Пошаговое руководство: как забыть мужа и жить дальше

Боль расставания с любимым человеком может показаться невыносимой. Кажется, что жизнь кончилась и никогда уже не будет прежней. Но это не так. В статье рассказано, как пережить развод или измену, восстановить силы и начать новую, еще лучшую жизнь.

Причины, по которым женщина не может забыть бывшего мужа

Существует несколько основных причин, почему как забыть мужа после расставания или развода бывает так сложно:

1. Сильная эмоциональная привязанность и сохранившиеся чувства. Вы прожили вместе много лет и полюбили этого человека.
2. Привычка к отношениям и конкретному партнеру. Трудно одномоментно отказаться от привычного уклада жизни.
3. Чувство вины и незавершенности. Кажется, что вы не успели что-то сделать или сказать.
4. Энергетическая связь и "голод". Годами вы питали друг друга энергией любви, и теперь ощущается ее нехватка.
5. Навязчивые воспоминания и мысли о прошлом. Подсознание постоянно возвращает к воспоминаниям о совместной жизни.

Все эти факторы мешают отпустить прошлое и двигаться дальше. Как забыть мужа в такой ситуации? Давайте разберемся.

Опасности, которые несет неразрывная связь с прошлым

К чему может привести неспособность отпустить бывшего супруга и забыть о нем? К сожалению, последствия могут быть весьма плачевными:

1. Депрессия и другие психосоматические заболевания. Постоянные переживания истощают организм и губительно влияют на психику.
2. Невозможность выстроить новые отношения. Воспоминания о прошлом мешают открыться новым чувствам.
3. Вред для психики детей в разведенных семьях. Дети остро реагируют на состояние родителей.
4. Риск стать жертвой манипуляций и шантажа со стороны бывшего партнера. Многие без скрупулов этим пользуются.

Как видите, цепляться за прошлое не только бесполезно, но и опасно для вас и ваших близких. Как отпустить мужа после развода? Психологи предлагают несколько эффективных способов.

3 фазы отпускания прошлого по мнению психологов

Специалисты выделяют 3 основные фазы, через которые проходит человек, переживающий разрыв отношений и утрату любимого.

1. Фаза ревизии. На этом этапе важно выплеснуть накопившиеся эмоции: поплакать, покричать, выговориться. Вспомнить и принять самые светлые и теплые моменты отношений. Прощание с прошлым.
2. Фаза сепарации. Постепенное разделение в голове воспоминаний на "до" и "после". Прошлое уходит, а настоящее обретает реальные очертания.
3. Фаза освобождения. Когда можно без боли оглянуться назад, вспомнить прошлое, но оно уже не вызывает мучительной тоски и желания вернуть. Полное отпускание.

Сложно поверить, но в российской психологии нет ни одного мало-мальски значимого исследования о том, как пережить горе. Потеря любви, развод или расставание — серьезное испытание для психического здоровья. «Синдром горя» способен на долгие годы притупить чувства и отгородить от красок жизни.

Последствия неразрешенного горя могут сказываться очень и очень долго. Чтобы этого избежать, давайте разберемся, как конкретно можно избавиться от ненужных воспоминаний о прошлом.

Как физически избавиться от вещей, напоминающих о бывшем

Чтобы легче было забыть о прошлом, избавьтесь от всего, что напоминает о бывшем спутнике жизни:

• уберите с глаз фотографии, открытки, подарки и другие материальные вещи, связанные с ним;
• не рвите и не ломайте эти вещи в порыве гнева, а сложите в коробку и спрячьте подальше;
• заблокируйте бывшего в соцсетях, удалите его номер телефона и почту.

Конечно, сделать это очень больно. Но чем быстрее вы избавитесь от всего, напоминающего о нем, тем скорее сможете его забыть и двигаться дальше.

Как эмоционально "отпустить" бывшего партнера

Физические напоминания - это одно, а вот эмоциональная связь порой цепляется за человека гораздо сильнее. Чтобы разорвать эту связь, можете попробовать следующие методы:

1. Позвольте себе испытать и выплеснуть боль, гнев, обиду. Не стоит держать эмоции в себе.
2. Вспомните не только хорошее из ваших отношений, но и отрицательные моменты, которые тоже были.
3. Постарайтесь взглянуть на ситуацию с позиции бывшего партнера, поймите его мотивы.
4. Примите случившееся и осознайте свою долю ответственности за произошедшее.

Как кардинально поменять привычную жизнь

Одна из главных проблем в том, что все вокруг напоминает о прошлой совместной жизни с человеком и не дает его забыть. Что же делать?

Начните полностью новую жизнь без него: найдите хобби, путешествуйте, общайтесь с друзьями, ходите по магазинам и салонам красоты. Смена обстановки не даст мозгу зацикливаться на прошлом.

Как восстановить душевные и физические силы

Переживания после разрыва отношений истощают. Как восстановить силы и здоровье? Вот несколько полезных советов:

• занимайтесь спортом - это выведет токсины из организма;
• практикуйте йогу и медитации - успокоится нервная система;
• посещайте психолога или группы поддержки - выговоритесь;
• окружите себя красотой: музыка, цветы, природа.

Когда вы восстановите силы, станет гораздо проще смотреть в будущее, а не в прошлое.

Полезные советы психологов матерям после развода

Если у вас есть дети, важно защитить их хрупкую психику в этот непростой период. Детские психологи дают такие рекомендации:

1. Не скрывайте правду, но объясняйте все максимально деликатно и по возрасту.
2. Не запрещайте ребенку видеться с отцом без уважительных причин.

Можно ли все-таки вернуть бывшего?

Со временем, когда раны начнут затягиваться, у многих женщин возникает мысль о возобновлении отношений. Возможно ли это?

Психологи рекомендуют:

• подождать минимум полгода после разрыва;
• честно оценить, держатся ли чувства к этому человеку.

Когда можно открываться новым отношениям?

Как понять, что пришло время идти дальше и открыться новой любви? Есть несколько признаков:

1. Вы ощущаете радость и вкус к жизни.
2. Мысли о прошлом посещают все реже.
3. Вы готовы строить новые отношения без оглядки на прошлое.

Однако тут важно не торопить события. Новые отношения стоит начинать не из-за страха одиночества или как "лекарство" от расставания, а только если вы искренне готовы полюбить вновь.

Как избежать типичных ошибок на новом витке отношений

Чтобы новая любовь была здоровой, избегайте:

• идеализации партнера как способа забыть прошлое;
• попыток начать отношения сразу после расставания;
• сравнения нового избранника с бывшим.

Дайте себе время оправиться от разрыва прежних отношений. И тогда вы сможете полностью открыться навстречу настоящей любви.

Как относиться к бывшему при общении в новых отношениях

Если у вас появился новый партнер, но приходится поддерживать контакт с бывшим из-за детей или по другим причинам, важно соблюдать границы. Например:

1. Общайтесь только по необходимости.
2. Держите разговоры корректными и деловыми.

Так вы сохраните хрупкое равновесие и не допустите ненужной драмы в жизни.