Виды плавания: классификация и описание основных стилей

Плавание - один из самых популярных и доступных видов активного отдыха и спорта. Регулярные тренировки в бассейне приносят несомненную пользу для здоровья и физической формы. При этом существует множество разновидностей плавания, отличающихся по технике, скорости, сложности и направленности. Давайте подробно разберем основные виды и стили плавания, их особенности и преимущества.

Классификация видов плавания

По целям и задачам плавание делится на несколько основных видов:

  • Спортивное плавание — заплывы на скорость и выносливость с использованием определенных стилей.
  • Прикладное плавание — для профессиональной деятельности на воде.
  • Лечебное и оздоровительное — для укрепления здоровья.
  • Развлекательное плавание — игровое, синхронное.

Самым распространенным является спортивное плавание со строго регламентированными стилями и правилами соревнований. Рассмотрим его подробнее.

Спортивные стили плавания

В рамках спортивного плавания используются четыре основных стиля:

  1. Кроль (вольный стиль)
  2. Брасс
  3. Баттерфляй (дельфин)
  4. На спине

Каждый из этих стилей имеет свои особенности и подходит для решения разных задач.

Кроль

Кроль считается самым быстрым и энергичным стилем плавания. При плавании кролем на груди тело располагается горизонтально, лицом вниз. Движение вперед осуществляется за счет поочередных гребков сначала одной, затем другой рукой, в то время как ноги совершают непрерывные ножницеобразные движения.

"Кроль является самым быстрым из всех стилей"

Основные преимущества кроля:

  • Высокая скорость передвижения.
  • Хорошая тренировка выносливости и силы мышц.
  • Универсальность - мощные гребки для спринта, плавные - для длительных дистанций.

К недостаткам можно отнести высокие энергозатраты и нагрузку на плечевой пояс.

Брасс

При плавании брассом голова находится в вертикальном положении, движение осуществляется за счет поочередных гребков сначала обеими руками, а затем обеими ногами. Гребки выполняются синхронно, имитируя движение лягушки.

Брасс отличается следующими качествами:

  • Экономичность - меньшие затраты энергии на одинаковые дистанции.
  • Меньшая нагрузка на плечи и руки.
  • Хорошая тренировка для начинающих, реабилитация после травм.

К минусам можно отнести меньшую скорость по сравнению с другими стилями.

Стиль плавания Скорость Энергозатраты Сложность
Кроль Высокая Высокие Средняя
Брасс Низкая Низкие Средняя
Баттерфляй Средняя Высокие Высокая

Баттерфляй

Баттерфляй, или "дельфин" - один из самых зрелищных, но и наиболее сложных для освоения стилей плавания. Обе руки одновременно выносятся вперед из воды, затем разводятся в стороны и снова соединяются перед грудью. Одновременно ноги делают вертикальный толчок, имитируя движения хвоста дельфина.

Баттерфляй характеризуется:

  • Зрелищностью и элегантностью.
  • Средней скоростью на коротких дистанциях.
  • Высокой сложностью координации и освоения техники гребков.
  • Значительной нагрузкой на мышцы плеч, спины и пресса.

Баттерфляй рекомендуется осваивать после кроля и брасса, уже имея базовую выносливость и силу.

Плавание на спине

Плавание на спине по сути представляет собой кроль, только выполняемый в перевернутом положении - на спине. Этот стиль прекрасно тренирует мышцы спины и позвоночник, улучшает осанку. Координация и техника гребков аналогичны обычному кролю.

Отличия плавания на спине:

  • Небольшое превосходство в скорости из-за обтекаемости тела.
  • Лучший обзор дистанции во время заплыва.
  • Более комфортное положение для отдыха после интенсивных нагрузок.

Таким образом, основные спортивные стили плавания различаются по скорости, сложности, энергетическим затратам и решаемым задачам. Далее рассмотрим другие разновидности плавания.

Помимо четырех спортивных стилей, существует множество других видов плавания, которые классифицируются в зависимости от целей и условий.

Прикладные виды плавания

К прикладным видам плавания относятся:

  • Плавание в одежде — используется спасателями.
  • Подводное плавание с задержкой дыхания или в ластах — для подводных работ.
  • Плавание на открытой воде на дальние дистанции — морские заплывы.

Все эти виды направлены на решение прикладных задач, а не спортивных достижений.

Лечебное плавание

Лечебное плавание активно применяется в медицинских и реабилитационных целях. Оно благотворно влияет на весь организм человека:

  • Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
  • Увеличивает объем грудной клетки.
  • Улучшает кровообращение и питание хрящей.
  • Помогает при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Для лечебного эффекта часто используются нестандартные и игровые способы плавания.

Рекреационное плавание

Рекреационное плавание включает в себя:

  • Оздоровительное плавание для поддержания формы.
  • Игровые виды в бассейне — водное поло, эстафеты.
  • Синхронное артистическое плавание.
  • Дайвинг с аквалангом.

Как видите, классификация включает огромное разнообразие видов плавания для самых разных целей – от лечебных до развлекательных. Теперь давайте более детально рассмотрим технику основных спортивных стилей.

Любой стиль плавания включает в себя основные элементы техники – положение тела, дыхание, гребковые движения рук и ног, повороты. Для эффективного продвижения вперед все эти компоненты должны быть правильно скоординированы.

Комментарии