Это нормально, что наша жизнь полна взлетов и падений. В противном случае у нас не было бы возможности расти, учиться и развиваться. Даже когда мы сталкиваемся с действительно трудным моментом, именно мы решаем, какую позицию занять в той или иной ситуации. Когда мы пытаемся закрыть глаза на то, с чем не хотим сталкиваться, на самом деле мы пытаемся убежать от себя.
Что может помочь в пору трудностей и лишений
Трудные моменты неожиданно стучатся в дверь, и, главное, мы никогда не бываем готовыми к встрече с ними. Может быть, именно сейчас вы считаете, что не несете ответственности за то, что с вами происходит. Однако знайте, что можно попытаться контролировать свою реакцию на события и определять их последствия.
Нет сомнений, что слова обладают особой силой. Это касается как тех, кто их произносит, так и тех, кто их слушает. Исцеление происходит на бессознательном уровне. Когда вы чувствуете, что "ломаетесь", когда трудные моменты, кажется, никогда не покинут вас, не стесняйтесь говорить себе эти исцеляющие фразы. Они помогут вам каждый день находить необходимые силы для движения вперед.
"Сегодня я плачу, но знаю, что завтра буду улыбаться"
Эмоциональный выход необходим нам для преодоления боли, принятия неудачи, ошибки, трудности. Не подавляйте это! Нет ничего постыдного в том, чтобы чувствовать себя подавленным и бессильным. Очевидно, что это состояние, эта священная потребность "обнять своих демонов" не должна длиться дольше, чем необходимо, или даже быть вечной.
Плач, чувство грусти и поражения должны иметь очень четкую цель: помочь вам принять негативное событие, чтобы двигаться вперед, и подтолкнуть вас к переменам. Вы заслуживаете шанса снова улыбнуться. И когда вы это поймете, жизнь улыбнется вам. Нужно просто поверить в себя.
"Человек, который поможет мне преодолеть этот трудный момент, — это я"
Вы можете быть окружены множеством хороших друзей, иметь замечательного партнера и любящую семью, которая заботится о вас. Тем не менее единственный, кто по-настоящему может справиться с трудными моментами, — это вы. Без силы воли, без энергии, без мечты никто не поможет вам выбраться из этой темной комнаты.
Возможно, вы сможете прислушаться к советам своих близких, пусть они вам помогут. Но как можно скорее вам придется самому запустить механизмы, чтобы двигаться дальше. Вы можете принимать помощь, в этом нет ничего зазорного. Но прилагайте усилия сами, чтобы справиться с трудностями и идти вперед.
"Я не могу влиять на события, но могу выбирать, как поступить"
Есть события, которых невозможно избежать. Это потеря близких, болезнь, отношения, которые заканчиваются, несмотря на ваши усилия... К сожалению, мы не имеем полного контроля над препятствиями, которые жизнь ставит на нашем пути. Однако мы хозяева своих мыслей.
Стоит сказать себе: "Я не могу этого сделать", как вы почувствуете себя обездвиженным. Это порождает негативные эмоции. Наоборот, слова "я сделаю это" полностью меняют вашу эмоциональную сферу и обновляют силы.
"Я не буду стоять на месте и позволять своим страхам одолевать меня"
Есть такое понятие, как зона комфорта. В этом невидимом пространстве находится все, что для нас безопасно, известно и контролируемо. Но в трудные времена мы чувствуем, что невзгоды преодолели этот защитный барьер и держат нас под контролем. Наше спокойствие и все, что мы раньше считали само собой разумеющимся, разрушены.
Вам предстоит преодолеть этот страх, сделать шаг за черту. Даже если вам страшно подумать, что с вами будет после поражения или проигрыша, все равно попытайтесь перелезть через эту незримую стену, которая мешает вам продолжать бороться. Откройте глаза, посмотрите внимательно: на самом деле никакой стены нет! Осознайте свой страх, его причины и справьтесь с ним.
"Я должен день за днем развивать свой внутренний баланс"
Каждый день заботьтесь о себе, своем теле и своем психическом благополучии. Просыпайтесь активно, питайтесь здорово, позаботьтесь о своих проектах, своей общественной жизни. Думайте о себе как о чем-то, о чем вам придется позаботиться. Постарайтесь быть не только главным героем своей жизни, но и зрителем.
Задайте себе вопрос: когда вы в последний раз прислушивались к своим эмоциям, потребностям, к внутреннему миру? Попробуйте делать несколько эмоциональных упражнений каждый вечер перед сном. Повторяйте про себя такие фразы: "Я люблю себя", "Я этого достоин", "Завтра будет лучше, чем сегодня", "Я хочу позаботиться о себе", "Я готов принять вызовы, которые жизнь преподносит мне".
Это упражнение следует повторять каждый вечер перед сном. Это не значит обманывать себя, думая, что вы стали лучше. Просто сосредоточьтесь на настоящем, чтобы попытаться его улучшить. Эти упражнения станут отличной поддержкой для вас, когда наступят трудные минуты. Они помогут вам укрепить вашу самооценку и представление о себе.
