Растягивание позвоночника: техника выполнения, приспособления, особые рекомендации
Растягивание позвоночника (тракция) - простой, но действенный метод уменьшения давления на позвонки. Цель растягивания в ортопедии - восстановление функциональности и подвижности позвонков, а также межпозвоночного пространства. Без здорового позвоночника невозможно нормальное функционирование костно-мышечной и опорно-двигательной систем. Растягивание позвоночника помогает предотвратить истирание хрящевой ткани и появление сильной боли, которая неминуемо рано или поздно начнется при наличии заболеваний позвоночного столба. Тракция также позволяет избежать преждевременного развития грыж.
Что представляет собой тракция
С возрастом сдавливание позвонков и последующее истирание хрящевой ткани становится все более выраженным. Увы, патология "молодеет": из-за сидячего, малоподвижного образа жизни процесс может коснуться даже подростков. Это повышает риск развития неврологических заболеваний уже в молодом возрасте. Тракция позвоночника позволяет механически снизить степень компрессии, в прямом смысле слова отодвигает позвонки друг от друга, в результате чего растягивается костная трубка и разрушение хрящевой ткани предотвращается.
Пациенты, у которых уже есть проблемы с костно-мышечной и опорно-двигательной системой, описывают поразительные результаты растягивания позвоночника. Уже после первой процедуры уменьшается боль, тело становится более гибким, подвижным, пропадают мышечные спазмы и зажимы.
Растяжка позвоночника в домашних условиях возможна. Вовсе не обязательно ежедневно посещать ортопеда или мануального терапевта для достижения хорошего результата. Правда, придется запастись терпением, так как методы домашнего вытягивания часто несколько менее эффективны, чем классические ортопедические. Самолечение может привести к травмам и даже ухудшить состояние межпозвонковой хрящевой ткани, поэтому перед выбором того или иного метода растягивания следует проконсультироваться у ортопеда или хирурга об эффективности выбранного метода.
Преимущества процедуры
Преимущество растягивания позвоночника (тракции) перед прочими способами улучшить состояние межпозвонковой хрящевой ткани в том, что оно подходит пациентам практически с любыми патологиями костных структур. Правильное выполнение процедуры (с учетом индивидуальных особенностей пациента) положительно влияет на состояние ослабленного опорного столба. Оздоравливается не только позвоночник, но и нервная система: ведь при заболеваниях позвоночника очень часто пережимаются нервы и артерии, что приводит к ухудшению зрения, слуха, к головокружениям, к нарушениям работы внутренних органов.
Также весомым преимуществом способа является то, что растягивание позвоночника разрешено пациентам в преклонном возрасте. А детям вообще часто прописывают щадящие методы вытягивания (например, вис на турнике) - это укрепляет мышцы и способствует тому, чтобы ребенок вырос высоким и статным.
Параллельно с растягиванием следует выполнять упражнения лечебной физкультуры - это поможет укрепить мышцы спины. В результате комплексного подхода пациент может достичь длительной ремиссии и надолго позабыть о болях и проблемах с межпозвонковой хрящевой тканью.
Показания к проведению тракции
Растягивание позвоночника облегчает состояние пациентов со следующими патологиями:
- некоторые разновидности грыж межпозвонковых дисков;
- сколиоз;
- спондилез;
- трещины фиброзного кольца;
- дегенеративные нарушения в межпозвонковых дисках;
- анкилозирующий спондилит на начальных стадиях развития;
- радикуло-ишемический синдром;
- протрузии межпозвонковых дисков;
- компрессионные изменения дисков;
- остеохондроз в любом из отделов позвоночного столба;
- артроз позвоночника.
Результат тракции
После курса процедур наблюдается следующий терапевтический эффект:
- увеличение межпозвонкового расстояния;
- снижение давления на хрящи между позвонками;
- нормализация кровообращения;
- снижение степени компрессии нервных корешков (это особенно актуально для пациентов с остеофитами);
- растяжение связок и мышц паравертебральных участков;
- выдвижение сместившихся тел позвонков при натяжении продольной задней связки опорного столба;
- уменьшение выраженности болевого синдрома при заболеваниях позвоночника;
- снижение напряжения спазмированных мышц вдоль позвоночника.
Противопоказания к проведению процедуры
Как и у любой ортопедической процедуры, у тракции есть некоторые противопоказания к проведению:
- Запрещено выполнять процедуру в период обострения хронических заболеваний внутренних органов - это лишняя нагрузка на организм.
