Тони Фримен: фото, рост, вес, программа тренировок

Тони Фримен - известный человек в мире культуризма, прозванный своими коллегами и поклонниками Х-меном, и на это есть причины. Ведь параметры этого бодибилдера действительно впечатляют: тонкая талия (76 см) и невероятно массивные плечи и бедра делают этого человека похожим на героя из комиксов. Но благодаря этому контрасту и прославился Тони Фримен. Рост спортсмена – 188 см. Обычный вес достигает 138 кг, а соревновательный – 129 кг.

Романтика и спорт

История появления Тони Фримена на арене мирового бодибилдинга, наверное, самая романтичная из всех. В 1986 году спортсмен встретил девушку, в которую влюбился без памяти. Но красотка предпочитала «больших парней». И чтобы доказать свою любовь, Тони всерьез начал заниматься бодибилдингом. За короткий срок он достиг отличных результатов. В течение полугода Тони набрал 20 кг и реально влюбился в этот вид спорта, но, как ни парадоксально, совершенно потерял интерес к своей пассии, ведь у него появилось множество поклонниц и фанаток.

Профессиональная карьера

Тони Фримен начал свои выступления на юниорских соревнованиях Атлетического Объединения Спортсменов-Любителей (AAU), где его поначалу совершенно не воспринимали всерьез, несмотря на огромное упорство. Но спустя три года спортсмен завоевывает титул чемпиона среди юниоров-любителей (по версии NPC), после чего бодибилдер отправился покорять профессиональную арену.

Несмотря на отличные данные, спортсмену не удавалось занимать призовые места. И в 1996 году, после травмы грудной клетки, профессиональная карьера Х-мена считалась оконченной. Для ликвидации последствий травмы требовалась операция, и ни один из врачей не гарантировал ее благоприятный исход. Долгие четыре года Тони Фримен занимался чем угодно, но не профессиональным спортом. Но в начале осени 2000 года бодибилдер решился на хирургическое вмешательство, которое увенчалось успехом. Правда, спортсмену пришлось перенести еще одну операцию – косметологическую, которая потребовалась, чтобы скрыть огромный шрам.

Взлет карьеры

Можно только догадываться, каких усилий стоило бодибилдеру возвращение на большую арену. Ведь после ухода из спорта Х-мен совершенно не следил за питанием и забросил тренировки. Но мечта может быть достижима, если применить достаточное упорство, что легко доказал Тони Фримен. Тренировка спины, программа, созданная им самим, принесла спортсмену мировую славу и помогла завоевать серебро на соревновании Coastal USA Championships.

В 2003 году бодибилдер получает статус профессионала в Международной федерации бодибилдеров. После чего начинается череда завоеваний на разных соревнованиях, проходивших не только в Америке, но и в Европе. Далее следовало выступление на главном соревновании для бодибилдеров «Мистер Олимпия». Несмотря на то что Х-мен занял всего лишь восьмое место, на зрителей и судей произвело завораживающее впечатление шоу, которое показал Тони Фримен. Рост, вес бодибилдера гармонично сочетаются, благодаря этим параметрам спортсмен завоевывает мировую славу.

Список наиболее впечатляющих побед

• 2002 год. Первое место среди любителей на национальном чемпионате Америки.
• 2006 год. Призовое место на «Супершоу Европа».
• 2007 год. Первое место на соревновании «Сакраменто Про» и бронза на «Арнольд Классик».
• 2009 год. Призовое место на «Сакраменто Про».
• 2010 год. Третье призовое место на «Феникс Про».
• 2011 год. Первое место на соревновании «Супершоу Европа».
• 2012 год. Бронза на «Шеру Классик» и «Супершоу Европа», а также серебро на соревновании «Про Бодибилдинг Уикли 2012»

В настоящее время бодибилдер живет в городе Атланте, и продолжает строить спортивную карьеру. Несмотря на то что в прошлом сезоне Х-мен занял всего лишь четвертое место, никто не сомневается в том, что это далеко не все, на что способен Тони Фримен.

Программа тренировок

Как и любой бодибилдер, Х-мен сталкивался с такой проблемой, как остановка роста показателей. По утверждению самого спортсмена, в начале занятий спортом у него очень слабо развивались бицепсы. Но он придумал программу, которая довела его бицепсы до совершенного состояния. По мнению спортсмена, не нужно увеличивать нагрузку, если результат «застопорился». Лучше на время перейти на более низкий вес, что позволит прочувствовать нужную мышцу.

Тони Фримен разработал собственную систему тренировок, секретами которой с удовольствием делится со своими поклонниками.

• Тренировка со свободным отягощением должна задействовать максимально возможное количество мышц.
• Нужен переход к увеличению рабочих весов.
• Обязательны длительные паузы между подходами.
• За один подход необходимо сделать от 3 до 8 повторений. По мнению бодибилдера, такая техника способствует максимальному увеличению показателей, но она и наиболее травмоопасная.
• Лучше отдать предпочтение высокоинтенсивному тренингу.
• Выйти из тренировочного застоя поможет цикличная периодизация нагрузок.
• Также следует заниматься пампингом – серией сетов или суперсетов с максимальным количеством повторений, но небольшими весами и короткими паузами между подходами.

Еще Х-мен советует не забывать о правильном питании, ведь это не менее важная составляющая жизни спортсмена.