Результаты исследования, представленные на ежегодной встречи Общества Эндокринологов в Сан-Диего, предполагают, что получасовая потеря сна будет иметь долгосрочные последствия для веса и обмена веществ.
Проблемы, связанные с недосыпанием
Для исследования были отобраны 522 пациента, у которых не так давно был обнаружен сахарный диабет. В начале исследования измерили вес, рост и окружность талии участников эксперимента, а также собрали образцы крови, чтобы проверить чувствительность к инсулину. Они должны были вести дневник сна, с помощью которого позже можно было бы рассчитать количество часов недосыпания.
В начале исследования участники, которые недосыпали в будние дни, на 72% чаще имели проблемы с ожирением, по сравнению с теми, кто спит достаточное количество часов. По итогам шести месяцев была установлена значительная связь между недосыпанием в будние дни, резистентностью к инсулину и ожирением.
В результате 12-месячного наблюдения исследователи подсчитали, что недосыпание всего лишь на 30 минут в день увеличивает риск ожирения на 17%, а риск резистентности к инсулину — на 39%.
Если предыдущие исследования показывали, что короткая длительность сна связна с ожирением и сахарным диабетом, то во время нового исследования обнаружили, что получасовая недостача сна будет иметь значительное влияние на эти показатели, утверждает автор исследования, профессор Шахрад Ташери.
Авторы предполагают, что в будущем меры, направленные на борьбу с обменом веществ, должны учитывать продолжительность сна и другие факторы, которые могут влиять на метаболизм. Главным компонентом испытаний, которые изучают контроль метаболизма, может стать гигиена сна.
Люди часто мало спят в течение недели и пытаются наверстать упущенное на выходных
Причиной недосыпания в будние дни часто становятся социальные и трудовые обязательства. Поэтому большинство людей стараются восполнить пробел в выходные. Тем не менее профессор Ташери объясняет, что результаты исследования подтверждают мнение, что потеря сна имеет метаболические последствия. Это явление распространено в наше время, но в последние десятилетия мы можем видеть метаболические последствия такого образа жизни. Исследования показывают, что избегая недосыпания, вы можете оказать положительное воздействие на состояние вашей талии и метаболизм. Это значит, что правильный режим сна будет способствовать снижению веса и положительно влиять на состояние здоровья, если вы больны диабетом.
Другие исследования
Результаты дополнительного исследования были опубликованы в журнале «Диабетология». Его провели исследователи из Университета Чикаго.
Команда из Чикаго обнаружила, что если 4-часовой сон на протяжении 3 ночей оставляет уровень жирных кислот в крови повышенным, хотя в привычном состоянии ночью он должен достигать пика, а затем постепенно снижаться, это снижает способность инсулина регулировать уровень сахара в крови.
В «Журнале педиатрии» были опубликованы результаты еще одного исследования. Было обнаружено, что хронический недостаток сна и проблемы с дыханием ночью удваивают риск того, что у ребенка будут проблемы с лишним весом в возрасте 15 лет. Поэтому важно вовремя обнаружить проблемы со сном у детей, чтобы принять корректирующие меры и предотвратить ожирение. Решение этих факторов риска может иметь огромное значение в сфере здравоохранения.
