Дефицит витамина В12 может приводить к симптомам вроде усталости, затруднений при ходьбе, слабости и спутанности сознания. Узнайте, нет ли у вас факторов, ведущих к такому состоянию.
Вегетарианское или веганское питание
Растительный рацион обеспечивает огромное количество преимуществ для здоровья, но поддержание здорового уровня В12 к ним не относится. Вы должны понимать, что организм не может сам производить данный витамин, человек должен получать его с пищей. Специалисты по диетологии подчеркивают, что вещество присутствует преимущественно в животных продуктах, поэтому веганы или вегетарианцы вполне могут столкнуться с дефицитом. Постарайтесь включить добавки с данным витамином, чтобы защитить себя от возможных проблем, а также употребляйте обогащенные витаминами и минералами продукты, например хлопья для завтрака или растительное молоко.
Нарушения пищеварения
Люди, страдающие от болезни Крона или от целиакии, не могут усвоить достаточное количество питательных веществ, из-за чего может возникать дефицит витамина В12. В нормальных условиях он всасывается в кишечнике, как и остальные питательные вещества. Условия, вызывающие воспалительные процессы и повреждение кишечника, не позволяют организму нормально перерабатывать пищу, из которой могли бы поступать витамины и минералы.
Антациды
Если вы столкнулись с несварением или изжогой, вам может показаться, что антацид - это лучшее решение, но так вы можете подвергнуть себя риску дефицита В12. Чтобы витамин был усвоен, у вас должно быть достаточно желудочной кислоты. Принимая средства против изжоги, вы блокируете выработку этой кислоты, следовательно, В12 просто не может быть усвоен вашим организмом. Постарайтесь не допускать такой ситуации. Если вас постоянно мучает дискомфорт в желудке, проконсультируйтесь с врачом и узнайте, как можно от него избавиться.
Некоторые медикаменты
Источником проблемы могут быть не только антациды, но и некоторые лекарства, доступные по рецепту. К примеру, метотрексат, лекарство для борьбы с псориазом, ревматоидным артритом и некоторыми видами рака. Тот же эффект вызывают некоторые антибиотики и лекарства для снижения уровня холестерина. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, не нужно ли вам сочетать медикаменты с витаминным комплексом для предотвращения дефицита тех или иных веществ.
Диабет
Опубликованные в 2013 году исследования показали, что люди с диабетом первого или второго типа подвержены повышенному риску дефицита В12. Метформин, распространенное лекарство для диабетиков, ухудшает всасывание данного витамина. Проконсультируйтесь по данному вопросу со своим лечащим врачом.
Оральные контрацептивы
В 2013-м были опубликованы исследования, показавшие, что оральные контрацептивы могут быть одной из причин дефицита В12 у женщин. Впрочем, стоит отметить, что снижение уровня витамина не было критическим. С другой стороны, специалисты тестировали лишь одну разновидность оральных контрацептивов, да и срок эксперимента был ограничен. Продолжительный прием подобных медикаментов может вызвать куда более выраженный дефицит. Следует обязательно регулярно сдавать анализ крови.
Операция для похудения
Бариатрическая операция - это еще одна причина, по которой может возникать дефицит витамина В12. Если у человека удалена часть желудка, усвоение питательных веществ ухудшается. Таким пациентам прописывают специальные витаминные комплексы, которые помогают поддерживать организм после проведения операции.
Возраст
По данным специалистов, люди после пятидесяти нередко сталкиваются с дефицитом. Все потому, что со временем снижается количество вырабатываемой желудочной кислоты, это естественная часть старения. Из-за этого ухудшается пищеварение, и пожилым людям могут понадобиться витаминные комплексы.
Атрофический гастрит
Гастрит - это воспалительный процесс в слизистой желудка. Бактериальные инфекции, постоянное использование обезболивающих, нервное напряжение – причин у гастрита может быть много. При развитии данного заболевания нередко возникает дефицит витамина В12.
Малокровие
При данном аутоиммунном заболевании защитные механизмы организма атакуют здоровые клетки в желудке, из-за чего не вырабатываются белки, нужные для всасывания В12. Дефицит витамина, в свою очередь, тоже может быть причиной развития анемии, это состояния, которые тесно взаимосвязаны.
Разнообразные аутоиммунные заболевания
Если работа иммунной системы нарушается и здоровые клетки оказываются атакованы, можно говорить о наличии аутоиммунного заболевания. К таким относится, например, уртикария – заболевание, поражающее кожу. Кроме того, нередко встречается гипотиреоз. Все подобные состояния могут нарушать усвоение витаминов, из-за чего появляется дефицит.
Инфекция хеликобактер пилори
Эта бактерия вызывает язвы определенных типов, а язвы, в свою очередь, нарушают пищеварение и могут приводить к дефициту В12. По данным специалистов, почти у половины мирового населения в организме могут присутствовать бактерии хеликобактер, это очень распространенная проблема. 
Стресс
Есть ли орган, состояние которого не ухудшается из-за нервного напряжения? Стресс вызывает проблемы со здоровьем, к примеру, обострения язвы, а также повышает выработку желудочной кислоты, из-за чего люди все чаще вынуждены принимать средства от изжоги. Все это в совокупности нередко приводит к развитию дефицита витамина В12, симптомы которого усугубляют стресс и создают замкнутый круг.
