Не избегайте трудностей и тяжелых периодов, ведь именно благодаря им мы становимся мудрее, сильнее и более гибкими. Мы растем вместе с опытом, даже если он отнял у нас много сил и причинил боль. Но что бы ни происходило у вас в жизни, есть 3 вещи, которые нужно обязательно поменять. Они помогут выйти из кризиса и пережить сложный период.
Возможно, вы сейчас подавлены, эмоции переполняют, стресс заставляет закрываться от мира. Пора напомнить себе, что вы в состоянии преодолеть любые препятствия, которые жизнь создала вам на пути. Вы здесь и сейчас, а это значит, что ранее уже смогли справиться с трудностями, преодолеть их и двинуться дальше.
Примите решение, хотите ли вы остаться в этой эмоциональной яме или выбраться из нее. И если вы предпочитаете бороться, то вот вам советы, которые помогут нащупать отправную точку.
Совет 1: начните менять свои мысли
Вы должны изменить модель мышления и поведения в трудные времена. Важно научиться быть более оптимистичными и правильно реагировать на стресс.
Величайшее оружие, которое у вас есть против беспокойства, негатива и трудностей, - способность выбирать реакцию на все раздражители. И для этого нужна регулярная тренировка.
Примите удобную позу, закройте глаза и представьте себе самого сильного человека, который только есть в вашем окружении. А теперь задайте себе вопрос, как он повел бы себя в критической ситуации, какими бы методами решал проблемы. Попробуйте себя в его роли, найдите несколько путей отступления в трудные времена.
Совет 2: сомневаться в себе и своих мыслях - это правильно
Всякий раз, когда вам становится невыносимо грустно и тяжело, задайте себе несколько вопросов:
- "Как я себя успокаиваю сейчас?"
- "Уверен ли я, что все мои мысли реальны?"
- "Что я чувствую, когда думаю о том, что произошло в моей жизни?"
- "Что я могу сделать сейчас, чтобы успокоиться и пережить этот трудный период?"
Люди часто жалеют себя, особенно в моменты кризиса. Чем тяжелее, тем чаще мы пытаемся успокоиться, накручивая себя душещипательными мыслями. Но вам нужно сознательно отстраниться от всех этих думок. Погрузитесь в суть проблемы, а не смотрите на всю ситуацию целиком. Важно исследовать причины стресса, наблюдать за собственной реакцией, проанализировать трудный этап.
Совет 3: избавьтесь от привычки делать негативные выводы
Вам нужно переосмыслить свои негативные мысли. Научитесь фильтровать их, отделять от ненужной драмы и сосредоточиваться на положительных моментах.
Вместо того чтобы жалеть, примите ситуацию и извлеките опыт.
Вместо того чтобы убеждать себя, что ничего не изменится, поищите решения проблемы.
Вместо того чтобы оправдывать желание пожалеть себя и закрыться от всего мира, представьте светлое будущее, где вы уже справились с трудностями и смотрите на них без оглядки.
