Сон давно был загадкой для человека. Почему мы это делаем и зачем нам это нужно? И что будет, если мы проведем несколько дней без сна? Вообразите, сколько бы вы успели сделать, если бы не спали. Но это невозможно. Еще в начале 1950-х годов исследования доказали, что сон чрезвычайно важен для человека. Ведь когда нас мучает бессонница, с организмом происходят плохие вещи.
Взрослым нужно спать в среднем от семи до девяти часов сна каждую ночь. Но реальность такова, что многие из нас плохо спят. По последним данным, почти каждый третий человек на планете страдает от нарушений сна. Причины банальны - утомляемость на работе, ночная смена, домашние животные в постели, дети, храп партнера. Кроме того, из-за плохого сна всегда портится настроение. Ведь депрессия и недосыпание являются спутниками по жизни. Так к чему же может привести регулярное недосыпание?
Потеря бдительности за рулем
Треть людей, которые не спят по крайней мере семь часов ночью, страдают от проблем с концентрацией внимания, запоминанием и, что самое ужасное, бодрствованием за рулем автомобиля. Многие водители признаются, что засыпали в дороге хотя бы один раз в жизни.
Вождение и сонливость - гремучая смесь. Это так же опасно, как управление машиной в состоянии алкогольного опьянения. У сонных водителей на шоссе снижается острота реакции и бдительность, координация рук и глаз, ухудшается самооценка. В результате они чаще попадают в аварии, нередко со смертельным исходом.
Хроническая усталость
Плохой сон нарушает биологические ритмы организма и вредит физическому, эмоциональному и психическому здоровью. Например, если сегодня вечером вы потеряете 90 минут сна, то завтра окажетесь на 32% менее бодрыми. Регулярное недосыпание также нарушает функционирование иммунной системы. В результате вы болеете чаще. И не только простудой и гриппом. Длительное лишение сна связано с серьезными хроническими недугами, включая гипертонию, сердечную недостаточность, инсульт, метаболический синдром и диабет 2 типа.
Проблемы с работой мозга
Это еще одно последствие бессонницы. Лишение сна ускоряет развитие и прогресс нейродегенеративных заболеваний, включая болезни Альцгеймера и Паркинсона. И это потому, что без сна так называемая служба очистки центральной нервной системы не в состоянии уничтожить "отходы", которые накапливаются в течение дня. Мы также знаем, что недостаток сна приводит к постоянной потере клеток головного мозга. Если вы регулярно недосыпаете, то подписываетесь на проблемы с памятью и общее снижение когнитивных функций.
А сколько часов в сутки вы спите?
