Ни для кого не секрет, что многие жители нашей планеты страдают от ожирения. Это серьезная проблема, решить которую может далеко не каждый человек. Кому-то трудно отказаться от вредных привычек и перестать есть фаст-фуд, для кого-то проблема заключается в банальном нежелании справиться с собственной ленью.
Кроме того, многие люди говорят о том, что у них нет финансовой возможности покупать здоровую пищу и ходить в спортзал, чтобы привести в порядок физическую форму. На самом же деле, обрести желаемые формы можно без лишних затрат. Для этого достаточно соблюдать несколько простых правил.
10 000 шагов в день - залог успеха
Достаточно ежедневно совершать пешие прогулки, чтобы через некоторое время обрести фигуру своей мечты. Но не стоит обольщаться! Речь идет не о походах в магазин за углом, а о действительно длительных прогулках.
Если вы собираетесь в магазин, отдайте предпочтение супермаркету в соседнем квартале. Посетите парк или местные достопримечательности. Сходите в музей и совершите обширную экскурсию.
Кроме того, отличным способов "нашагать норму" станут походы на работу. Откажитесь от общественного транспорта в пользу пеших прогулок. Таким образом вы сможете не только привести себя в желаемую форму, но и значительно снизить риск возникновения и развития хронических заболеваний. Достичь цели поможет шагомер. Отдавать предпочтение лучше специальным приборам, а не приложениям для гаджетов, поскольку показания последних имеют значительные погрешности.
Следите за питанием
Если вы хотите сбросить жир и нарастить мышечную массу, вам нужно увеличить потребление здоровой пищи. Соблюдайте сбалансированную диету, содержащую белок. Отдавайте предпочтение фруктам и овощам, которые богаты минеральными веществами и клетчаткой, полезными углеводами, которые нужны для поддержания высокого уровня энергии. Не забывайте выпивать достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
Мнение о том, что здоровое питание гораздо дороже вредной еды, ошибочно. Все с точностью до наоборот. Сравните стоимость фаст-фуда и самой обычной курицы. Пицца, роллы, бургеры, обеды в пунктах быстрого питания - все это намного дороже полезных домашних блюд.
Ради интереса посчитайте, сколько денег вы тратите на приобретение вредной еды. На эти средства вы можете не только купить полезные продукты, но и сэкономить значительную сумму.
Помогайте окружающим
Почему бы вам не уделить несколько часов в день помощи другим людям. Вы можете пополнить ряды волонтеров или просто изо дня в день помогать соседке по дому. Занятость в совокупности с физическими нагрузками увеличит сжигание калорий, а также станет причиной появления чувства удовлетворения тем, что вы смогли сделать доброе дело.
Ежедневная уборка поможет обрести фигуру мечты
Хотите верьте, хотите нет. Но вы можете избавиться от огромного количества лишний калорий во время выполнения привычных домашних обязанностей. Во время уборки старайтесь избегать использования вредных токсичных веществ.
Отдайте предпочтение проверенным средствам, вред от которых сведен к минимуму. Идеальны в использовании мыло, вода и уксус. Вы можете время от времени делать перестановку.
Привлекайте друзей
Проведите время с друзьями. Во время совместного времяпрепровождения откажитесь от привычных разговоров и игр в приставку или смартфон. Почему бы вам не поиграть в гольф или боулинг? Даже бильярд принесет вам гораздо большую пользу, чем банальные посиделки в кафе.
Если ваш друг имеет желание обрести тело мечты, запишитесь вместе с товарищем в спортивный зал. Чтобы получить дополнительный стимул, вы можете предложить другу сравнивать свои результаты время от времени.
Обрести фигуру своей мечты на самом деле гораздо проще, чем вы думаете. Зачастую нас останавливает не отсутствие финансовых возможностей, а отсутствие желания и собственная лень.
