Как отпускать ситуацию: работа над собой

Часто люди считают, что если человек удерживает эмоции в себе, то это признак большой силы. Однако бывают ситуации, требующие намного больших усилий, чтобы все понять, сказать и отпустить. Не держать в себе, а изменить себя – вот где настоящая сила. Победить себя, свои страхи, обиды, все, что мешает нам быть истинно свободными, а значит, счастливыми, – это есть настоящая сила. Меняясь, человек изменяет мир вокруг себя. Когда события из прошлого довлеют над нами и не дают нам свободно дышать, следует понять, для чего нужно отпустить сложившуюся ситуацию, и, подобно кораблю, отправиться в новое плавание за новыми эмоциями и приключениями…

Время изменений

Обычно человек меняется с возрастом. Это естественные изменения, которые неизбежны. Они проходят медленно и как бы незаметно. Но бывает так, что из прошлого за нами тянется воз обид, комплексов и других неприятных эмоций… И даже возраст не в силах повлиять, душа как будто в сетях – рвется наружу, а вырваться не может. Тогда человек задает себе вопросы: как отпускать ситуацию, что для этого сделать, чтобы стать счастливым и глотнуть свежего воздуха измученной душе? Прежде всего нужно уяснить для себя, кто ты есть и что хочешь получить от жизни. Только тогда можно понять, какие коррективы необходимы, чтобы изменить происходящее внутри.

Прежний образ жизни не подходит. Возможно, и некоторые люди из прошлого должны уйти… Это же касается и принципов, с которыми необходимо расстаться, и воспоминаний, постоянно теребящих душу. Пришло время успокоиться, отпустить ситуацию и двигаться дальше. На пути изменений могут возникнуть ощущения неловкости, некомфортности - это естественно и нормально. Такие чувства могут испытываться не один раз. Но это не повод останавливаться - необходимо двигаться дальше.

Как и для чего нужно отпустить сложившуюся ситуацию и двигаться дальше?

Если не понять причин своего негативного состояния, то трудно заставить себя освобождаться от проблем. Вот основные причины для высвобождения себя из уз тягостных ситуаций:

• Негатив чужих людей оказывает на личность человека влияние. Его окружение формирует его мировосприятие, и если окружение будет состоять из циничных, отрицательно настроенных людей, то незаметно человек рискует стать подобным.
• Человек чувствует, что перерос окружение, которое развивается в противоположном направлении или исповедует иные ценности. Это печально, но нужно найти силы оставить все, так как со временем стена недопонимания будет только расти.
• Душа испытывает чувство совершенного недовольства текущими обстоятельствами. Важно понять: лучше бороться за то, что любишь, чем держаться за то, что презираешь.
• У человека изменились цели и потребности. Сложно принять собственные изменения, но именно это необходимо сделать для того, чтобы открыться новому.

Страхи

Страхи удерживают вас. Отпустите ситуацию - ваше к вам придет тогда, когда уйдут прошлые разочарования, сковывающие и не дающие двигаться дальше.

• Старое недовольство причиняет боль. Держа в себе гнев, ненависть, обиду, человек сжигает себя изнутри. Вместо того чтобы идти вперед и оставлять негатив все дальше и дальше от себя, пока он совсем не уйдет из его жизни, человек стоит на месте и как бы постепенно умаляется, сохнет, в итоге откатывается назад.
• Нет потока новых знаний. Жизнь – постоянное обучение, конечный результат которого выражается в положительных изменениях. Без обучения человек медленно деградирует.

Некоторые советы, как отпускать ситуацию и идти дальше

Удерживая, мы живем в прошлом, а отпуская, открываем путь к яркому или, наоборот, спокойному будущему. Рассмотрим несколько способов для обретения нового состояния в будущем:

• Признайте правду и станьте ей благодарны. Нужно благодарить жизнь за приобретенный опыт. Он бесценен со всеми слезами и улыбками, переживаниями и радостями.
• Посмотрите на ситуацию с иной стороны. Иногда нужно сделать шаг назад, чтобы оценить объективно ситуацию. Лучше сделать небольшой перерыв и переключить внимание на другое занятие. Это поможет сделать переоценку.
• Свое внимание нужно сосредоточить только на том, что действительно важно изменить. Не стоит тратить силы на то, что неподвластно вам. Живите и изучайте жизнь, отсекайте ненужное, меняйте свое отношение к проблемам. Поймите: жизнь коротка, она стоит того, чтобы жить, а не копаться в негативе, который ведет к самоуничтожению.

