Как научиться красиво улыбаться глазами: простые советы
Улыбка глазами, или улыбка Дюшена, обладает неповторимым очарованием. Она способна растопить сердце собеседника и расположить к себе даже самого мрачного человека. Хотите научиться этому искусству? Тогда эта статья для вас! За 15 минут мы научим вас красиво улыбаться глазами в любой ситуации.
Что такое улыбка глазами и почему это важно
Улыбка глазами, или улыбка Дюшена - это особый вид улыбки, при которой уголки губ остаются неподвижными, а радость и позитивные эмоции выражаются через глаза и мимику вокруг них.
Французский невролог Гильом Дюшен в 19 веке открыл, что при искренних положительных эмоциях появляются морщинки вокруг глаз из-за сокращения мышц. Этот непроизвольный эффект получил название "улыбка Дюшена" .
Такая улыбка считается самой искренней и естественной. В отличие от притворной улыбки губами, обмануть улыбку глаз невозможно. Поэтому овладение этим навыком поможет:
- Располагать к себе собеседника
- Выглядеть естественно и обаятельно на фото
- Передавать радость близким
- Повышать настроение окружающих
Кроме того, улыбка глазами полезна для здоровья - при ней вырабатываются гормоны счастья, снимается стресс, повышается иммунитет. Далее мы рассмотрим, каким образом можно научиться красиво улыбаться глазами в любой ситуации всего за пару недель тренировок.
Анатомия улыбки: какие мышцы участвуют
Как улыбаться глазами? В первую очередь в этом процессе участвует круговая мышца глаз - орбикулярис окули . Она отвечает за закрытие века и прищуривание.
| Начало мышцы | Медиальная надкостница глазницы |
| Конец мышцы | Латеральная связка века |
| Функция | Закрытие глаза и прищуривание |
При смехе и радости орбикулярис окули непроизвольно сокращается, образуя знакомые всем морщинки-лучики в уголках глаз.
Кроме нее в создании улыбки Дюшена участвуют:
- Большая и малая скуловые мышцы
- Мышца, поднимающая верхнюю губу
- Мышца, поднимающая угол рта
Они помогают приподнять щеки и уголки губ, что усиливает эффект радости на лице. А вот как распознать фальшивую улыбку глазами? Об этом далее.
Техника создания улыбки глазами: пошаговая инструкция
Итак, приступим к главному - как научиться улыбаться глазами? Пошаговая инструкция поможет освоить этот навык всего за 2 недели ежедневных тренировок. Начнем с подготовки.
Подготовка: расслабление лица и концентрация на глазах
- Максимально расслабьте мимические мышцы лица, чтобы глаза не выглядели напряженными
- Сосредоточьтесь на ощущениях в области глаз и лба, почувствуйте эту зону
- Устраните отвлекающие факторы, закройте глаза, сделайте пару глубоких вдохов
Теперь можно приступать к тренировке собственно улыбки. Существует 3 основных приема.
Прием 1: Фокусировка взгляда на объекте
Выберите объект для концентрации взгляда: елочку на обоях, ручку на столе, точку на стене. Смотрите на него неотрывно около 5 секунд, представляя что-то очень приятное. Лицо при этом ощутимо "расплывется" в улыбке.
Прием 2: Представление приятной картины
Закройте глаза и мысленно "нарисуйте" радостную картину из вашей жизни: встречу с любимым человеком, путешествие в детство, лакомство, которое вы с удовольствием съели. Как только появится улыбка - открывайте глаза и "закрепляйте" это ощущение на лице.
Чувствуете, что получается? Улыбайтесь глазами как можно чаще - на работе, дома, в транспорте. Со временем это войдет в привычку, и вы сможете улыбаться взглядом мужчине, ребенку, фотографу абсолютно непроизвольно.
Прием 3: Легкое прищуривание глаз
Этот прием поможет быстро "нарисовать" улыбку глазами, не прибегая к воображению ярких образов. Просто слегка прищурьте глаза, чуть сведя внутренние уголки. Как при ярком солнце или когда вы говорите "чииз" на фото.
Такая имитация сощуривания тренирует нужные мышцы и со временем входит в мышечную память. Главное - делать это не напряженно, а легко, с удовольствием.
Обязательно комбинируйте все 3 приема в одной тренировке для повышения эффективности. Например, следующим образом:
Комплекс упражнений для тренировки дома и на работе
- Фокус 1 минуту на ручке
- Вспоминание приятного 2 минуты с закрытыми глазами
- Прищуривание 30 секунд
- Расслабление лица 1 минута
Повторите 3-5 "подходов". Заметьте, что глаза и лицо слегка устают от непривычных движений. Не перенапрягайте мышцы, и тогда постепенно улыбка глазами станет естественной, как в детстве.
Как поддерживать улыбку глазами в разных ситуациях
Со временем полезно научиться удерживать нужное выражение лица в течение длительного общения с людьми. В разных ситуациях потребуются свои нюансы техники.
Общение с друзьями: искренность и внимание к собеседнику
С близкими людьми улыбка глаз должна быть максимально естественной и искренней. Смотрите собеседнику в глаза, слушайте его слова, откликайтесь эмоционально. Такая вовлеченность не даст улыбке угаснуть.
Деловая встреча: уверенность и позитивный настрой
В официальной обстановке важно сохранять уверенность и дружелюбие во взгляде и мимике. Старайтесь мысленно ставить себя выше собеседника - так проще поддерживать нужное выражение лица непроизвольно.
Фотосессия: концентрация на камере
Перед камерой как нигде важно удерживать бодрый и яркий взгляд. Смотрите прямо в объектив и представляйте, что перед вами дорогой человек. Можно также вспоминать самые счастливые моменты жизни.
Наедине с собой: вспоминание счастливых моментов
Чтобы научиться улыбаться в одиночестве, полезно регулярно вспоминать самые яркие и радостные события своей жизни. Храните эти воспоминания в сознании, как драгоценность - и тогда счастливая улыбка появится в любой момент по желанию.
Ошибки при создании улыбки глазами и как их избежать
На пути овладения этим навыком многие сталкиваются с типичными ошибками. Рассмотрим их и способы исправления.
1. Перенапряжение мышц вокруг глаз
Стараясь изо всех сил, люди часто перенапрягают нужные мышцы. Это видно по неестественному, оскаленному выражению лица. На самом деле, чем меньше усилий мы прилагаем к улыбке глазами, тем она получается искренней.
2. Неестественное выражение лица
Если улыбка кажется фальшивой - скорее всего, вы забыли расслабить остальные мышцы лица или думаете о посторонних вещах во время упражнения. Поэтому важно полностью сфокусироваться на глазах и приятных ощущениях в этот момент.
3. Отсутствие эмоциональной поддержки
Механическое выполнение упражнений без вдохновляющих воспоминаний и ассоциаций обречено. Улыбка Дюшена не появится, если вы эмоционально "не включены". Регулярно обновляйте свой арсенал приятных мыслей и ярких образов в памяти.
4. Недостаток практики
Как и любой навык, умение улыбаться глазами приходит после регулярных тренировок. Отводить им нужно по 5-10 минут ежедневно на протяжении минимум 2 недель. Со временем это войдет в подсознательную привычку.