Вы можете думать, что это очевидно, когда вы чувствуете стресс. Все мы знаем, каково это - испытывать волнение, не так ли? Иногда для нас действительно очевидно, когда мы чувствуем себя перегруженными. С другой стороны, иногда наше тело пытается дать нам знать, что мы находимся в состоянии стресса слишком долго, если ум отказывается это понимать. Долгосрочный стресс оказывает негативное влияние на ваше здоровье, поэтому очень важно определить его наличие как можно раньше, чтобы избавиться от его причины. Читайте дальше, чтобы узнать, есть ли у вас скрытые признаки стресса.
Вы легко устаете
Напряженная психическая борьба с высоким уровнем стресса сказывается на вашем теле. Всего лишь нескольких дней хронического стресса достаточно, чтобы вызвать усталость. Плохой сон, негативное мышление и плохое питание часто сосуществуют, и это смертельная комбинация, которая может привести к серьезной усталости. Люди, которые мало спят, неспособны сосредоточиться и чаще испытывают дневную усталость, чем те, кто имеет регулярный сон. Если вы чувствуете усталость даже в периоды низкой производительности, возможно, вы взяли на себя слишком много работы или обязанностей.
Если вы заметили любой из этих признаков, то, скорее всего, пришло время остановиться и оценить свой уровень стресса. Есть ли шанс, что вы отрицаете само его существование? Прислушайтесь к своему телу и помните: нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за помощью к близким или профессионалам, если вы чувствуете себя подавленным.
У вас проблемы со сном
Если у вас трудности с засыпанием или сном, это может быть признаком того, что у вас есть множество проблем, которые нужно обдумать. Еще одна классическая проблема сна, связанная со стрессом, – это частые пробуждения среди ночи и неспособность снова уснуть. Плохие сны, особенно те, в которых вы пытаетесь выполнить задачу, но сталкиваетесь с многочисленными препятствиями, – это еще один типичный признак стресса.
У вас часто меняется аппетит
Иногда, когда вы напряжены, вам не хочется ничего есть. В других случаях чувство тревоги и подавленности может привести к тому, что вы будете есть жирную или сладкую пищу, к примеру печенье или пиццу. Некоторые люди постоянно впадают в эти крайности. Исследователи в этой области предполагают, что существует сложный набор ассоциаций между настроением и приемом пищи. Например, исследование, опубликованное в журнале "Психонейроэндокринология", показывает, что женщины, склонные к стрессу, чувствуют потребность в сладкой пище, когда испытывают тревогу.
Ваше терпение на пределе
Когда вы напряжены, то можете чувствовать себя так, как будто работаете на коротком предохранителе. Вы так поглощены собственными заботами и миллионом других вещей, которые крутятся в вашей голове, что взрываетесь из-за незначительного замечания, разочарования в работе или неудачного вопроса близкого человека. Если вы понимаете, что постоянно становитесь участником (если не зачинщиком) ссор, или злитесь, стоя в автомобильных пробках, значит, пришло время оценить ваш реальный уровень стресса.
Вы быстро двигаетесь
Несмотря на то что стресс заставляет вас чувствовать усталость и раздражительность, это часто приводит к напряженным и неистовым движениям. Вы можете обнаружить, что двигаетесь быстрее, чем обычно, даже если у вас нет никакого актуального дела и вам некуда спешить. Другие признаки скрытого стресса – это притопывание ногой безо всякой видимой причины или стук пальцами по столешнице. Вы можете также рвать бумагу на мелкие кусочки или грызть ручку, не замечая этих раздражающих действий.
Вы не можете сосредоточиться
Это один из самых главных признаков стресса. Когда вы находитесь под давлением, то может казаться, что всем необходимо ваше внимание в одно и то же время. Это вызывает чувство тревоги и паники, которые, в свою очередь, еще больше затрудняют способность сосредоточиться. В результате человек под влиянием стресса практически неспособен направить свое внимание на одну задачу или проблему в течение длительного времени. Такие люди могут даже потерять способность удерживать информацию, которую они только что услышали или прочитали, так как существующие внутри них опасения требуют использовать все познавательные ресурсы.
