Гнев — это не просто крик или плохое настроение. Интересно будет узнать, что эта негативная эмоция имеет три вида. И у каждого из них есть свои симптомы, которые включают, например, чувство вины, рискованное поведение, фальшивые слезы и др. Поэтому гнев не так прост, как может показаться и как мы привыкли его видеть, ощущать, понимать. Влияние этой эмоции на нас может быть гораздо серьезнее, чем спор и испорченный вечер. Одним из побочных эффектов является то, о чем вы, скорее всего, даже никогда и не думали — это увеличение веса.
Мы все можем злиться время от времени. Без этого сложно представить свою жизнь. Но постоянное пребывание в состоянии гнева может быть вредным не только для общего физического состояния (не зря ведь говорят, что все болезни от нервов), но и для вашего веса. Сегодня мы расскажем о том, почему стоит научиться контролировать свой гнев. Поверьте, это поможет вам извлечь огромную выгоду для себя и своей фигуры.
Все начинается с адреналина
Гнев проявляется не только в нашем эмоциональном состоянии, но и в химических процессах, которые в этот момент происходят в нашем теле. Когда мы злимся, высвобождается адреналин. Происходит это для того, чтобы подготовить организм к «борьбе или бегству». Адреналин, образно говоря, «активирует» нас, тем самым вызывая беспокойство на эмоциональном уровне.
Из-за усиленного притока крови от внутренних органов к мышцам мы не можем чувствовать голод в тот момент, когда мы злимся. Но это имеет только краткосрочный эффект.
После снижения уровня адреналина мы чувствуем необходимость восполнить потерянную энергию, которая была потрачена на негативные эмоции, и мы начинаем есть пищу так, как будто до этого голодали неделю. Но из-за того, что мы все еще беспокоимся, мы не можем контролировать количество поглощенной еды, не можем почувствовать, когда достаточно. Получается, что еда носит эмоциональный характер, и оттого она бессмысленна. В такие моменты наиболее часто человек может съесть что-то плохое, вредное для здоровья, так как оно принесет с собой радость и даже утешение. Ну и конечно, отложится лишними сантиметрами на талии и бедрах.
Что мы можем сделать?
Старайтесь не есть в моменты гнева. Не используйте пищу как средство избавления от стресса. Контролируйте питание, следуйте своей диете и останавливайтесь каждый раз, когда вы понимаете, что сыты. Это поможет вам предотвратить увеличение веса.
Наше беспокойство — причина стресса
Тревога и злость усиливают стресс. Из-за этого в организме значительно повышается уровень гормона кортизола. Помимо того что это состояние опасно для сердечно-сосудистой системы в целом и артериального давления в частности, так он еще и влияет на наш вес.
Кортизол превращает сахар, присутствующий в крови, в жир, а также подавляет систему пищеварения, из-за чего она не в состоянии правильно выполнять свои функции. В результате это приводит к увеличению веса и формированию ненужной нам жировой прослойки. Лишний вес — это ведь не только некрасиво, но и опасно.
Что мы можем сделать?
Боритесь со своими негативными эмоциями посредством активного времяпрепровождения. Сходите в тренажерный зал, потренируйтесь дома или прогуляйтесь по парку. Это поможет вам изменить состояние своего разума и собраться с мыслями.
Мы теряем контроль над аппетитом
Стресс, в свою очередь, приводит к появлению проблем со сном. Когда мы не высыпаемся, у нас нет энергии. В связи с этим организм требует большего количества сахара. Поэтому мы с большей долей вероятности наполняем свой рацион углеводами, которые содержатся в сладких напитках, конфетах и других нездоровых продуктах.
В то же время нам сложнее контролировать себя. Недостаток сна нарушает работу гормонов, контролирующих аппетит. Мы не понимаем, хочется ли кушать, сколько нужно съесть, когда стоит остановиться. В общем, отсутствие контроля над аппетитом тоже вредно для фигуры.
Что мы можем сделать?
Найдите способ, который поможет вам восстановить гармонию в своей жизни. Для каждого человека это может быть что-то определенное. Например, кому-то нравится чтение, других вдохновляет встреча с друзьями, третьи рады заняться любимым делом. Выберите то, что приносит вам удовольствие и покой.
Как часто вы злитесь? Какие еще причины для увеличения веса вы знаете? Как с ними бороться? Есть ли у вас свои секреты?
