Что такое измена в отношениях: причины, последствия, прощение

Что такое измена в отношениях? Этот вопрос волнует многих, но ответы на него разнятся. Давайте разберемся вместе, что считается изменой, почему люди изменяют и можно ли сохранить отношения после этого.

Определение измены

Что такое измена в отношениях: нарушение верности, доверия, обязательств. Как говорит антрополог Хелен Фишер: "У нас есть две системы мозга: одна из них связана с привязанностью и романтической любовью, а другая — с чисто сексуальным влечением".

Существуют разные виды измен:

• Физическая измена - сексуальные контакты на стороне
• Эмоциональная измена - близкие отношения с другим человеком
• Виртуальная измена - флирт в соцсетях и мессенджерах

Важно отличать измену от флирта. Флирт не влечет за собой серьезных последствий и является допустимым в отношениях при взаимном согласии партнеров. А вот измена нарушает доверие и может разрушить отношения.

Как определить, что произошла измена? Вот несколько явных признаков измены:

1. Сокрытие переписок и встреч
2. Изменение поведения партнера
3. Отдаление эмоциональное и физическое
4. Ревность и подозрительность по отношению к вам

Причины измены

Существует множество причин, по которым люди изменяют, как сознательных, так и бессознательных. Рассмотрим основные из них.

Во-первых, есть биологические причины измены. Как отмечает антрополог Хелен Фишер, у людей в мозгу есть две независимые системы - для любви и для секса. Иногда они плохо связаны между собой, что позволяет человеку изменять, не испытывая угрызений совести из-за чувств к партнеру.

На уровне психологии люди тоже изменяют по разным причинам:

• Для компенсации каких-то нереализованных потребностей
• Из мести, чтобы наказать партнера
• Чтобы привлечь к себе больше внимания
• Потому что им не хватает острых ощущений в отношениях
• Из-за неудовлетворенности сексуальной жизнью с партнером

Также на вероятность измены влияют социокультурные факторы:

• Гендерные стереотипы в обществе (например, мнение, что мужская измена более оправдана)
• Религиозные нормы (более консервативные конфессии осуждают измены)
• Либеральные взгляды в обществе на внебрачные связи

Наконец, на уровне демографии тоже есть факторы, влияющие на частоту измен:

• Соотношение количества мужчин и женщин в регионе
• Уровень смертности в регионе

Так, при более высоком соотношении мужчин к женщинам измены встречаются чаще.

Последствия измены

Какие последствия наступают после того, как один из партнеров узнает об измене? Рассмотрим основные из них.

Во-первых, измена вызывает сильнейший стресс и бурю эмоций:

• Шок и неверие
• Сильнейшую душевную боль
• Гнев и ярость
• Чувство собственной неполноценности
• Ощущение предательства и потери доверия

Такой стресс часто ведет к психологическим проблемам как депрессия, тревожные расстройства, ПТСР.

Измена также несет социальные последствия:

• Осуждение со стороны друзей и родных
• Недоверие и насмешки в социальном кругу
• Риск социальной изоляции

Ну и конечно, есть медицинские риски:

• Риск заразиться инфекциями, передающимися половым путем
• Вероятность нежеланной беременности

Таким образом, измена может иметь самые разрушительные последствия для человека, пережившего это.

Прощение после измены

Стоит ли прощать измену и пытаться сохранить отношения после нее?

Рассмотрим аргументы за и против в виде таблицы:

Если решение об оставить партнера принято, то есть несколько условий для прощения:

• Искреннее раскаяние и извинения со стороны изменившего
• Полное признание факта измены, открытость и честность
• Готовность работать над отношениями и восстанавливать доверие

Процесс прощения измены партнера можно разбить на несколько этапов:

1. Выговориться и выплеснуть эмоции - гнев, обиду, боль
2. Обсудить причины, которые привели к измене
3. Дать время на восстановление доверия к партнеру
4. Работать вместе над улучшением отношений
5. Перестать возвращаться к этой теме в упреки

Однако есть ситуации, когда прощение невозможно или вредно. К примеру:

• Измены были многократными
• Партнер не раскаивается искренне
• Отношения и до этого были токсичными

В таких случаях психологи рекомендуют расстаться, чтобы не наносить вред своему психическому здоровью.

Как не допустить измены в отношениях

Как же не допустить, чтобы ваш партнер изменил? Вот несколько советов.

Во-первых, обращайте внимание на признаки, что партнер может изменить:

• Частые командировки и разъезды
• Резкое изменение имиджа и стиля одежды
• Появление новых дорогих вещей
• Увеличение времени, проводимого в соцсетях и мессенджерах

Чтобы укрепить доверие и близость в паре, делайте следующее:

1. Устраивайте совместный отдых, хобби, развлечения
2. Дарите друг другу мелкие, но частые знаки внимания
3. Искренне интересуйтесь делами и чувствами партнера
4. Делитесь своими переживаниями и мыслями

Также важно избегать соблазнов: контролировать свое поведение и не переступать определенных границ. Например, не флиртовать в ответ, не давать личный номер телефона коллегам и т.д.

Ну и если появился соблазн изменить, лучше:

1. Поговорить с партнером о своих чувствах
2. Вместе разобраться в причинах этих желаний
3. Направить энергию на улучшение отношений в паре

Особенности мужской и женской измены

Существуют и некоторые гендерные различия в изменах.

