Диета «5 ложек» - диета для тех, кто хочет похудеть, но не хочет сидеть на строгих диетах. Это диета, при которой можно придерживаться своего обычного меню, следуя лишь нескольким простым правилам.
Суть диеты
Данная диета основана на принципе: кушать небольшими порциями, но часто. Именно так питаются животные и птицы. Диета «пять ложек» особенно подходит для тех, кто часто переедает и не может контролировать свои порции.
Плюсы диеты:
- Диета не ограничивается временем.
- Ограничения в еде минимальные.
- Не дорогая.
- Результативная (можно потерять от 5 до 20 кг).
- Дополнительно уменьшается объем желудка.
- Подходит для всех: беременных, кормящих, страдающих хроническими заболеваниями.
Правила диеты
Придерживаться этой диеты очень просто. Главное: ограничиваться только пятью ложками при каждом приеме пищи. Кушать при этом можно часто, но между приемами пищи должно проходить хотя бы 3 часа.
Если первые два правила соблюдаются, то кушать можно и вечером, и ночью, если хочется. В меню могут быть совершенно любые продукты, главное отказаться от газированных и сладких напитков. Чай, кофе и воду можно пить без ограничений.
Чтобы сбросить больше лишних килограммов, можно отказаться от соусов, маринадов, соленой и острой пищи, так как она раздражает ЖКТ и усиливает аппетит. Также лучше ограничить жареную пищу и полуфабрикаты. Упор нужно сделать на сырые продукты, а еду готовить на пару, на гриле или отваривать.
Обязательно во время диеты пить достаточное количество воды – недостаток жидкости организм может путать с чувством голода.
При четком соблюдении правил, 2-3 раза в неделю можно позволить себе заменить один прием пищи на десерт. Это будет как будто бонусом за хорошее поведение.
На сегодняшний день существует очень много различных диет, и большая их часть обходится довольно дорого и отнимает много времени: нужно покупать особенные продукты, отдельно готовить для себя. Диета "пять ложек" является лучшим вариантом для борьбы с лишним весом, который обязательно стоит попробовать.
