11 умных способов питаться правильно при ограниченном бюджете

Финансы Личные финансы

Многие люди считают, что правильное питание - это очень дорогое удовольствие. Однако здоровая пища также может быть дешевой, вам просто нужно научиться экономить при ее покупке.

Покупайте замороженные овощи

бюджет

Свежие овощи могут быть очень дорогими, если у вас нет доступа к рынку. Однако замороженные овощи продаются в каждом магазине и могут дать вам то же самое, но гораздо дешевле. Более того, они могут быть гораздо более питательными, так как их собирают и замораживают в самый пиковый момент спелости, благодаря чему сохраняются все их полезные свойства. Однако вам стоит отказаться от замороженных овощей, в которые уже добавлены приправы или соусы, так как в большинстве случаев вы будете переплачивать за обычную соль и самые дешевые соусы.

Ешьте овсянку на завтрак

здоровая пища

Когда речь заходит о правильном питании в условиях ограниченного бюджета, овсянка – это идеальное решение как для завтрака, так и для выпечки. Овсяные хлопья – это прекрасный источник бета-глюкана, клетчатки, которая известна свой способностью снижать уровень холестерина и улучшать состояние сердечно-сосудистой системы.

Покупайте орехи на развес

здоровая пища

Орехи – это еще один продукт, который может обойтись вам значительно дешевле, если вы будете покупать их на развес, а не в маленьких упаковках. Откажитесь от орехов с добавлением больших количеств масла или соли. Орехи – это отличный источник полезных для вашего сердца жиров и необходимых вашему организму витаминов и минералов. Покупайте и ешьте целые орехи, при необходимости вы можете сами порезать их, если хотите добавить их в выпечку. Покупка орехов на развес поможет вам серьезно сэкономить.

Приобретайте сезонные продукты

правильное питание

Овощи и фрукты – это зачастую далеко не самые дешевые товары в супермаркете, но если вы будете покупать сезонные овощи и фрукты, то вы сможете здорово питаться, не тратя на это целое состояние. Летом вы можете купить арбуз, ягоды и кукурузу очень дешево. Так как они растут в больших количествах повсеместно в летние месяцы, их имеется очень много, поэтому их продают дешевле.

Выбирайте более простые варианты

здоровая пища

Многие закуски, сухие завтраки и другие продукты доступны под маркой магазина, в котором вы их покупаете. Эти продукты находятся на одном уровне с продуктами, продаваемыми под дорогими брендами, и при этом они практически не отличаются своими питательными ценностями. Так что не стоит переплачивать за красивую упаковку.

Не отказывайтесь от некрасивых продуктов

правильное питание

Зачастую овощи и фрукты, которые имеют некоторые косметические деформации, даже не выставляются в продажу магазинами. Но вам не стоит сторониться таких продуктов, потому что они ничем не отличаются по вкусу и питательной ценности от красивых овощей и фруктов. Поэтому вам стоит обратить внимание на овощи и фрукты с деформациями, потому что они могут достаться вам даже за полцены.

Покупайте фасоль

правильное питание

Фасоль – это один из лучших здоровых продуктов, которые вы можете приобрести, если пытаетесь экономить. И сушеная, и консервированная фасоль отличается крайне невысокой ценой. Менее чем за один доллар вы можете получить банку фасоли, в которой содержится 15 грамм белка и менее 300 калорий. Фасоль богата железом и является одним из лучших источников растительного белка.

Проверяйте скидки

бюджет

Это может потребовать от вас немного больше времени, однако вам стоит постараться всегда искать специальные предложения и купоны, которые позволят вам приобрести здоровые продукты дешевле. В супермаркетах зачастую проводятся акции, в рамках которых цены на отдельные продукты снижаются на короткий срок.

Планируйте питание

бюджет

Если вы потратите несколько минут на то, чтобы запланировать все свои приемы пищи на протяжении следующей недели, вы сможете сильно сэкономить в магазине. Если вы сделаете список и будете его придерживаться, то вы сможете покупать только то, что вам нужно, а не то, что вам захочется в тот отдельно взятый момент. Вам никогда не стоит забывать об остатках с предыдущего дня, которые можно использовать для приготовления завтрака, чтобы не выбрасывать продукты и меньше тратиться в магазине.

Не стоит всегда выбирать органические продукты

правильное питание

Покупка органических продуктов позволит вам избежать нежелательного влияния пестицидов, однако в некоторых случаях это не обязательно. В частности речь идет о тех продуктах, у которых есть несъедобная кожура, таких как бананы или авокадо. Если вы покупаете продукты на рынке, вы можете поговорить с продавцом, так как многие выращивают органическую продукцию, но при этом не могут позволить себе сертификацию, так как она очень дорогая.

Приобретайте зерновые

бюджет

Овсяные хлопья, бурый рис, киноа и зерна попкорна – это цельнозерновые продукты, которые зачастую можно приобрести на развес даже в супермаркете. Все они богаты витамином В, клетчаткой и другими полезными питательными веществами. Так как они содержат всего один ингредиент, они минимально обработаны, а также они намного дешевле продуктов, в которые уже были добавлены ароматизаторы, сахар, соль и другие добавки.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать