Как в домашних условиях вывести мокроту из легких: 7 эффективно проверенных средств
Наверное, каждый хоть раз в жизни сталкивался с проблемой плохого отхождения мокроты. Это не только неприятные ощущения в груди, но и серьезная угроза здоровью. В статье мы рассмотрим 7 эффективных средств, которые помогут безопасно и в домашних условиях вывести мокроту из легких.
1. Причины плохого отхождения мокроты
Плохое отхождение мокроты может быть вызвано нарушением работы мерцательного эпителия бронхов. Из-за повреждения ресничек слизистой оболочки замедляется транспортировка слизи по дыхательным путям.
Еще одна распространенная причина - повышенная вязкость и адгезивность мокроты. В норме мокрота состоит из двух слоев: внутреннего жидкого и внешнего более вязкого. При воспалении соотношение слоев нарушается, мокрота становится густой и плохо отходит.
По данным исследований, с плохим отхождением мокроты при кашле сталкивается около 30% пациентов с хроническим бронхитом. Эта проблема значительно ухудшает качество жизни и может привести к серьезным осложнениям.
Еще одной распространенной причиной является ослабление дыхательных мышц. Из-за длительного воспалительного процесса или малоподвижного образа жизни мышцы ослабевают и не могут эффективно выталкивать мокроту.
2. Дыхательная гимнастика
Одним из наиболее эффективных методов, помогающих как в домашних условиях вывести мокроту, является дыхательная гимнастика. Регулярные упражнения для легких улучшают циркуляцию воздуха, стимулируют отхаркивание мокроты и тренируют ослабленные мышцы.
- Диафрагмальное дыхание. Ложитесь на спину, положите руку на живот и дышите, наполняя воздухом нижнюю часть легких.
- Медленный выдох с задержкой. Медленно вдыхайте через нос, на 2-3 секунды задержите дыхание, затем так же медленно выдыхайте через рот.
- Имитация кашля. Сделайте несколько резких выдохов, имитируя кашель, но без напряжения.
Важно выполнять упражнения регулярно. Лучше всего - ежедневно по 10-15 минут.
Дыхательная гимнастика укрепляет дыхательные мышцы, стимулирует кровообращение в легких и улучшает мукоцилиарный клиренс. Это помогает эффективно откашливать мокроту из нижних дыхательных путей.
Благодаря активизации лимфотока дыхательные пути очищаются от скопившейся слизи. Кроме того, при глубоком дыхании массируются бронхи и усиливается секреция бронхиальных желез.
3. Ингаляции и масляные растворы
Еще одним действенным средством для выведения мокроты являются ингаляции. Для этих целей чаще всего используют следующие растворы:
- Солевые растворы на основе минеральной воды
- Отвары лекарственных трав
- Масляные растворы с эфирными маслами
- Муколитические препараты (амброксол, ацетилцистеин)
Как почистить бронхи в домашних условиях с помощью ингаляций? Процедура довольно проста. Наполните резервуар ингалятора раствором, включите прибор и в течение 5-7 минут вдыхайте образующийся аэрозоль. Курс лечения обычно составляет от 2 недель.
Особого внимания заслуживают масляные ингаляции. Эфирные масла обладают выраженным противовоспалительным, бронхолитическим и отхаркивающим действием.
Однако ингаляции имеют ряд противопоказаний, поэтому перед применением следует проконсультироваться с врачом.
При правильном соблюдении техники ингаляционной терапии побочные эффекты возникают крайне редко. Обязательно используйте индивидуальные маски или мундштуки во избежание распространения инфекции.
4. Массаж и самомассаж
Массаж грудной клетки способствует улучшению бронхиальной проходимости и стимулирует отхождение мокроты. Для проведения процедуры в домашних условиях подойдут следующие приемы:
- Поглаживание. Мягкие поглаживающие движения в направлении от ключиц к нижним ребрам.
- Вибрация. Легкие вибрирующие движения основанием ладоней.
- Похлопывание. Неглубокое похлопывание подушечками пальцев по межреберным промежуткам.
Для повышения эффективности рекомендуется использовать массажные масла, например эвкалиптовое или сосновое.
При выполнении массажа важно соблюдать осторожность и не прикладывать излишних усилий в области грудины, чтобы не травмировать нежную легочную ткань.
5. Применение горячих компрессов
Тепловые процедуры расширяют бронхи и уменьшают вязкость мокроты. Это облегчает ее отделение от стенок дыхательных путей. Для этих целей подходят:
- Компрессы из нагретой грелки или мешочка с песком
- Аппликации из теплой соли
- Ванночки для ног с добавлением горчичного порошка
Оптимальная температура таких процедур - около 40°С, продолжительность - 15-20 минут. Перед применением убедитесь, что у вас нет аллергии или повышенной чувствительности к компонентам.
6. Травяные чаи и отвары
Некоторые растения обладают муколитическими и противовоспалительными свойствами. Их применяют для разжижения мокроты и выведения ее из дыхательных путей. Наиболее эффективны:
| Трава | Действие |
| Тысячелистник | Уменьшает воспаление и стимулирует отхаркивание |
| Алтей | Разжижает мокроту |
| Подорожник | Оказывает обволакивающее и противовоспалительное действие |
Для приготовления чая залейте 1 чайную ложку смеси трав стаканом крутого кипятка, настаивайте 10 минут. Пейте по 1/2 стакана 3-4 раза в день.
7. Правильное питание
Сбалансированная диета способствует нормализации всех процессов в организме, в том числе и в легких. Для выведения мокроты особенно полезны:
- Овощи и фрукты богатые витамином C (клюква, брокколи, цитрусовые)
- Продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты (рыба, орехи, семена льна)
- Жидкость - напитки, супы, компоты без сахара
Такое питание укрепляет иммунитет, уменьшает воспаление слизистой оболочки и разжижает мокроту. А достаточное потребление жидкости облегчает ее отхождение.