Массаж рук. Виды и техника массаж рук
Массаж рук не только усиливает кровоток, но и способствует омоложению кожных покровов. Рассмотрим, какие бывают разновидности массажных движений, основные правила и техника исполнения, а также показания и противопоказания к процедуре.
Зачем рукам массаж?
Как известно, на коже рук находится множество точек, воздействие на которые способствует оздоровлению всего организма в целом. Но в большинстве случаев массаж рук проводят в качестве омоложения и регенерации кожных покровов на кистях. Использование масла или крема во время процедуры помогает не только снять усталость, но и заметно улучшить внешний вид женских ручек. Некоторые представительницы прекрасной половины отмечают, что манипуляции с руками также способствуют поднятию настроения.
Стоит отметить, что массировать руки можно не только в салоне, но и дома самостоятельно, но для этого надо знать, на какие точки воздействовать. Есть точки на руках, которые отвечают за определенные органы. Так, можно с легкостью за пару минут надавливания на определенную зону избавиться от головной боли, тошноты, изжоги, а также повысить защитные функции организма при простуде.
Показания к проведению
Периодический массаж пальцев рук помогает предотвратить такое заболевание суставов, как артрит. Кроме того, способствует улучшению кровотока в этой зоне, активному росту ногтевой пластины, а также оздоровлению всего организма в целом.
Помимо этого, есть некоторые показания к проведению процедуры, исходя из имеющейся симптоматики:
- постоянные болезненные ощущения и повышенная утомляемость;
- снижение двигательной активности в мышцах кистей рук;
- при постоянной работе руками;
- потеря упругости кожных покровов;
- парестезия (онемение кистей и потеря чувствительности в определенной зоне);
- после переломов, параличей или инсультов.
В таких случаях, для того чтобы восстановить двигательную функцию рук, показано делать регулярные массажные процедуры. Кроме этого, массирование кистей имеет общерасслабляющее действие на организм и снимает стресс.
Противопоказания
Несмотря на положительный эффект для всего организма точечного массажа рук, в некоторых случаях проведение процедуры противопоказано.
При каких условиях не рекомендуется выполнять процедуру?
- Высыпания грибкового или аллергического характера на коже рук.
- Открытые ранки, ссадины и трещинки на кожных покровах.
- Вирусные заболевания.
- Опухоли в этой зоне.
- Воспалительные процессы на коже в области кистей.
- Высокая температура.
- Переломы.
- Сепсис мягких тканей.
- Остеомиелит (воспалительный процесс, который затрагивает кости и может распространяться на мягкие ткани).
Нужно ли использовать дезинфицирующие средства и крем?
Массаж рук начинается в первую очередь с дезинфекции этой зоны. Это может быть очищающий гель или антибактериальный спрей. В случае появления трещинок, что особенно характерно для сухой и неэластичной кожи, обработка специальными средствами поможет защитить кожный покров от инфицирования.
Также при массировании рук всегда используется питательный и жирный крем. Это позволяет провести процедуру без дискомфорта для человека, поскольку все прикосновения легкие. К тому же есть специальные кремы, после нанесения которых кожа ручек становится более ровной, гладкой и приятной на ощупь.
Виды массирования кистей
Существует огромное количество видов массажа кистей рук. Рассмотрим самые популярные из них:
- Маникюрный.
Он активно применяется в косметологии после нанесения маникюра на ногти. Часто используется специальный питательный крем, который не только разглаживает кожные покровы на ручках, но и способствует росту ногтевой пластины.
- Точечный.
При воздействии на определенные точки на пальцах или ладошке можно активизировать и нормализовать работу практически всех органов. Кроме этого, такая процедура снимает усталость и нервное напряжение, улучшает работу головного мозга, повышает работоспособность.
- Детский.
Часто используется логопедами, так как способствует активизации речевой функции у ребенка. Деткам до года также проводят массирование ручек для развития мелкой моторики и эффективной работы всего организма.
- Для похудения.
Такая процедура тонизирует кожу, нормализует кровоток, уменьшает количество жировых отложений на руках, борется с онемением верхних конечностей и снижает чувство голода.
- Антицеллюлитный.
Название говорит само за себя, но чаще всего манипуляции проводят на всей руке от плечевого сустава до кончиков пальцев с применением специальных антицеллюлитных средств.
