Мама снова болеет? А у папы температура? Как родителям укрепить иммунитет в период простуды и гриппа? С возрастом люди становятся более уязвимы перед инфекциями. Поэтому забота о старших членах семьи должна включать особые меры, направленные на поддержание их здоровья. И первое — это разобраться, а что лучше всего подходит именно вашему близкому человеку?
Как укрепить иммунитет в сезон простуды и гриппа?
Не только для молодых, но и для старших важно постоянно соблюдать здоровый образ жизни. Чем старше мы становимся, тем более восприимчивы к инфекциям. Фактически, основными причинами смерти людей старше 65 лет являются ОРВИ, грипп и пневмония.
Чем больше вы уделяете внимания профилактике, тем меньше проблем со здоровьем.
Ученые из Гарвардской медицинской школы и WebMD, предложили обратить внимание на эти 10 бустеров, или вспомогательных механизмов иммунной системы, которые отлично справятся с тем, чтобы спокойно пережить сезон простуды и гриппа.
Травяные добавки и поливитамины
Если вы выбрали для борьбы с инфекциями такие препараты, как эхинацея, женьшень, поливитамины или пробиотики, то лучше проконсультироваться заранее с врачом. Они эффективны в том случае, если для них нет противопоказаний.
Ешьте разнообразную пищу
Фрукты и овощи, богатые бета-каротином, витаминами С и Е и цинком, просто необходимы для хорошего здоровья и поддержания иммунитета в переходный период. Таким образом поддерживается диета с низким содержанием жира и низким содержанием сахара, которая включает в себя постные белки и цельное зерно.
Выполняйте упражнения
Регулярная физическая активность просто необходима. Она регулирует кровообращение и помогает сердцу быть здоровым. Кроме того, снимает напряжение. Поездки на велосипедах, прогулки, занятия йогой и другие упражнения помогают повысить эффективность иммунной системы пожилых людей и бороться с простудными заболеваниями.
Получите прививку
Вакцины против гриппа эффективны примерно для четверти людей в возрасте. Ваши папа и мама, регулярно получающие вакцину от гриппа в период эпидемии, будут болеть гораздо реже.
Уменьшите стресс
Стресс связан с целым рядом заболеваний, включая болезни сердца и желудка. Будь то изоляция, социальный или другая форма стресса, это может ослабить иммунитет, делая вас более восприимчивым к вирусам. Об этом стоит помнить.
Крепкий сон
Один из лучших природных усилителей иммунной системы, который помогает лучше бороться с любыми заболеваниями и стрессом. Кроме того, сон улучшает реакцию организма на вакцину против гриппа.
Пейте воду
Говоря о пожилых людях, они, как правило, едят меньше и предпочитают менее разнообразную пищу. А если испытывают жажду, то не так часто, как молодые. От восьми до девяти стаканов жидкости в день им достаточно, чтобы сохранить влажность слизистых оболочек, что снижает вероятность возникновения гриппа или простуды. Кофе, суп, чай и вода — все считается.
Оставайтесь позитивными
Здоровый взгляд на жизнь повышает количество эндорфинов, которые заставляют человека чувствовать себя хорошо. Если ваши родители будут заниматься тем, что они любят и с удовольствием, то они у них есть больше шансов оставаться дольше здоровыми и жить на позитиве.
Попробуйте несколько суперпродуктов
Авокадо, ягоды, брокколи и капуста улучшают работу иммунной системы. Некоторые суперпродукты даже усиливают когнитивные функции и помогают бороться со старческой деменцией.
Мойте руки
Регулярное мытье рук — это правило номер один. В период эпидемий — это отличное средство обезопасить себя от микробов, которые переносятся при кашле и чихании, что предотвращает дальнейшее распространение заболеваний.
Здоровые привычки — это залог получения максимума удовольствия от жизни. А какие у вас способы поддержания иммунитета?
