Можно ли квас кормящей маме? Питание для кормящих грудью
Большинство женщин, познавших радость материнства, предпочитают кормить своих малышей грудью. Безусловно, это верное решение, однако возникает множество вопросов относительно того, какие продукты и напитки при этом можно включить в рацион, а какие, напротив, обходить стороной. Можно ли квас кормящей маме? А какое питание считается наиболее правильным?
Квас
Для того чтобы разобраться, можно ли квас кормящей маме, стоит узнать об этом напитке побольше. Квас является старинным питьем, его рецептура возникла очень давно и до настоящего момента претерпела множество изменений. Теперь квас считается слабоалкогольным напитком, для приготовления которого используются хлеб, дрожжи, вода, сахар и солод. В магазинах можно найти тысячи различных вариантов, но можно ли квас кормящей маме, если он покупной? Безусловно, квас, приготовленный в домашних условиях, предпочтительнее, поскольку он натуральный, изготовлен из продуктов надлежащего качества. Однако домашний квас, как правило, более крепкий, нежели магазинный. Аккуратно стоит относиться к покупке кваса на разлив, нужно обратить внимание на санитарные условия и внешний вид продавца. В магазинах перед покупкой кваса необходимо внимательно ознакомиться с этикеткой. Нельзя путать квас или квасной напиток с обычной газированной водой со вкусом кваса. В составе не должно быть консервантов. Поэтому на вопрос о том, можно ли квас кормящей маме, можно ответить положительно. Однако следует добавить, что не более стакана, не часто, и выбирать продукт наилучшего качества.
Диета для кормящих грудью
Не секрет, что питание молодых мам, чьи малыши находятся на грудном вскармливании, должно быть полноценным и сбалансированным. Однако многие девушки стараются сразу после родов заняться восстановлением фигуры и приведением ее в отличную форму. Какой должна быть еда для кормящих мам в таком случае? Во-первых, стоит ориентироваться в первую очередь на малыша. Многие дети, к сожалению, склонны к аллергии, поэтому не все продукты мама может употреблять. Как правило, выявление аллергенов происходит опытным путем. Во-вторых, стоит помнить о том, что питание должно поступать в достаточном количестве, чтобы малышу хватало молока. Безусловно, высказывания относительно того, что нужно больше есть, чтобы молоко стало жирнее – ни что иное как миф.
То же относится и к рекомендациям налегать на чай со сгущенным молоком и грецкие орехи. На самом деле количество молока зависит от того, насколько активно его сосет ребенок, и от достаточного количества теплого питья. Мама обязательно должна употреблять в пищу нежирное мясо, крупы, овощи, фрукты при отсутствии аллергии у малыша. А вот такие продукты, как сахар, шоколад, фастфуд, а также жареные блюда следует исключить. Это не только поспособствует улучшению фигуры, но и пойдет на пользу крохе. Жирами не следует пренебрегать, но и перебарщивать с ними нельзя. В день можно позволить себе, к примеру, грамм 50 сливочного масла. Если говорить о калорийности, то средний рацион кормящей женщины колеблется в диапазоне от 2500 до 3000 калорий.