- Период беременности также является противопоказанием к скелетному вытяжению, любым видам мануальной терапии и проведению физиотерапии;
- Злокачественный опухолевый процесс.
- Склонность к кровотечениям.
- Фораминальная или секвестированная грыжа.
- Наличие острых психотических состояний.
- Нарушение плотности костной ткани.
Проводить процедуру растягивания позвоночника у детей можно только у опытного ортопеда, причем максимально мягкими и безопасными методами. Если в период проведения процедуры у пациента ухудшилось состояние, то лучше отказаться от ее дальнейшего проведения.
Разновидности растягивания позвоночника
Если пациент планирует проводить процедуру в стационаре, то следует обсудить с вертебрологом или ортопедом конкретный метод. В зависимости от индивидуальных особенностей пациента может быть выбран один из следующих способов вытягивания:
- Водная тракция. Полезна не только для позвоночника, но и для всего организма в целом (в частности, для сердечно-сосудистой системы). Процедуру возможно проводить в одном из двух режимов: с непрерывной нагрузкой и с переменной. Тело пациента фиксируют на особом щите, который находится в воде комфортной температуры. Затем с помощью специальных аппаратов позвоночник подвергается мягкому, плавному вытягиванию. Процедура не причиняет болезненных ощущений. Более того, отзывы пациентов свидетельствуют, что это очень приятная процедура.
- Аппаратное вытягивание. Осуществляется с помощью специального приспособления для растягивания позвоночника. На первый взгляд, оно выглядит довольно устрашающе, однако при правильно выполняемой процедуре пациент не испытывает болезненных ощущений.
- Сухое вытяжение. Заключается в том, что под присмотром медицинского персонала пациента подвешивают на специальной перекладине, а на ноги прикрепляют груз (его вес варьируется в зависимости от состояния и выносливости человека).
Как подготовиться к процедуре
Как правило, перед курсом процедур врач назначает дополнительные исследования, которые помогут уточнить диагноз.
Перед тракцией не следует плотно есть. Накануне нельзя употреблять спиртные напитки. При выполнении процедуры на голодный желудок пациент может почувствовать дискомфорт. Оптимально принять легкий белковый завтрак, выпить сладкий чай.
Методы тракции в домашних условиях
В домашних условиях можно также эффективно растянуть позвоночник. Главное - прислушиваться к своим ощущениям. Не должно возникать боли, дискомфорта.
Самые действенные методы проведения тракции в домашних условиях:
- использование тренажера Евминова;
- использование петель (лямок) для виса;
- растягивание позвоночника на турнике.
Тренажер Евминова для растягивания
Тренажер представляет собой доску, к которой вверху прикреплена перекладина. Верхняя часть тренажера крепится к крючку, который зафиксирован в стене. Больной делает гимнастику, ухватившись за эту перекладину. Таким образом пациент может сам контролировать степень растяжения.
Данная методика травмоопасна при некоторых патологиях, поэтому перед самостоятельным проведением тракции следует проконсультироваться с ортопедом.
Использование петель для растягивания
Петли (лямки) для растягивания позвоночника на перекладине - действенный способ улучшить состояние опорно-двигательного аппарата.
Петля Глиссона применяется для тракции шейного отдела позвоночника. Приспособление состоит из двух прочных креплений: для подбородка и для затылка.
В ортопедических магазинах также есть в продаже двойные петли, использование которых подразумевает продевание в них плеч. Использование таких лямок позволяет растянуть грудной и поясничный отделы позвоночника.
Турник: плюсы и минусы для позвоночника
Вис на турнике - простой и самый дешевый способ растянуть позвоночник. Некоторые люди подвешивают к ногам груз (например, привязывают диски от штанги) - так метод становится еще эффективнее.
Висеть на турнике следует до тех пор, пока руки не устанут. Голову запрокидывать назад нельзя. Если позволяет физическая подготовка, то во время виса можно выполнять разного рода упражнения, например, подъем прямых ног параллельно полу.
Некоторые люди устанавливают турник дома, в дверном проеме. Это позволяет заниматься регулярно, а не только в теплое время года на улице. Если во время выполнения виса появляется боль в области спины или шеи, то лучше отказаться от данного метода растягивания позвоночника.