Хотите стать счастливее? Тогда вам стоит обратить внимание на эти небольшие изменения.
Остановитесь и полюбуйтесь цветами
Если вы просто увидите прекрасные цветы, такие как розы, это моментально поднимет вам настроение.
Сделайте селфи
Если вы сделаете смешное, веселое или даже глупое селфи, это сразу же даст вам заряд хорошего настроения.
Представьте хорошую ситуацию
В следующий раз, когда вы окажетесь в ужасной ситуации, попробуйте представить себе себя же в другой, хорошей ситуации.
Смените джинсы на лучшую одежду
Как обнаружили исследования, джинсы – это одежда, которую носят люди, страдающие от депрессии.
Сделайте перерыв от социальных сетей
Чем больше времени вы проводите в социальных сетях, тем менее счастливыми вы становитесь.
Прогуляйтесь на природе
У японцев есть очень действенная практика, в рамках которой они медленно и осознанно прогуливаются на природе.
Сделайте выбор
Свободная воля и способность делать выбор – это очень важный элемент счастья.
Отдавайте
Если вы будете творить добро, это позволит вам почувствовать себя лучше.
Поделитесь хорошими новостями
Люди всегда рады услышать хорошие новости, но знаете, когда вы станете еще счастливее? Когда сами расскажете эти новости!
Ищите радость в родительстве
Иногда родительство может казаться настоящим адом, но большую часть времени это счастливый опыт.
Узнайте о своих корнях
Афроамериканцы, которые сильнее ассоциируют себя со своей расой, являются более счастливыми.
Общайтесь со счастливыми друзьями
Счастье является «заразным», и вы можете «подхватить» хорошее настроение у своих друзей.
Займитесь сексом
Тот факт, что секс делает людей счастливыми, вряд ли вас удивит, однако может удивить то, насколько он в этом эффективен.
Измените что-нибудь
Новизна, независимо от того, идет речь о новой работе, новом партнере или новой паре носков, дает вам временный прилив счастья.
Улыбнитесь своему отражению
В следующий раз, когда вы будете проверять свою прическу или накладывать макияж, задержитесь на секунду и улыбнитесь своему отражению. Это заставит вас моментально почувствовать себя счастливее.
Хотите того, что у вас имеется
Счастье – это не получение того, чего вы хотите. Это когда вы хотите то, что у вас уже имеется.
Сделайте пятиминутный перерыв
Очень сложно быть счастливыми, когда вы измождены. И это в особенности касается эмоционального истощения.
Побалуйте себя
Невозможно купить долгосрочное счастье за деньги, однако вы можете купить себе какую-нибудь мелочь, которая поднимет вам настроение.
Съешьте йогурт
Около 80 процентов серотонина, химического вещества в мозгу, отвечающего за счастье и удовлетворение, вырабатывается у вас в кишечнике.
Уходите с работы пораньше
Когда речь заходит о деньгах или времени, если у вас будет больше свободного времени, вы будете более счастливыми, чем если у вас будет больше денег.
Сделайте платеж по кредиту
Задолженность, нависающая над вами, – это один из главных источников стресса, который вносит серьезный вклад в депрессию.
Позвоните старому другу
На первом месте среди того, что гарантированно принесет вам счастье, находится не вещь, а человек.
Сделайте себе комплимент
В современной отредактированной и отфотошопленной виртуальной реальности очень легко смотреть в зеркало и испытывать недовольство тем, что вы видите, а это верный путь к несчастью.
Подайте бездомному человеку
Люди могут обретать счастье, когда их базовые нужды удовлетворены, но они не могут быть полностью счастливы, когда окружающие несчастны.
Посетите религиозную службу
Религиозные люди в стрессовых ситуациях являются более счастливыми и спокойными, чем нерелигиозные люди.
Сделайте список своих уникальных черт
Вы уникальны! Вам стоит добавить это утверждение к списку высказываний, которые сделают вас счастливее, чем любые деньги.