- Комплексный.
Сочетает в себе элементы разных видов массажа и имеет общеоздоровительный эффект.
Как делать массаж: основные правила
Существуют определенные правила, которые нужно учесть перед тем, как делать массаж рук. Они заключаются в следующем:
- Оливковое масло или крем обязательны для нанесения перед проведением процедуры. Это будет способствовать мягкому скольжению при массировании, а полезные вещества глубже проникнут в кожные покровы.
- Перед манипуляцией можно сделать теплую ванночку на отваре трав. Таким образом, получится удалить загрубевшие частицы и очистить кожу.
- После массирования наносится питательный крем, что сделает кожу на ручках мягкой, эластичной, ровной и гладкой.
- Процедура достаточно приятная, поэтому во время проведения можно расслабиться, закрыть глаза и подумать о чем-то хорошем.
- Лучше всего проводить массажные движения перед сном, поскольку они имеют общерасслабляющее воздействие на организм в целом.
- Отдых после процедуры. После сеанса рекомендуется ничего не делать, а просто отдохнуть для лучшего восстановительного эффекта.
Техника выполнения
Важна определенная последовательность действий при проведении массажа рук, техника довольно простая. Специалисты воздействуют на мышцы и точки с помощью растирания, разминания, вибрации и поглаживания. Весь сеанс длится до 20 минут. Сначала мышцы разогреваются, потом идут массажные движения по определенным зонам. Будет хорошо, если перед массажем ручки предварительно распарить в теплой воде с травами или эфирными маслами.
- Пальцы.
Каждый пальчик поглаживается круговыми движениями с небольшим периодическим надавливанием. Важно, чтобы человеку не было больно. Нужно избегать резких движений, чтобы не вывихнуть суставы.
- Запястья.
Они также массируются мягко, поэтапно, круговыми движениями, сначала одна рука, потом вторая. Кисти при этом вращаются как минимум шесть раз, и мышцы растягиваются в разные стороны.
- Разведение пальчиков в стороны.
Такая манипуляция проводится с обеими руками поочередно. Это тонизирует суставы и снимает нервное напряжение.
- Вращение пальчиками и их потягивание.
Каждый палец вращается по кругу, но болевых ощущений при массаже пальцев рук возникнуть не должно. Так увеличивается подвижность суставов и тонизируется кожа. Потом пальчики потягиваются в разные стороны, что улучшает внешний вид рук.
- Ладони.
На ладошки воздействуют методом надавливания, особенно в зоне под подушечками и над запястьями. Таким образом, стимулируется обмен веществ и выводятся токсины из организма. Потом идет процесс разглаживания, от центра ладони до запястья, что улучшает кровоток.
- Вибрация.
После воздействия на определенные точки можно кисти рук немного встряхнуть, пальцы при этом направлены вниз. Это снимет излишнее напряжение.
- Поглаживание.
В конце сеанса проводится поглаживание от запястья до кончиков пальцев, что имеет общерасслабляющий эффект.
Можно ли делать массаж рук самостоятельно?
Многие женщины перед сном наносят питательный крем на руки. Это время можно использовать для массажных движений. Единственное, что надо учитывать при проведении манипуляции в домашних условиях – это противопоказания. Если все же на руках есть ранки или трещинки, лучше пока их не трогать.
Для домашнего массажа мышц рук достаточно 5-10 минут. Массирование происходит в простой технике. Это поглаживание, похлопывание, втирание крема и разминание каждого пальчика. Процедура совсем несложная, к тому же можно всегда попросить домочадцев помочь.
Для воздействия на определенные зоны стоит ознакомиться с техникой выполнения точечного массажа. Все движения должны проводиться без усилий и не причинять дискомфорта. В процессе можно использовать не только кремы, но и эфирные масла, что сделает процедуру очень приятной и расслабляющей. Чаще всего для рук используется масло жожоба, розового дерева, лавандового, апельсинового, гераниевого или миндаля. С таким составом также можно делать предварительные ванночки перед массированием.
Вывод
Ручки женщины – это ее украшение, но за их состоянием надо тщательно следить. Легкий массаж рук можно сделать и дома, но если есть специальные показания, лучше довериться специалисту.