Самоконтроль

Контролируйте свою жизнь самостоятельно. Именно вам необходимо это делать, а не кому-то другому. Не стоит винить в своей несостоятельности других (родителей, правительство, соседей, учителей, систему и т. п.) - сосредоточьтесь на себе. Вы - частичка этого мира. Начните с себя: рассмотрите, как отпускать ситуацию, поменять свое состояние внутри, а затем помогайте окружающим. Пришло время сосредоточения на себе: понять, кто ты есть и какие ценности исповедуешь, а значит, какие цели преследуешь. Такая самооценка позволит откорректировать свою жизнь в положительную сторону и начать двигаться вперед.

Меняем окружение

Некоторые люди, придя в нашу жизнь, дарят нам бесценный опыт, но не обязаны оставаться с нами навсегда. Если при общении возникает ощущение дискомфорта, значит, пришло время перемен. Пришло время научиться отпускать ситуацию. У людей, проблемы которых влияют не только на них, но и на вашу жизнь, произошел застой негатива. Если вы реально не в силах помочь, изменить что-то, но чувствуете, как негативно они влияют на вас и вашу жизнь, значит, нужно искать для себя новый круг общения. Не подумайте, речь не идет о том, чтобы бросать друзей в беде и отворачиваться от их проблем. Речь о том, что кто-то имеет инакомыслие, которое влияет негативно на жизнь его и вашу. И он, этот человек (или целое окружение), не хочет, не считает нужным что-то менять, варится в собственном негативе и не желает идти вперед. Вам же нужно очищаться и жить в качественно новом свете внутренних ощущений. Это не значит, что людей следует выкинуть из жизни, как мусор. Нет – стоит лишь только идти вперед, дальше узнавать новое. Это необходимо, чтобы прошлое не тянуло вас на дно, как якорь, не держало вас плотно на одном месте. Проявляйте уважение к прошлому, молитесь за них, просите у Бога для них полезного и хорошего, но не стоит насиловать себя некомфортным общением. Можно уйти культурно, тихо, как говорят, по-английски, или, наоборот, поговорить и расставить все точки над "и".

Риск – благородное дело

Иногда, для того чтобы понять, как отпускать ситуацию и жить дальше, нужно рискнуть. Да, именно перестать бояться риска. Проблемы на пути человека - это испытание, цель которого заключается в проверке или воспитании храбрости, готовности к изменениям… Ситуация должна подвергаться изменениям, и не стоит бояться делать шаги вперед. Все колебания необходимо отсекать. Ведь, если не решиться, все так и будет стоять на месте, а возможно, и усугубится. Жизнь должна идти только в одном направлении - вперед. Нельзя ее удерживать на одной позиции или пытаться закрыть, как птицу в клетке. Часто необходимо просто рискнуть, чтобы понять, как научиться отпускать ситуацию и жить дальше. Нужно принять решение. Начните прямо сегодня, не откладывайте на завтра! Живите сегодня и сейчас! Идите вперед – рискуйте, и не ошибетесь! Отпустите старое, прошлое больше не властно над вами. Определите следующий шаг – пусть маленький, еще неуверенный, сложный, но так жизненно важный для вас. Главное, что идти вперед нужно ежедневно. Жизнь состоит из непрерывного обучения и движения вперед.

«Я был(а) неправ(а)...»

Ничего хорошего нет в том, чтобы пилить себя за прошлое, за собственные промахи и ошибки. Они есть у каждого. Нет человека идеального, и нет человека без греха. Это опыт, жизненно необходимый для нашего совершенствования. Конечно, есть непоправимые ошибки, они нуждаются в раскаянии. Это нужно исповедовать, осознать, понять, отпустить ситуацию и простить себя, затем просить прощения у Бога и людей. Да, просить прощения и прощать себя необходимо. Это ломает гордыню, но именно она не даст вам жить дальше и дышать по-новому. Вообще, гордость и гордыня – это негатив души. Они мешают стать счастливыми вам и окружающим. Ломайте их на корню, не бойтесь быть мягким и смиренным. Именно это путь к спасению души от погибели, от мучительной боли. Учитесь быть не гордым, а достойным. Это разные вещи. Нужно уходить от себялюбия к самоочищению, достоинству и человечности, к бескорыстию и прощению. Это путь совершенных. Для того чтобы быть добрым и прощать, нужно иметь настоящую силу. Такое состояние не имеет ничего общего с малодушием и трусостью, не стоит путать понятия или, как говорят, «праведное с грешным». Отсутствие гордыни сделает вас поистине свободным и счастливым.

