Есть люди, которые ни во что не ставят свои достижения, даже если они заслуженны. Им постоянно кажется, что они как бы случайно оказались рядом, что им просто повезло, что они ничего на самом деле не стоят. Это состояние называется "синдром самозванца" и встречается довольно часто.
Что это за синдром
Термин "синдром самозванца" описывает психологическое состояние, при котором человек не способен испытывать радость от своих достижений. Более того, ему кажется, что он получил награду случайно и что окружающие могут это обнаружить и разоблачить его. Этот синдром распространен среди успешных людей, особенно женщин.
Это сопровождается постоянным ощущением своей неполноценности. Если вы принижаете свои успехи и чувствуете себя неадекватным в своей роли, вы тоже стали жертвой синдрома самозванца. У вас возникает глубоко укоренившееся убеждение в том, что вы бесполезны, и это сильно портит жизнь.
Важно отметить, что данный синдром – удел умных, развитых людей. Философ Бертран Рассел сказал: "Дураки и фанатики всегда уверены в себе. А мудрые люди — это те, у кого больше всего сомнений". Синдром самозванца — это борьба реального успеха с собственной низкой самооценкой. Обычно осуждающее и обвиняющее эго выходит из этой борьбы победителем.
Как распознать наличие у себя этого синдрома
Если вы страдаете синдромом самозванца, вы слишком часто предаетесь самокритике и склонны к перфекционизму. Действительно, идеализм становится труднопреодолимым препятствием. Вы ожидаете от себя отличных результатов, чем бы вы ни занимались, но в конечном итоге чувствуете себя неудачником.
Среди других показателей этого синдрома – постоянная неудовлетворенность. Понятно, что если вы не способны признавать свои успехи, то это нормально, что вы не способны им радоваться. К этому добавляется низкая толерантность. Вы всегда терпите поражение, когда пытаетесь сравнить себя с кем-то другим.
Страх неудачи – постоянный спутник синдрома самозванца
Люди с таким синдромом постоянно боятся неудачи. Это вызывает сильные перегрузки и порождает тревогу и стресс. Если эти чувства вам знакомы, вы официально входите в клуб тех, кто страдает синдромом самозванца. Но вы забываете, что вы можете быть довольны собой, независимо от установленных нереальных стандартов.
Вам важно научиться принимать и любить себя такими, какие вы есть, вне зависимости от полученных результатов. Они придут, и они будут замечательными, потому что они станут естественной эволюцией вашего пути роста. Условная любовь — это не любовь, это связь! Не стоит привязывать свое самопринятие к определенным стандартам.
Типичные фразы тех, кто страдает синдромом самозванца
Какие же именно мысли приходят в голову тем, кто страдает синдромом самозванца? Самая основная их фраза – "Мне просто очень повезло". Такие люди не способны признать свои способности и успехи. Они в конечном итоге верят, что заслуга их личного и профессионального роста просто связана с удачей.
Вторая их распространенная фраза – "Если я могу это сделать, то это сможет сделать любой". Эти слова служат их "девизом" самообесценивания. Люди с синдромом самозванца, каких бы целей они ни добились, считают, что в такой же ситуации любой другой мог бы сделать то же самое. Более того, кто-то всегда будет стоять выше их. Вот какие еще фразы выдают страдающих этим синдромом.
"Я не могу принять эти комплименты"
Людям с синдромом самозванца крайне некомфортно получать похвалу. В случае искренних комплиментов они могут подумать: "Он говорит это просто для того, чтобы доставить мне удовольствие" или "Он на самом деле не имел в виду это. Он говорит мне это, потому что любит меня". Такой человек боится принимать похвалу и совершенно не умеет это делать.
"Это не моя заслуга"
Если человек с синдромом самозванца принимает минимальную помощь, то последующий успех он уже не будет считать своим. Ему будет казаться, что цели добились другие, а он просто "был на подхвате". И во время похвалы он обязательно скажет: "Что вы! Это не моя заслуга!" Такой подход связан не только с самообесцениванием, но и с абсолютистским способом восприятия действительности.
"Я ни на что не годный"
Те, кто страдает синдромом самозванца, в конечном итоге чувствуют себя никчемными. Они боятся, что коллеги или друзья заметят, что у них на самом деле нет способностей. Эта неадекватность создает постоянное чувство тревоги и стресса, которое может подорвать отношения и работу.
"Я не заслуживаю всего этого"
Те, кто страдает этим синдромом, прежде всего не способны подтвердить свои успехи. Они просто не могут увидеть их. Таким образом, в конечном итоге они вообще не переживают свои достижения и удачи так, как должны.
Если этот синдром – ваш случай, то перестаньте смотреть на себя своими глазами. Поглядите на себя со стороны, как если бы вы были посторонним человеком. Это даст вам другой образ самих себя, радикально иной. Так вы сможете найти в себе смелость и силы на новые достижения, которые вы уже не будете считать случайными.
Правда, одного этого упражнения может быть недостаточно. Чтобы избежать синдрома самозванца, нужно работать над самооценкой и укреплять свою личность. Не стесняйтесь заручиться помощью специалиста. Начните относиться к себе как к чему-то чрезвычайно ценному и заслуживающему внимания. Поверьте, вы совершенно точно этого достойны.
