Наше восприятие реальности представляет собой сложное взаимодействие мыслей, эмоций и опыта. В то время как одни принимают реальность такой, какая она есть, другие находят утешение в жизни в своих фантазиях.
Такая тенденция уклоняться от правды может вызывать недоумение, но психология предлагает три объяснения, проливающие свет на это явление.
Человек стремится к эскапизму
Одна из причин, по которой людям бывает трудно принять реальность, кроется в стремлении к эскапизму, чтобы справиться с присущими жизни трудностями.
Жизнь часто ставит перед нами проблемы, разочарования и трудности, которые могут быть непреодолимыми. Привлекательность фантазии заключается в ее способности дать нам возможность убежать от этих проблем, пусть даже на мгновение.
В этих воображаемых сферах люди могут формировать свою реальность, окружая себя положительными результатами, желаемыми отношениями или даже вымышленными мирами. Уходя в фантазии, люди часто находят эмоциональное облегчение и временную передышку от давления реальной жизни.
Психологически этот механизм преодоления помогает людям сохранить душевное благополучие, защищая их от чрезмерного стресса.
Люди боятся перемен и неопределенности
Неизвестность может быть пугающей для многих людей. Заметные перемены, переходы и непредсказуемые результаты часто сопровождаются чувством тревоги и беспокойства. В результате некоторые люди тяготеют к своим фантазиям, создающим ощущение стабильности и контроля.
Мир фантазий позволяет людям манипулировать своим окружением, устраняя неопределенность и создавая видимое ощущение порядка.
Кроме того, люди могут цепляться за фантазии в качестве защитного механизма от страха неудачи. Однако необходимо признать, что в долгосрочной перспективе избегание правды может затормозить личностный рост, затруднить решение проблем и помешать здоровой адаптации к жизненным трудностям.
Человеком движет эмоциональная ностальгия
Воспоминания и опыт прошлого могут формировать наше восприятие реальности, заставляя нас тосковать по тому, что когда-то было или могло бы быть. Люди могут с ностальгией вспоминать о более счастливых временах, ища утешения в прошлом, вместо того чтобы противостоять своим нынешним обстоятельствам. При этом они сопротивляются принятию текущей реальности, цепляясь за эмоциональные привязанности.
Фантазии становятся убежищем, где люди могут жить виртуально, через свои идеализированные версии самих себя.
Человеческая психика сложна, и люди по-разному ориентируются в реальности, иногда уходя в фантазии, а не принимая реальность такой, какая она есть. Но человеку все-таки важно понять и принять реальность такой, какая она есть - жизнь ведь протекает в реальном мире!
Вот 7 действий, которые помогут этого добиться.
Практикуйте осознанность
Осознанность - это мощный инструмент, позволяющий установить связь с настоящим моментом и развить непредвзятое осознание своих эмоций и мыслей. Сосредоточившись на "здесь и сейчас", вы сможете осознать реальность, не теряясь в мечтах или фантазиях.
Например, вы поймали себя на том, что представляете себе другой исход недавнего разрыва. Мысленно верните свое внимание в настоящий момент и примите реальность такой, какая она есть.
Развивайте самосознание
Развитие самосознания позволяет людям распознавать модели бегства от фантазий. Уделите время размышлениям о том, почему вы склонны к фантазиям, будь то желание избежать боли, уйти от проблем или справиться с тревогой. Понимание мотивов, лежащих в основе этих тенденций, поможет вам эффективнее решать и преодолевать их.
Принимайте несовершенства реальности и самого себя
Реальность не идеальна, и мы тоже. Принятие несовершенства позволяет нам избавиться от потребности в совершенстве и ценить жизнь такой, какая она есть.
Предположим, вы всегда представляли себе жизнь в большом городе, но судьба занесла вас в небольшую деревню. Примите уникальность и скрытые прелести, которые предлагает нынешняя реальность, а не романтизируйте что-то недостижимое. Всегда старайтесь отмечать все хорошее в том, что вы уже имеете.
Боритесь с когнитивными искажениями
Наши мысли часто уводят нас от реальности. Выявление и преодоление когнитивных искажений может помочь изменить наше понимание. Например, если вы склонны катастрофизировать ситуации, напомните себе о доказательствах, противоречащих вашим плохим мыслям. Таким образом, вы сможете выработать более сбалансированный взгляд на реальность.
Ставьте реалистичные цели
Несмотря на то что важно питать мечты и стремления, очень важно ставить реалистичные цели, исходя из ваших текущих обстоятельств. Фантазии об идеальной работе или отношениях без принятия ощутимых мер по их достижению могут привести к разочарованию и искаженному восприятию реальности. Ставя перед собой достижимые цели, вы сможете принять реальность и наслаждаться чувством выполненного долга на этом пути.
Ищите поддержку среди близких
Обсуждение своих фантазий с надежными друзьями, родственниками или даже с психотерапевтом может дать ценные точки зрения и понимание. Высказывание своих мыслей и получение честной обратной связи помогают обосновать свое мышление и предложить альтернативные точки зрения. Это подтолкнет к тому, чтобы смотреть на реальность с большим пониманием и ясностью.
Учитесь благодарить
Практика благодарности помогает переключить внимание на то, чтобы ценить реальное и осязаемое. Выделяйте немного времени для признания и выражения благодарности за положительные аспекты вашей жизни. Это укрепляет чувство обоснованности и удовлетворенности. Признавая хорошее в своей реальности, вы будете менее склонны искать убежище в фантазиях.
Чтобы научиться принимать реальность и отпускать фантазии, понадобится немало времени, но это того стоит. Помните, что принятие реальности не означает отказ от мечты, а скорее нахождение баланса между энергией воображения и спокойствием жизни в настоящем.
