Чтобы поменять свою жизнь, достаточно лишь обратить внимание на то, что вы делаете каждый день. Большинство вещей мы делаем практически на автомате и иногда даже не придаем им особого значения. Но знали ли вы, что благодаря таким полезным привычкам, как здоровый перекус после обеда и чтение книг, вы можете стать на путь к успеху? На самом деле, привносить в свою жизнь что-то новое достаточно интересно и несложно.
Мы расскажем вам об 11 ежедневных полезных привычках, которые повлияют на вашу жизнь и сделают ее лучше.
1. Уделяйте внимание книгам
Не зря нас с детства приучали любить книги, а в школе задавали учить стихи наизусть. Известно, что если читать книги на каждодневной основе, можно улучшить память, концентрацию внимания и фантазию. Ученые пришли к выводу, что любовь к книгам замедляет (или даже предотвращает) болезнь Альцгеймера и проблемы с умственными способностями, которые зачастую встречаются у людей старше 60 лет.
Распределите книги во всех доступных местах в квартире, чтобы вы быстрее к ним привыкли. Кладите книги в свою в сумку, чтобы вы могли читать в общественном транспорте или когда будете ждать в кафе своего друга. Если вы до этого момента вы редко уделяли внимание книгам, то читайте для начала хотя бы по 15-20 минут в день, а затем увеличивайте объем. Совсем скоро вы придете к выводу, что время с книгой проходит незаметно.
2. Надевайте носки перед сном
На первый взгляд, этот совет может показаться странным, так как большинство людей спят без носков, но это действительно полезная привычка. Летом предпочтительно надевать хлопковые, дышащие носки, а зимой выбирать носки из овечьей шерсти.
После того как вы приняли душ, нанесите на ступни несколько капель эфирного масла. Немного разотрите ноги, чтобы масло впиталось в кожу, и затем наденьте носки. Результат не заставит вас долго ждать. Уже на утро вы увидите, что ваши пятки стали мягкими и гладкими. Буквально через месяц после этих процедур вы вовсе забудете о грубой и сухой коже благодаря этой привычке.
3. Ешьте орехи
Ни для кого не секрет, как полезны орехи. Диетологи советуют употреблять их, по меньшей мере, два раза в неделю. Съедайте несколько орехов каждый день. Это могут быть кешью, фисташки, арахис, грецкий орех или фундук. Выбирайте те, которые вам нравятся.
Орехи благотворно сказываются на работе сердца, укрепляют иммунитет, волосы и ногти. Регулярно употребляя этот продукт, можно избавиться от накопленных токсинов и снизить плохой холестерин. В общем, орехи являются настоящими рекордсменами по наличию полезных веществ.
Так как орехи - довольно калорийное удовольствие, не рекомендуется употреблять их больше одной горсточки в день, особенно, если вы на диете.
4. Бутылка воды на столе спасет вас от обезвоживания
Многие люди даже не осознают, когда они получают обезвоживание. Если вы встали на путь здорового образа жизни, то первым делом вы должны приучить себя пить больше воды. Употребление чая, кофе и разных сладких газированных напитков рекомендуется снизить до минимума.
Согласно утверждению врачей, достаточное употребление чистой воды улучшает обмен веществ, выводит из организма шлаки и токсины, а также благоприятно воздействует на работу кишечника.
5. Начинайте свой день с приема контрастного душа
Контрастный душ полезен не только с точки зрения похудения. Пять минут бодрящей процедуры принесут для вас неоценимую пользу. Обмен веществ будет работать с удвоенной силой из-за перепада температур. Стоит также отметить, что контрастный душ является прекрасным средством для предотвращения и лечения варикоза. Принимая такой душ с утра, вы быстрее проснетесь и начнете день энергично.
6. Одно яблоко после приема пищи - и стоматологи не понадобятся
Некоторые стоматологи советуют пациентам чистить зубы после каждого приема пищи, чтобы предотвратить кариес и другие заболевания. Но согласитесь, что вряд ли это будет удобно сделать в гостях или на работе. К счастью, есть более простой и вкусный вариант: кушать яблоко после каждого приема пищи. Этот фрукт очистит ваш рот от кусочков пищи, застрявшей в зубах, приведет десны в порядок и нормализует кислотность ротовой полости. Регулярно употребляйте яблоки, и вам не понадобится стоматолог, так как вы сохраните ваши зубы крепкими на долгие годы.
7. Зубная нить - для здоровья полости рта и всего организма
Состояние ваших зубов очень тесно связано со здоровьем вашего организма. Врачи доказали, что у людей с больными зубами зачастую встречаются проблемы с сердцем. Если ваши зубы в ужасном состоянии, покрыты налетом и видны последствия кариеса, то ваш организм также будет испытывать дискомфорт. Вот почему использование зубной нити должно быть обязательным при уходе за полостью рта. Обычная зубная щетка порой не в состоянии пролезть в тонкие щели между зубами, тогда как нить отлично справляется с этой задачей. Она успешно помогает очистить их, удаляя зубной налет в тех местах, где щетка не достанет. По этой причине, зубную нить очень часто советуют стоматологи.
8. Отдавайте предпочтение легким закускам
Вредная калорийная еда никак не вписывается в рамки здорового образа жизни. Кажется, что нет ничего страшного в этих пирожных, шоколадках и печенье. Однако, согласно статистике, благодаря таким калорийным перекусам, люди стремительно набирают вес. Дело в том, что углеводная еда не утоляет чувство голода, а наоборот, увеличивает его, побуждая съесть больше.
Чтобы уменьшить отрезок времени между основными приемами пищи и не переедать, приобретите привычку носить с собой полезные закуски. Это могут быть овощные салаты в контейнере, хрустящие ржаные хлебцы, фрукты, орехи и натуральные йогурты. Через месяц привычка носить с собой здоровые перекусы, не состоящие из простых углеводов, отразится на вас положительным образом.
9. Кубики изо льда с ромашкой вернут свежий вид вашему лицу
Чтобы вернуть своему лицу свежий вид, воспользуйтесь этим очень простым рецептом: просто заморозьте кубики льда с настоем из ромашки и пользуйтесь ними каждое утро. Данная процедура поможет вам забыть о мимических морщинах. В процессе ваша кожа улучшит свой внешний вид, станет более свежей и цветущей. После процедуры вы увидите прекрасную кожу без следа утренних отеков.
10. Начните свой день со стакана воды с лимоном
Как насчет того, чтобы каждое утро употреблять стакан чистой воды с лимонным соком и щепоткой кайенского перца? К тому моменту, когда вы начнете завтракать, данный напиток положит начало вашему метаболизму. Благодаря витамину С, которым богат лимон, вы укрепите свой иммунитет и защитные функции организма. Кайенский перец благотворно влияет на обмен веществ.
11. Ежедневно употребляйте фрукты вместо сладостей
Многие из нас любят сладости. Они не только вкусны, но и помогают нам справится с тоской в момент депрессии и стресса. Как можно не любить шоколад, печенье, батончики и другие вкусные продукты? Однако стоит помнить о том, что злоупотребление сладостями грозит лишним весом, появлению проблем с кожей, резким скачкам сахара в крови, а вместе с тем, и перепадам настроения.
Диетологи стараются по возможности заменять кондитерские сладости натуральными - это фрукты. К примеру, в одном банане содержится очень много сахара и углеводов, но он также богат и полезными веществами, которые необходимы для здоровья сердца. Один банан в день заменит вам все батончики и пирожные, и не отразится на вашей фигуре.
