Оценка самооценки по методике Дембо-Рубинштейн

Адекватная самооценка - залог уверенности в себе и успеха в жизни. Но как ее сформировать?

История создания методики Дембо-Рубинштейн

Методика Дембо-Рубинштейн была разработана в середине XX века двумя выдающимися психологами - Тамарой Дембо и Сусанной Рубинштейн.

В 1962 году Тамара Дембо впервые предложила тест для изучения представлений людей о счастье. Она родилась в России, затем работала в Германии и США, где внесла большой вклад в психологическую науку.

В 1970 году Сусанна Рубинштейн модифицировала эту методику, чтобы с ее помощью можно было изучать самооценку человека и отношение к своему здоровью. Она дополнила методику вариантами интерпретации результатов.

Так появился уникальный психодиагностический инструмент, позволяющий оценить уровень самооценки и адекватность восприятия человеком собственных возможностей.

Описание методики Дембо-Рубинштейн

Методика Дембо-Рубинштейн представляет собой опросник, содержащий 4 вертикальные шкалы:

• здоровье
• умственные способности
• характер
• счастье

Каждая шкала представляет собой вертикальную линию длиной 10 см. Верхняя точка соответствует максимальному уровню развития качества, нижняя - минимальному.

Испытуемый должен сделать на каждой шкале 3 отметки:

1. Оценить текущий уровень развития качества
2. Обозначить желаемый уровень
3. Указать реалистичный на данный момент уровень

Методика проводится в форме беседы с психологом. После нанесения отметок испытуемый объясняет свой выбор.

Для детей С. Рубинштейн предложила упрощенный вариант с использованием сравнения ребенка со сверстниками.

Интерпретация результатов

Результаты методики Дембо-Рубинштейн оцениваются по нескольким параметрам:

• Высота самооценки
• Уровень притязаний
• Расхождение между самооценкой и притязаниями

Выделяют три основных типа самооценки:

1. Завышенная
2. Заниженная
3. Адекватная

Для каждого из показателей разработаны нормативные значения, позволяющие диагностировать особенности самовосприятия.

Например, реалистичный уровень притязаний находится в диапазоне 60-90 баллов. Если результат выше 90 баллов - притязания завышены.

Таким образом, анализируя полученные данные, можно сделать вывод о характере самооценки человека и степени ее адекватности.

Применение методики Дембо-Рубинштейн в практической работе

Методика Дембо-Рубинштейн широко используется в практической работе психологов для диагностики самооценки как у детей, так и у взрослых.

С помощью этой методики можно проводить исследование самооценки и отслеживать ее динамику на протяжении определенного периода.

Также она применяется в комплексном психодиагностическом обследовании личности, чтобы оценить общий уровень самовосприятия.

Ограничения в использовании методики

Несмотря на широкое распространение, у методики Дембо-Рубинштейн есть некоторые ограничения.

В частности, ее не рекомендуется использовать там, где результаты могут повлиять на судьбу человека - например, при приеме на работу.

Кроме того, методика достаточно проста, и испытуемый может догадаться о ее сути. Это может повлиять на объективность результатов.

Диагностика самооценки у подростков

Одно из частых применений методики Дембо-Рубинштейн - диагностика самооценки у подростков.

В этом возрасте адекватная самооценка особенно важна для формирования личности и построения взаимоотношений с окружающими.

С помощью данной методики психолог может выявить подростков с заниженной или завышенной самооценкой и скорректировать это состояние.

Исследование динамики самооценки

Еще одно применение методики Дембо-Рубинштейн - исследование динамики самооценки в процессе психокоррекционной работы.

Проводя тестирование до начала работы и после, можно отследить эффективность применяемых методов и выявить области, требующие дополнительных усилий.

Также с помощью этой методики можно оценить влияние значимых событий или переломных моментов на самооценку человека.

Сравнение с другими методиками оценки самооценки

По сравнению с другими методиками оценки самооценки, тест Дембо-Рубинштейн обладает рядом преимуществ.

Во-первых, он прост и нагляден. Во-вторых, позволяет оценить не только текущий уровень самооценки, но и уровень притязаний.

В то же время, данная методика менее формализована, чем опросниковые методы. Поэтому она чаще применяется в комплексной диагностике, а не как самостоятельный тест.

Рекомендации по формированию адекватной самооценки у детей

Как помочь ребенку сформировать адекватную самооценку? Вот несколько рекомендаций для родителей и педагогов:

• Не критикуйте личность ребенка, а конструктивно оценивайте конкретные действия и результаты.
• Хвалите ребенка за старания, а не только за успехи. Это поможет развить внутреннюю мотивацию.
• Помогайте ребенку ставить реалистичные цели и достигать их. Это укрепит веру в собственные силы.
• Создавайте ситуации, в которых ребенок может добиться успеха. Но избегайте искусственного завышения оценок.
• Учите объективно оценивать свои сильные и слабые стороны. Самопознание - основа адекватной самооценки.

Упражнения на повышение самооценки у взрослых

Если у взрослого человека обнаружена заниженная самооценка, психолог может рекомендовать следующие упражнения:

1. Ежедневно перед зеркалом называть 3 своих достоинства, качества, таланты.
2. Вести дневник своих достижений, как маленьких, так и больших. Анализировать причины успехов.
3. Относиться к себе, как к хорошему другу. Подбадривать и поддерживать себя.
4. Заниматься творчеством и саморазвитием. Раскрывать свой потенциал.

Как повысить самооценку подростка?

Рекомендации для подростков с низкой самооценкой:

• Начинайте с малого. Ставьте небольшие, но достижимые цели.
• Найдите сферу, где вы можете проявить себя. Это поможет поверить в свои силы.
• Общайтесь с людьми, которые вас ценят и поддерживают.
• Заботьтесь о себе - следите за внешностью, занимайтесь спортом. Это улучшит самочувствие.
• Избавляйтесь от вредных привычек типа самокритики. Постепенно поменяйте установки.

Примеры упражнений на адекватную самооценку

Психологи рекомендуют разные упражнения, развивающие навыки самоанализа и адекватного самовосприятия:

• "Лестница успехов" - проанализировать свои прошлые достижения.
• "Реалистичные цели" - поставить цели и спланировать пути достижения.
• "Обратная связь" - узнать, как вас воспринимают окружающие.
• "SWOT-анализ себя" - оценить сильные и слабые стороны своей личности.

Такие упражнения помогут лучше узнать и оценить самого себя.