Эффективные витамины для здоровых волос и крепких ногтей
Здоровые и красивые волосы, а также крепкие ногти - предмет гордости для каждой женщины. Однако с возрастом и под воздействием неблагоприятных факторов их состояние ухудшается. Что делать, чтобы сохранить волосы густыми и блестящими, а ногти - прочными? Ответ прост - принимать специальные витамины!
Причины проблем с волосами и ногтями
По данным исследований, проблемы с волосами и ногтями испытывают 65% женщин и 48% мужчин. Чаще всего наблюдаются выпадение волос, их истончение и потеря блеска. Также распространена ломкость ногтей.
На состояние волос и ногтей влияют такие факторы:
- стрессы
- неправильное питание
- гормональные нарушения
- плохая экология
- вредные привычки
- перенесенные заболевания
- прием некоторых лекарств
- возрастные изменения
Также немаловажную роль играет генетическая предрасположенность. Если у родителей рано поседели волосы или были хрупкие ногти, высок риск возникновения аналогичных проблем.
Особое внимание стоит уделить состоянию волос и ногтей во время беременности и кормления грудью. Из-за гормональной перестройки организма часто отмечается их ухудшение.
Виды нарушений
Среди проблем с волосами наиболее распространены:
- выпадение
- истончение
- потеря блеска
- ломкость
- перхоть
- раннее поседение
Что касается ногтей, то чаще всего встречаются:
- ломкость
- расслаивание
- пигментация
- деформация формы
Если вовремя не обратить внимание на эти проблемы, они будут прогрессировать. Алопециа (облысение) может стать необратимой. Также возможно развитие грибковых и других заболеваний ногтей и кожи головы.
Диагностика дефицита витаминов
Чтобы подобрать эффективные витамины для волос и ногтей, необходимо выявить истинную причину их поражения. В первую очередь следует обратиться к трихологу и сдать анализы.
Основные методы диагностики
Стандартно назначаются такие исследования:
- Общий анализ крови
- Биохимический анализ крови
- Определение уровня витаминов и микроэлементов
- Трихограмма
- Анализ волос на минеральный состав
При необходимости могут быть рекомендованы дополнительные тесты - гормональный профиль, аутоиммунные маркеры, ПЦР и др.
Интерпретация результатов
После получения результатов анализов, врач-трихолог сможет определить причину проблем и подсказать необходимое лечение. Основываясь на данных о дефиците витаминов и микроэлементов, будет составлена индивидуальная схема приема БАДов.
Необходимые витамины и микроэлементы
Витамины для волос и ногтей должны содержать комплекс биологически активных компонентов. Рассмотрим основные из них.
Витамины группы B
Витамины В5, В6 и биотин играют важнейшую роль в обменных процессах клеток кожи и ногтей. Они участвуют в синтезе белка, регулируют жировой обмен, отвечают за энергообеспечение организма.
При недостатке этих витаминов нарушается структура волос, они становятся ломкими и начинают интенсивно выпадать. Также страдают ногти - появляется их слоистость и ломкость.
Витамины А и Е
Это жирорастворимые витамины-антиоксиданты. Они защищают клетки от повреждения свободными радикалами, замедляют процессы старения.
Витамины А и Е участвуют в регуляции синтеза коллагена, поддерживая эластичность кожи и прочность ногтей. Также увлажняют кожу и придают блеск волосам.
Основные микроэлементы
Не менее важна роль минеральных веществ. Цинк, железо и кальций запускают регенеративные процессы в тканях, обеспечивая их питание.
Омега-жирные кислоты (Омега-3, Омега-6) также оказывают положительный эффект. Они восстанавливают липидный барьер кожи и блеск волос.
Эффективные комплексы витаминов
Существует огромное количество витаминно-минеральных комплексов для улучшения состояния волос и ногтей. Рассмотрим лучшие из них.
Рейтинг средств
В топе рейтинга находятся такие зарубежные и российские бренды, как:
- Perfectil (Великобритания)
- Эвалар (Россия)
- Revalid (Германия)
- Supradyn (Бельгия)
- Doppelherz (Германия)
Сравнительная таблица средств
| Бренд | Основные компоненты | Форма выпуска |
| Perfectil | Биотин, цинк, витамины В5, В6, С, PP, D3 | Капсулы |
| Эвалар | Экстракт крапивы, витамины A, E, C, группы B | Капли |
| Revalid | Биотин, кератин, аминокислоты, витамины РР, В6, В12 | Капсулы |
| Supradyn | Кальций, магний, цинк, медь, биотин, витамины А, Е, С, D3 | Таблетки |
Особенности средств
Рассмотрим детальнее механизм действия популярных комплексов:
- Perfectil - эффект за счет оптимальной дозы биотина и активизации синтеза кератина. Укрепляет как волосы, так и ногти.
- Эвалар - стимулирует микроциркуляцию крови в коже головы, усиливая рост фолликулов. Подходит при выпадении волос.
- Revalid - восстанавливает структуру волос, нормализует ломкие ногти. Особенно показан при нарушении пигментации.
Показания и противопоказания
Перед началом приема витаминных комплексов обязательно нужно изучить инструкцию по применению.
Как правило, противопоказаний немного. Это индивидуальная непереносимость отдельных компонентов, беременность и кормление грудью.
Что касается показаний, то назначают витамины при самых разных проблемах:
- диффузное выпадение волос
- ломкость и слоистость ногтей
- потеря блеска волос
- сухость и шелушение кожи головы