У всех нас был опыт борьбы с плохими новостями и мыслями, но то, как мы справляемся с ними, сильно отличается. В то время как некоторые люди способны переваривать горькие леденцы от жизни и продолжать свой день как обычно, для других плохие новости могут обернуться настоящей депрессией.
Когда мы узнаем что-то плохое, мы чувствуем, что находимся в центре апокалипсиса, и думаем, что мир вокруг рушится. Это может довести нас до крайности и повлиять на наш разум и здоровье. Признаки гнева, стресса, тревоги - естественная реакция организма на подобное событие, но следует держать себя в руках.
Мы расскажем вам о шести способах, как справиться с ударами судьбы, будь то негативные новости или разочарования.
Осознайте, что это абсолютно нормально
Прежде всего поймите тот факт, что невеселые мысли неизбежны в нашей жизни, и это нормальная реакция после получения плохих новостей. Согласно исследованию, проведенному в калифорнийском университете, отрицание негативных эмоций может принести вам больше стресса. Позвольте себе некоторое время провести наедине с собой, со своими мыслями. Это поможет вам справиться с ужасными новостями гораздо быстрее.
Представьте худший вариант развития событий
Вместо того, чтобы кусать ногти из-за происходящего, подумайте о худших вещах, которые могли бы произойти. Помните, как бы плохо это ни было, это не конец света. Это хороший способ преодоления трудностей. Вы должны сосредоточиться на силе, которую вы имеете, и стараться оставаться позитивными, как только можете.
Вы не способны контролировать ход плохих новостей, однако в ваших силах держать себя в руках и реагировать здраво в любой ситуации. Позитивное отношение к жизни поможет вам снизить уровень стресса.
Адаптируйтесь к плохим новостям
Вы читаете негативный заголовок в газете. Что вы будете делать дальше? Сложите страницы и попытаетесь уйти, верно? Но вместо этого попробуйте нейтрализовать событие и подвергнуть себя данной ситуации или шоку, если это можно так назвать, а затем продолжайте работу. Это хорошая стратегия, чтобы адаптироваться к плохим новостям.
Отвлекитесь на что-то полезное
Когда люди испытывают стресс или беспокойство, они тянутся к тому, что может их успокоить. Например, сладости или алкоголь. Но знаете ли вы, насколько это может быть вредно? Вместо этого найдите поддержку в чем-то, что на самом деле принесет вам пользу. Это может быть что угодно, например медитация, хорошая музыка или занятие любимым хобби. Суть в том, чтобы снять негативное напряжение.
Физические упражнения
Упражнения и спорт могут быть лучшим способом преодолеть стресс. Исследования доказали, что физическая активность любого вида, будь то ходьба или кардиотренировка, увеличивает выработку эндорфинов, которые являются естественными обезболивающими для организма и избавляют от стресса и негатива.
Внесите свой вклад в благотворительный фонд
В большинстве негативных случаев, хоть вы и не можете контролировать ход событий, вы в силах сделать что-то хорошее. Например, сделать вклад в какую-либо благотворительность. Известно, что добрые дела положительно влияют на состояние и снимают стресс.
