Владимир Кравцов: фото, рост, вес, программа тренировок, биография
Владимир Кравцов – это не только признанный во всем мире спортсмен, но еще и философ. Со времен Юрия Власова вы, пожалуй, не найдете такого идеального симбиоза великой силы с интеллектом. Это первый действующий чемпион России, который успешно проявляет себя и на интеллектуальном поприще.
Биография
Владимир Кравцов, фото которого вы сможете увидеть ниже, родился в Саратове 4 марта 1972 года. Один из наиболее титулованных современных спортсменов в детстве записывался в различные секции, но долго задержаться не удавалось ни в одной. Но это только до тех пор, пока Владимир в шестом классе не начал заниматься греко-римской борьбой. Став участником именно этой спортивной секции, неоднократный мировой рекордсмен начал занимать призовые места на соревнованиях в районе.
Окончив среднеобразовательную школу, Владимир Кравцов стал студентом техникума электронных приборов имени П. Н. Яблочкова. Учеба в этом заведении немного приостановила бойцовскую карьеру, но после получения диплома молодой человек сразу же ринулся в спорт.
Владимир решил привести свое тело в форму по методике Арнольда Шварценеггера, а в 1996 году начал заниматься пауэрлифтингом. Именно в этом виде спорта ему удалось достичь высоких результатов.
Антропометрические данные
Наверняка многим будет интересно узнать антропометрические параметры такого выдающего рекордсмена, как Владимир Кравцов. Рост, вес – это взаимозависимые показатели, которые определяют состояние и силу спортсмена в разные периоды активности.
- Рост – 1 метр 83 см.
- Вес в период межсезонья колеблется от 130 до 135 кг.
- Вес во время соревнований – от 125 до 130 кг.
- Жим лежа без экипировки – 310 кг.
- Жим лежа с экипировкой – 365 кг.
Мотивация
Владимир Кравцов уверен, чтобы достичь значительных высот, необходимо работать во всех направлениях: не только пыхтеть в тренажерном зале, но еще и достаточно отдыхать, своевременно и качественно питаться. Эти три составляющие стоит вложить в понятие «жесткий режим».
Распорядок – это именно та штука, которой нужно следовать изо дня в день, и желательно на протяжении долгого времени. Только так вы увидите реальные результаты!
Занятия с железом подобны марафону. Выиграет лишь тот спортсмен, который равномерно распределит свои силы для прохождения всей дистанции.
Ни в коем случае не ломайте себя, лучше прислушайтесь к организму. Если поступить иначе, можно попросту атрофировать важные инстинкты. На выработку такой методики придется потратить немало времени, но оно того стоит.
Основные принципы тренировок
Правила, которые соблюдает Владимир Кравцов, помогают не только ему, но и многим людям, воспользовавшимся его консультацией.
Итак, на что же следует обратить внимание, если возникло желание в несколько раз увеличить силовые показатели?
Главный момент – это грамотное циклирование нагрузки. Тренировки Владимира Кравцова выделяются огромным прогрессом. А все благодаря составлению макроцикла и микроцикла. Допустив ошибки при составлении комплекса упражнений и неправильно варьируя интенсивность программы, можно вовсе не увидеть прироста силы.
Периодичность тренировок
Периодичность проведения тренировок – это ключевой фактор прогресса. Именно так считает многократный рекордсмен по жиму лежа Владимир Кравцов. Рост и другие антропометрические показатели – это далеко не главное для спортивного продвижения и развития.
Оптимальная продолжительность периода подготовки к важным соревнованиям занимает у Владимира от 12 до 16 недель. За этот промежуток времени спортсмену удается пройти целый путь, который начинается низкоинтенсивными тренировками с относительно малым весом и заканчивается занятиями с максимальным отягощением и напряжением психического состояния.
Жизнь можно назвать цикличной, поэтому такое понятие можно приложить и к спорту. Никому еще не удавалось все время поддерживать себя в пиковой форме. Если постоянно тренироваться, прикладывая максимальные усилия, можно лишь навредить себе, ведь это весьма непродуктивный метод достижения цели.
Циклы – это лучший выход из ситуации. Используя эту методику, вы постоянно увеличиваете тренировочный вес. Обычно циклы длятся от восьми до шестнадцати недель, а в конце каждого спортсмен демонстрирует улучшенные результаты в поднимании штанги.
По окончании тренировок цикличной методики атлет должен выходить на свой максимум.
