13-дневная диета астронавта помогает сбросить вес и улучшает работу желудка

Подписаться Рекламa на статье

Диета астронавта может помочь вам ускорить метаболизм и избавиться от лишних килограммов. Не беспокойтесь, нет необходимости лететь в космос, чтобы следовать этой диете! Просто придерживайтесь инструкций, и вы будете чувствовать себя так же легко, как в невесомости!

Как это работает?

диета астронавта

Настоящие астронавты, конечно же, не придерживаются этой диеты, но следовать ей смогут только женщины с выдержкой космонавтов, ведь придется отказаться от довольно внушительного списка продуктов. Диета астронавтов довольно аскетична и почти полностью состоит из белковых продуктов. Употребление клетчатки и углеводов практически сведено к минимуму. Кроме того, вам придется уменьшить ежедневное потребление калорий. Благодаря большому количеству белка в рационе вы сможете быстро сбросить вес, и при этом не потерять мышечную массу.

От чего придется отказаться

диета астронавта Вычеркните из своего рациона следующие продукты:

  • газировку и фруктовые соки;
  • алкоголь (главным образом потому, что в нем содержится сахар);
  • соль и сахар;
  • крахмалистые овощи (картофель, свеклу, пастернак и морковь);
  • рис и макароны;
  • хлеб и злаки (больше никакой пиццы!);
  • копченые мясные продукты.

Чего следует есть побольше

Замените говядину рыбой, а ветчину – яйцами. Также в вашем рационе должны быть:

  • грибы;
  • яйца;
  • рыба и курица;
  • помидоры и огурцы;
  • латук и капуста;
  • брокколи, цветная капуста и зеленые бобы;
  • тыква;
  • салат;
  • сыр и тофу;
  • вегетарианское молоко (миндальное, рисовое, соевое);
  • другие продукты, которые не входят в список ограничений.

Меню

диета астронавта Вот из каких блюд может состоять ваше меню.

  • Завтрак: два вареных или жареных яйца + одна чашка кофе без молока или сахара.
  • Обед: половина цыпленка среднего размера с половиной литра куриного бульона (в котором он был приготовлен) + салат с помидорами и грибами + стакан соевого молока или черный кофе.
  • Закуска: чашка зеленого чая.
  • Ужин: стакан миндального молока, рыба и 150 граммов тофу.

Тофу можно заменить творогом, курицей с рыбой, кофе, зеленым чаем, апельсином или яблоком.

Важное замечание

диета астронавта Не пренебрегайте витаминами и минералами. Кроме того, обязательно ежедневно гуляйте или бегайте, а также пейте много воды (до двух литров в день).

Что делать, если у вас больной желудок

диета астронавта Если вы страдаете от проблем с пищеварением, знайте, что от них можно избавиться после изменения образа жизни. И предложенная диета может в этом помочь.

Самое главное – отказаться от простых углеводов (сахара, макарон, белого хлеба, фруктового сока, алкоголя и т. д.) или ограничить их. Дело в том, что когда баланс в пищеварительной системе нарушен, в толстой кишке происходит ферментация высокогликемических углеводов и сахара. Это может быть причиной вздутия живота. Диета с высоким содержанием белка также помогает избавиться от синдрома раздраженного кишечника.

Следуйте этим советам:

  • Пейте много воды в течение дня.
  • Избегайте жареных, пряных и жирных продуктов, подсластителей, черного чая, газированных напитков и алкоголя.
  • Не курите.
  • Ешьте больше чернослива.
  • Попробуйте пробиотики.
  • Не ложитесь спасть сразу после еды.
  • Замените подсолнечное масло оливковым.
  • Высыпайтесь.
  • Попробуйте пить успокаивающий чай, к примеру, с ромашкой, мятой и имбирем.


Сексуальность
Сексуальность
Одежда
Фильмы
Брак
Знаменитости