как кефир, йогурт и сметана, знакомы всем. А что мы знаем о пахте? Вероятнее всего немногое. Этот полезный напиток незаслуженно забыт. В статье рассмотрим вред и пользу пахты, для чего нужен этот продукт.

Сахар и глюкоза - в чем разница, чем они отличаются

Фото
Какими бывают сахара? Характеристика глюкозы, фруктозы и сахарозы. В чем разница между тростниковым и свекольным сахаром? Сравнение сахарозы и глюкозы. Общее и различное между столовым сахаром и глюкозой. Их количественное соотношение. Польза и вред продукта.

Кабачковая икра при грудном вскармливании: диетический рецепт

Фото
Каждой женщине в период грудного вскармливания приходится тщательно подходить к выбору продуктов. Ведь ее меню определяет и рацион малютки. Некоторая пища не подходит ребенку и способна вызвать вздутие и аллергию. Правда, у многих женщин иногда возникают опасения даже по отношению к простым и привычным продуктам. Можно ли употреблять кабачковую икру при грудном вскармливании. В статье пойдет речь о свойствах овоща, его преимуществах и недостатках.

Рацион на неделю: меню правильного питания

Фото
Редко кто из нас задумывается о том, какова польза и вред пищи, употребляемой нами каждый день. Как правило, мы перекусываем на бегу, не высчитывая калорийность блюд и не думая о том, какие нутриенты поступают в наш организм с этой пищей. Стоит ли удивляться тому, что при таком режиме питания появляется лишний вес и начинают беспокоить хронические заболевания органов ЖКТ?

Чай на ночь - пить или не пить?

Фото
И на севере, и на юге, и на западе, и на востоке чай - это незаменимый продукт в каждом доме. Некоторые народы уделяют чайной церемонии много времени. Например, в Азербайджане и Турции чай пьют весь день, в гостях, в кафе, в чайханах. Чтобы отведать напиток в Китае, нужно провести чуть ли не целый обряд. Чай на ночь или утром за завтраком любят большинство жителей планеты. Но вот дилемма: а можно ли его пить перед сном?

Шпинат: состав витаминов и микроэлементов, пищевая ценность

Фото
В нашей стране листья шпината не столь знамениты, как, к примеру, во Франции. Французы считают этот листовой зеленый овощ «королем зелени», а еще метелкой для желудка, и у них он произрастает буквально везде, где только можно. В статье рассмотрим полезные свойства шпината, состав, калорийность и как готовят этот овощ.

Какие есть витамины в арахисе?

Фото
Арахис (земляной орех) был впервые обнаружен на территории Южной Америки. Почему так популярен арахис? Витамины и микроэлементы, находящиеся в его составе, объясняют востребованность данного бобового растения во всем мире. Лидером по выращиванию арахиса и изготовлению из него натурального масла в настоящее время считаются США.

Диета при повышенном сахаре в крови: продукты, примерное меню, советы

Фото
Соблюдение принципов правильного питания – это важнейшее условие, необходимое для соблюдения человеком, у которого повышен сахар в крови. Грамотно составленный рацион способствует поддержанию нормального состояния. И сейчас следует рассказать о показанной при повышенном сахаре в крови диете и продуктах, разрешенных к употреблению.