Врачи рассказали, как подготовиться к крещенским купаниям

Праздник Крещения известен практически всем россиянам. В этот день освящают воду, и православные христиане своим долгом считают окунуться в прорубь, чтобы отметить крещение Иисуса в реке Иордан.

Хотя считается, что купание на Крещение помогает укрепить здоровье и дух, врачи советуют начинать к нему готовиться как минимум за два дня. А во время самого купания придерживаться определенных правил.

Начинать подготовку к погружению в прорубь врачи советуют предварительно – по крайней мере, с августа. Однако многие люди вспоминают об этом и начинают хоть как-то тренироваться только за 2-5 дней до праздника. Поскольку к Крещению осталось всего два дня, предлагаем вам пройти ускоренную подготовку.

Первый день

День следует начать с зарядки продолжительностью 5-10 минут, а затем перейти к контрастному душу. Первые две минуты стойте под теплой водой. Затем переключите на холодную, но постепенно. Начните со ступней, затем икры, руки до локтей и бедра. Если вы принимаете контрастный душ впервые, то на этом стоит закончить. Завернитесь в теплый халат, наденьте носки и выпейте теплого чая.

Процедуру следует повторять каждые 3-4 часа, при этом увеличивать время обливания холодной водой и охватывать больше участков тела.

Второй день

18 января придется увеличить длительность обливания холодной водой. Также важно постоять под холодным душем целиком: с головы до пят. Но и здесь стоит знать, когда остановиться. Врачи не советуют находиться более 5-7 минут под струями воды, температура которой - 15 градусов.

В течение 10 лет на Луне начнут добычу полезных ископаемых: что будут искать

Как небанально добавить макароны в суп: лайфхаки

Кожуру раздавить можно, а как на счёт бактерий? Хватит ли для этого веса тела

После такого "ледяного" обливания следует вытереться теплым полотенцем, затем надеть халат и носки.

Если вы готовитесь к погружению в прорубь не в первый раз, на второй день можете прогуляться по снегу босиком, все время активно двигаясь.

День Крещения

19 января, после того как священники окрестили водоем и приготовили прорубь, казалось бы, начинают нырять все. Но нет. Здесь тоже должна быть определенная подготовка.

1. Посмотрите, есть ли поблизости спасатели и медики, на случай, если вам понадобится помощь.
2. Слушайте себя: есть ли у вас непоколебимая вера в целительную силу таких погружений?
3. Прежде чем погружаться, смажьте тело жирным кремом, чтобы капилляры из верхнего слоя кожи не пострадали.
4. Раздевайтесь постепенно. Сняв один слой одежды, нужно выполнить несколько активных упражнений: присесть 20 раз, затем попрыгать на месте. Вы должны не чувствовать холода в одежде, в которой стоите. И так до купального костюма. Обувь нужно снимать в последнюю очередь.
5. Только после такой тщательной подготовки можно нырять, но не с головой. Врачи предлагают ограничить пребывание в ледяной воде 10-15 секундами, не более.
6. Выйдите из проруби и быстро разотритесь полотенцем, наденьте теплую одежду и выпейте теплый чай.

Важно помнить, употреблять алкоголь до погружения и сразу после него запрещено. Единственное, что разрешают врачи – несколько глотков коньяка или теплого глинтвейна через 15 минут после погружения. Но не до него!

Кому нельзя купаться

Некоторым категориям людей врачи запрещают окунаться в прорубь даже на Крещение. Вот кто к ним относится:

• люди с заболеваниями сердца и сосудов;
• с хроническими заболеваниями мочеполовой системы, органов дыхания и носоглотки в стадии ремиссии;
• люди с температурой выше 37 градусов, независимо от причины;
• беременные женщины;
• при расстройстве эндокринной системы и заболеваниях щитовидной железы;
• эпилептики и люди с судорожными заболеваниями;
• при любом заболевании в остром состоянии;
• при конъюнктивите или глаукоме;
• при туберкулезе;
• при диабете.

Кроме того, даже если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, следует посетить своего врача и провести обследование за несколько дней до погружения.

А вы планируете подобное мероприятие на Крещение?