Нужен ли психолог?

Как быть, если воспоминания, картинки из прошлого вновь и вновь беспокоят, всплывают в сознании? Где каждый раз брать силы и как отпустить ситуацию? Конс. психолога в таком случае будет очень кстати. Менталитет людей нашей страны еще не сильно перестроился на то, чтобы обращаться за помощью к таким специалистам. А зря... Ведь эти люди - профессионалы, изучающие проблемные ситуации и способы выхода из них. Хороший психолог даст реальные советы для конкретного случая, поможет разобраться в истинных причинах, не убежать, а в корне изменить обстоятельства и отношение к ним.

Если же по каким-либо причинам поход к психологу невозможен, что можно сделать в такой ситуации? Проговариваем себе установку на четкое понимание, что прошлое далеко позади и оно не влияет на нас, а живет пока только в нашем воображении. Следовательно, нет никакого смысла переживать о том, что не соответствует реальности. При этом усилием воли переключаем сознание на нейтральное событие, лучше всего на позитивное.

Переписываем прошлое

• Отличный метод - мысленно переписать ситуацию, проходя ее шаг за шагом. Наблюдения показывают, что, если все сделать правильно, станет легче и есть большая вероятность того, что наладятся отношения с людьми, принимавшими участие в конфликтной ситуации. Переписанный сценарий проигрывайте, пока ситуация не отпустит.
• Излейте все, что беспокоит, на лист бумаги, напишите так, как чувствуете, не подбирая слов, – бумага все выдержит. Пусть это даже займет не один день… Сделайте это! А потом сожгите написанное, мысленно проговаривая: "Как я сжигаю этот листок, так и негативное прошлое уходит из моей жизни и жизни близких мне людей. Аминь". Вы свободны для светлого будущего!

Как отпустить человека, ушедшего в мир иной

Наиболее мучительными бывают воспоминания, когда человек уже ушел в иной мир, а вы вновь и вновь корите себя за слова или поступки. Перепишите эту ситуацию в своем сознании, отпускайте людей. Ситуации, когда мы что-то не сказали, не успели помочь, проститься и попросить прощения, поругались перед выходом, а он (она) ушел и не вернулся, очень часты в человеческой жизни. Не отчаивайтесь – мысленно обратитесь к ушедшему, попросите прощения и переиграйте поступки… Мир иной – мир духовный, все мысли слышны на небесах. Будьте уверены: вас услышат и простят! Сходите в церковь, помолитесь, закажите службу по поминовению, поговорите со священнослужителями. Скажите все, что не сказали, поблагодарите человека за все, что он для вас сделал. Вы обязательно почувствуете облегчение и прощение. Вы поймете: вас любят, даже в ином бытии, ином измерении. Вас простили и не держат никаких обид. Будьте счастливы – именно этим вы порадуете того, кто уже на другом пути. А за него просто молитесь, ведь тот, кто молится за человека, тот истинно любит его.

Как быть, если негативные эмоции связаны с проблемной кожей?

Очень часто индустрия красоты навязывает нам свое видение внешности, которую должен иметь современный человек. А всегда ли мы можем себе это позволить или даже воплотить? Что в итоге? А в итоге – депрессии, расстройства психики, отрицательные эмоции по отношению к себе, неприятие себя и т. п. это никак хорошо не скажется на качестве жизни человека. Нужно уяснить для себя, что главное – это быть аккуратным, ухоженным человеком, иметь опрятный внешний вид, чтобы не отталкивать окружающих. Остальное – это мое, я такой и принимаю себя таким, какой есть, люблю себя и окружающий мир.

Тяжелее, когда на лице, а то и по всему телу идут прыщи или есть другие проблемы с кожей. В таком случае нельзя пренебрегать помощью медиков или косметологов. Когда у человека проблемная кожа, отпустить ситуацию сложно, а порой невозможно. Поэтому единственно правильным решением будет грамотное лечение и устранение данной проблемы в корне. Самолечение часто приводит к худшим результатам или не дает никакого эффекта. Не загоняйте проблему в глухой угол, решайте ее, не откладывая: идите к косметологам, главное, к настоящим профессионалам, а не шарлатанам. Для этого поинтересуйтесь, проведите анализ подобных ситуаций у других людей, узнайте, где лечились, как решали проблему. Есть интернет, есть клинки… Только не сидите, сложив руки, от этого зависит ваше будущее, которое может измениться уже сейчас. И это - в ваших руках!