Программа тренировок Владимира Кравцова перед соревнованиями
Большинство спортсменов регулярно участвует в различных соревнованиях, что уж тут говорить о таком атлете, как Кравцов Владимир. Биография его гласит, что он достиг очень многого, а все благодаря собственной системе тренировок.
За полтора месяца до состязаний пауэрлифтер начинает практиковать короткие микроциклы. Владимир жмет огромный вес всего 2-3 раза в неделю, ведь нет смысла делать это чаще. При ежедневном выполнении упражнений результат не увеличивается, а стоит на месте.
За полторы недели до начала турнира Владимир Кравцов пытается войти в состояние перетренированности, которое необходимо тонко чувствовать, чтобы случайно не выйти за грань. После этого спортсмен дает своему организму отдохнуть, а на соревнованиях получает отличную прибавку силы.
Принципы питания
Владимир Кравцов по-своему понимает понятие «качественное питание». Любой бодибилдер должен относиться к организму, как к другу, а не испытывать его на прочность, заполняя огромным количеством еды.
Чтобы набрать суточную норму белков, спортсмен употребляет молоко, 20 яиц и полуторакилограммовую курицу. Птицу он делит на две равные порции: одну съедает в обед, вторую оставляет на ужин. В качестве гарнира бодибилдер употребляет картофель или рис, изредка макароны.
Завтрак Владимира начинается с употребления яиц, которые предварительно выдерживаются в кипятке две минуты. Одна такая порция состоит из 4 желтков и 10 белков. Все это выливается в чашку, тщательно размешивается и выпивается залпом. А завершает утренний прием пищи геркулесовая каша.
Обсуждая вопросы питания, нельзя забывать о спортивных добавках. Половина подобной продукции, которая выставлена на прилавках магазинов, даже не стоит того, чтобы ее покупали. Спортивное питание – это весьма нужная и полезная вещь. Оно помогает значительно поднять результаты в краткие сроки. Но не стоит забывать о соблюдении следующих условий: избегать подделок, сбалансировано питаться натуральными продуктами, интенсивно тренироваться и помнить об отдыхе.
Что касается Владимира Кравцова, то он смог достичь рекорда в жиме лежа даже без употребления пищевых добавок. Но вовсе не потому, что он против употребления таких средств. Просто на это были свои причины.
Титулы спортсмена
Владимир Кравцов вовремя заметил свои успехи в жиме лежа и сделал на него основную ставку. Всего несколько месяцев упорных тренировок позволили ему принять участие во Всероссийском чемпионате, с которого спортсмен привез бронзовую награду. В этом же году Владимир стал лучшим в чемпионате и Кубке Москвы. А через год ему покорился новый рекорд – 300 кг. С этого момента и ведется отсчет бесконечных рекордов Владимира Кравцова.
Из перечня побед неоднократного мирового рекордсмена можно выделить немало моментов, которые повлияли на его карьеру.
В 2009 году Владимир занял 1 место на NutraSport Elite Cup. Жим 300 кг был выполнен без специальной экипировки.
2011 год ознаменовался для спортсмена победным местом на Eurolifting-2011. Бодибилдер одолел вес в 301 кг без экипировки.
А двадцать пятого декабря 2011 года он установил абсолютный рекорд на территории РФ в жиме лежа, подняв все 303,5 кг.
Это далеко не все достижения спортсмена. Владимир Кравцов продолжает радовать нас своими успехами!
Увлечения и хобби
Казалось бы, что у такого серьезного спортсмена, который изнуряет себя тренировками, вовсе нет времени на хобби и увлечения. Но все не так грустно, поскольку российский пауэрлифтер успевает и провести мастер-классы, и пообщаться с друзьями.
В 2009 году спортсмен дебютировал на центральном телевидении, исполняя эпизодическую роль. А через три года он сыграл главного персонажа в фильме «Дядя Вова» С. Бадюка. Как вы могли догадаться, это картина о пауэрлифтинге, которая стала открытием на территории России.
Владимир Кравцов также занимается продвижением пауэрлифтинга в стране и его развитием. Он постоянно тренирует молодое поколение и ищет инвесторов, готовых поддержать дело.
Мировой рекордсмен утверждает, что именно российские спортсмены являются самыми волевыми и сильными во всем мире, нужно лишь помочь им развиваться дальше. Соотечественники, в отличие от американцев, не сидят на стероидах, но при этом всегда занимают передовые позиции в этом виде спорта. Все, что остается – лишь вселять веру в собственные силы!