Причины измен у мужчин и женщин могут отличаться:

Также по статистике, женские измены прощаются чаще. Возможно, сказываются гендерные стереотипы, что мужская неверность более оправдана.

Есть различия в поведении мужчин и женщин после измен:

• Мужчины чаще признают факт измены
• Женщины более эмоционально переживают случившееся

Измены в браке

Рассмотрим тему супружеских измен. Какие здесь есть особенности?

Одна из главных причин измен в браке - это охлаждение отношений со временем, рутина и привычка в паре. Из-за этого один из супругов может искать острых ощущений на стороне.

Последствия супружеской измены гораздо серьезнее, чем в неофициальных отношениях:

• Риск развода и потери семьи
• Психологические травмы у детей
• Сложности при разделе имущества и определении места жительства детей

Прощение в браке после измены возможно при:

• Сохранной сильной эмоциональной связи между супругами
• Желании обоих бороться за отношения ради детей
• Многолетней истории счастливого брака

Измены в неформальных союзах

Рассмотрим особенности измен в неформальных отношениях - когда пара состоит в фактическом браке, но не оформила его юридически.

Одна из главных причин измен в таких парах - отсутствие четких обязательств перед партнером, как в официальном браке. Люди не прилагают достаточных усилий для сохранения отношений.

Реакция на измену в неофициальных союзах также зачастую более спокойная. Отсутствует страх потерять много лет совместной жизни. Расставание в таких парах происходит легче и быстрее. Однако если партнеры решили остаться вместе, доверие восстанавливается гораздо сложнее, чем в официальном браке. Нет стимула бороться за сохранение семьи ради детей или общих вложений в имущество и бизнес.

Как пережить измену: советы психологов

Давайте рассмотрим советы психологов, как пережить измену с наименьшими потерями для психического здоровья.

Сразу после измены важно:

1. Успокоиться, чтобы не наделать глупостей в порыве эмоций
2. Поговорить с близким другом, чтобы выплеснуть переживания
3. Заняться физической активностью, чтобы сбросить стресс и напряжение
4. Переключиться на работу или хобби, чтобы отвлечься

Чтобы справиться с болью и гневом, психологи рекомендуют:

• Вести дневник эмоций
• Кричать в подушку
• Рисовать или лепить все, что вызывает гнев
• Представлять, как вы сжигаете фотографии и подарки бывшего

Для восстановления доверия к людям и самооценки помогают:

• Тренинги личностного роста с психологом
• Курсы по уверенности в себе и саморазвитию
• Новые хобби и знакомства

И конечно, важна профилактика эмоционального выгорания - занимайтесь спортом, правильно питайтесь, высыпайтесь и старайтесь мыслить позитивно.

Истории восстановленных отношений

И напоследок приведем примеры того, как пары сумели сохранить отношения после измены.

История первая. Семейная пара прожила в браке 15 лет. У них двое детей. Казалось, что отношения идеальные. Но однажды жена узнала, что муж изменил ей с молодой коллегой. Это был шок для женщины. Она чувствовала сильнейшую боль, гнев, обиду. Хотела сразу подавать на развод. Но ради детей решила попробовать сохранить семью. Муж искренне раскаялся, бросил ту женщину, пообещал больше никогда не изменять. Супруги прошли курс семейной терапии у психолога, много разговаривали. Спустя год жена сумела его простить. Их отношения снова стали крепкими и счастливыми.

История вторая. Молодые люди встречались 3 года, но не спешили оформлять отношения. Девушка очень любила парня и доверяла ему. Но в один момент она заметила, что он стал реже выходить на связь и чаще задерживаться на работе. Оказалось, у него роман с новой сотрудницей. Девушка была в ярости, требовала немедленно прекратить общение с той девушкой. Парень винился, говорил, что это случилось случайно. Но через месяц опять повторилось то же самое. Тогда девушка поняла, что ему нельзя доверять и ушла от него.

Профилактика измен: советы психологов

А теперь давайте обсудим, как предотвратить появление соблазна на измену и укрепить отношения.

Во-первых, следите за тем, чтобы в отношениях не наступило охлаждение. Делайте так, чтобы партнеру с вами было интересно:

• Устраивайте сюрпризы и неожиданные подарки
• Вспоминайте, чем нравились друг другу в начале отношений
• Пробуйте новые виды совместного досуга и развлечений

Во-вторых, регулярно укрепляйте эмоциональную связь. Делитесь сокровенным, поддерживайте в трудный момент:

1. Рассказывайте о своих страхах и мечтах
2. Интересуйтесь мнением друг друга по разным вопросам
3. Дарите маленькие знаки внимания просто так, без повода

И конечно, очень важно научиться открыто общаться по всем важным вопросам, даже если это сложно. Например:

• Честно говорить о своих чувствах
• Не бояться признаваться в ошибках
• Вместе искать решение, если в отношениях возник кризис

Восстановление интереса друг к другу в долгих отношениях

А если охлаждение в отношениях уже наступило, что делать?

Попробуйте вернуть былую страсть и интерес с помощью:

• Совместных занятий спортом или творчеством
• Ролевых игр и флирта, как в самом начале отношений
• Новых ярких впечатлений: путешествий, экстремальных развлечений

Главное - вспомнить те приятные моменты, когда вы только познакомились, и вернуть те же эмоции. И тогда интерес друг к другу обязательно возродится вновь!