Большинство из нас изо всех сил пытаются похудеть при помощи скучных диет и упражнений, которые считаются популярными. Но многие люди не выдерживают изменений в питании и активности, а потому бросают затею, едва ли начав сбрасывать лишние килограммы. И практически никто не догадывается, что следует всего лишь немного подкорректировать повседневные привычки, чтобы похудеть легко. Итак, о чем идет речь?
Придерживайтесь здорового режима потребления воды
Чрезвычайно важно установить режим приема жидкости, чтобы ваше тело процветало и легко теряло лишние килограммы. Утром следует выпить 2 стакана воды с лимоном, чтобы разбудить организм, увлажнить пустой желудок и ускорить обмен веществ. Затем пейте перед обедом, чтобы не переедать. В 16:00 следует опять выпить воды, ведь период между обедом и ужином довольно длительный. Очень важно, чтобы вы не забывали о воде во время последнего приема пищи, чтобы улучшить пищеварение и предотвратить образование тяжести в желудке. Да и вообще, вода помогает поддержать эластичность кожи и устранить целлюлит.
Понюхайте бананы или яблоки перед едой
Конечно, это может показаться смешным, но запах пищи, такой как бананы или яблоки, ослабит чувство голода, что поможет вам есть меньше, чем вы съедаете обычно. Попробуйте, и вы поймете, что это работает.
Зажгите свечу с ароматом ванили после обеда
Это может показаться смешным, учитывая количество ванили, присутствующей в различных пирогах, блинах и десертах, но одно исследование показало, что этот аромат помогает человеку похудеть. После приема пищи следует зажечь свечу с соответствующим запахом.
Не фотографируйте еду
Сегодня многие люди фотографируют еду, пытаясь сделать лучший снимок, чтобы затем выложить его в Сеть или просто вставить в рамочку. Конечно, подобные фото смотрятся красиво, однако если смотреть на них, это может вызвать аппетит. А для человека, который пытается сбросить лишний вес, это чревато последствиями.
Купите посуду голубого цвета
Если вы окружите себя голубым цветом, например, покрасите стены или купите посуду такого оттенка, вы похудеете намного быстрее. Одно исследование показало , что этот цвет отлично подавляет аппетит, а потому вы будете не так сильно ощущать голод.
Ешьте яйца на завтрак и острую пищу на обед
Было доказано, причем неоднократно, что употребление яиц на завтрак помогает достичь потери веса быстрее. И если при этом вы добавите немного чили и красного перца в свою еду, употребляемую во время обеда, вы ускорите свой метаболизм. Это приведет к потере веса.
Подумайте о некоторых проблемах, которые помогут вам больше двигаться
Возможно, вы захотите, чтобы упражнения и диета не были слишком тягостным для вас. Попробуйте сделать 10 отжиманий каждый раз, когда собираетесь съесть жареную картошку либо поднимитесь по лестнице 5 раз, если съели шоколадку. Все можно превратить в игру и тогда калории будут сжигаться незаметно.
Спите в прохладном помещении
Да, вы можете похудеть, когда спите, и это довольно легко сделать. Волшебная уловка заключается в том, что если ваше тело находится в холодной среде, оно производит больше тепла, что помогает вам сжигать калории. Так что спите в прохладной комнате, хотя бы иногда. Представьте, как здорово было бы терять килограммы во сне, не напрягаясь и ничего не делая.
Жуйте медленно и правильно
Было доказано, что если вы будете дольше есть и потреблять пищу медленнее, вам будет легче худеть. А все потому, что медленное и правильное жевание способствует более быстрому насыщению. Поэтому вы съедите в разы меньше обычного. В идеале трапеза должна продолжаться около 20 минут. Смакуйте пищу и кушайте как можно медленнее. И не смотрите во время трапезы телевизор, так как это может привести к перееданию.
Пейте бокал вина каждый день
Да, одно исследование показало, что употребление бокала вина в день может помочь вам похудеть быстрее. Но не переусердствуйте, так как это же исследование показало, что люди, которые пьют больше 2 стаканов в день, не могут похудеть даже в том случае, если очень сильно стараются.
Если у вас есть другие варианты того, как похудеть в увлекательной игровой форме, поделитесь ими с нами в комментариях ниже. Мы очень надеемся, что советы, представленные в нашей статье, помогут вам сбросить лишний вес и ускорить похудение. Пробуйте и у вас обязательно все получится.