Ищите необычное в обычном
Молодость известна как время диких приключений, но, по мере того как вы становитесь старше, происходит интересная вещь: вместо того чтобы находить счастье в рискованном и необычном, вы начинаете находить его во всем знакомом и нормальном.
Отправляйтесь на короткую пробежку
Бег известен тем, что он пробуждает чувство счастья, за которое отвечает прилив эндорфинов к мозгу. Благодаря этому вы чувствуете себя на седьмом небе от счастья после тренировки.
Потанцуйте
Танцы с давних времен являются веселым способом сближать людей.
Сделайте глубокий вдох
Дыхание является очень важным для жизни, поэтому оно очень важно и для счастья.
Посмотрите на все со светлой стороны
Говорить опечаленному человеку, чтобы он просто подумал о чем-нибудь хорошем, – это рецепт нажить себе проблемы, однако этот подход имеет научные доказательства его функциональности.
Выбирайте опыт, а не предметы
Покупка материальных благ может предоставить вам временный всплеск счастья, но если вы выходите долгосрочный эффект от своих покупок, тратьте деньги на опыт и впечатления.
Скажите «нет»
Вы не можете сделать все, и это факт жизни, который людям приходится узнавать на собственном опыте. Нет ничего, что сделает вас более несчастным, чем ситуация, когда вы перегорите.
Дайте кому-нибудь второй шанс
Доверять людям может быть нелегко, особенно если вы обожглись в прошлом, но это не значит, что вам нужно полностью отказаться от доверия.
Съешьте спелый персик
Вы уже знаете, что употребление овощей и фруктов полезно для вашего физического здоровья, однако оказывается, что это идет на пользу и вашему психическому здоровью.
Подышите свежим воздухом
По мере того как загрязнение воздуха увеличивается, уровень счастья падает.
Обнимите кого-нибудь
«Объятья лучше наркотиков» - эта фраза не просто является мотивирующей, она на сто процентов правдива.
Поблагодарите кого-нибудь
Вы можете думать, что вы благодарны, но действительно ли вы говорите это?
Выключите свой телефон после ужина
Зависимость от телефонов превращается в серьезную проблему, так как она приводит к депрессии и тревожности, а также к тому, что вы забываете о своей реальной жизни, полностью погружаясь в виртуальную.
Посетите занятие по йоге
Люди, которые посещают занятия по йоге два раза в неделю, наблюдают значительные улучшения как в состоянии своего здоровья, так и в уровне своего счастья.
Остановитесь после одной порции алкоголя
Люди в течение долгого времени использовали алкоголь, чтобы забыть о своих негативных эмоциях, однако на самом деле это не выход.
Совершите случайный акт доброты
Удивлять незнакомцев случайными актами доброты хорошо не только для того, чтобы делать видеоролики, которые затем становятся популярными в Интернете.
Посмотрите на рассвет
Жаворонки обычно являются более счастливыми, чем совы, хотя пока что никто точно не знает, почему.
Наденьте что-нибудь синее
Существует причина, по которой спальни часто окрашиваются в синий цвет и его оттенки, ведь они являются успокаивающими и избавляющими от гормонов стресса.
Бросьте курить
Курение вредит вашему физическому здоровью, однако оказывается, что оно также вредит и психическому здоровью, делая курильщиков более склонными к депрессии.
Жуйте мятную жвачку
У вас плохое настроение? Угостите себя мятной жвачкой, так как мята, по данным исследователей, способна поднять вам настроение.
Заведите нового друга
Встречи с новыми людьми обычно кажутся пугающими, но на самом деле они не должны быть таковыми.
Старейте изящно
Это самый простой пункт, потому что вы уже это делаете. Да, чем старше вы становитесь, тем больше счастья появляется в вашей жизни.
Откажитесь от ресторанов с фастфудом
Из-за громкого шума, ярких цветов, еды без питательных веществ и акцента на скорости фастфуд-рестораны способствуют появлению депрессии.
Уважайте других
Когда речь заходит о том, что приносит больше всего счастья, уважение членов семьи и друзей является более важным, чем деньги, статус или образование.
