Как без слез и жалоб перестать быть нытиком? Простые советы психолога

Нытье стало привычкой для многих людей. Но эта пагубная привычка разрушает отношения и здоровье. Как же от нее избавиться раз и навсегда? В этой статье мы подробно разберем причины нытья, дадим практические советы психологов и расскажем реальные истории тех, кто сумел победить эту пагубную привычку.

1. Что такое нытье и кто такие нытики

Нытье - это привычка постоянно выражать недовольство, жаловаться на жизнь, сетовать на трудности. Нытик - человек, который любит пожаловаться на все подряд: на работу, семью, погоду, политику. Для него характерно искать виноватых в своих бедах во всем, кроме себя.

Существует несколько разновидностей нытья:

• Женское нытье - свойственно чаще представительницам слабого пола, выражается в постоянных жалобах на личную жизнь.
• Мужское нытье - мужчины жалуются на работу, финансы, политику.
• Открытое нытье - человек не стесняется высказывать свое недовольство вслух при любой возможности.
• Скрытое нытье - чаще проявляется в социальных сетях, блогах, дневниках.

Портрет нытика:

• Любит найти «свободное ухо» и вываливать свои проблемы
• Всегда ищет виноватых, кроме себя
• Не предпринимает попыток что-либо изменить
• Любимая фраза: «Я знаю, я плохой, но...»

Ярким примером нытика в истории может служить российский император Александр III. Он постоянно жаловался на свою судьбу, политику, придворных. Современным нытиком можно назвать звезду реалити-шоу Ким Кардашьян, которая регулярно сетует в своем блоге и интервью на проблемы богатых и знаменитых.

2. Причины нытья

По данным психологов, привычка ныть чаще всего закладывается в детстве. Ребенок, растущий без отца или в атмосфере гиперопеки, не приучается к самостоятельности и уверенности в себе. Он привыкает, что все его капризы и недовольства будут немедленно удовлетворены. Как следствие, вырастает избалованный нытик, который ждет, что все его проблемы кто-то должен решить.

Основные жизненные ситуации, которые способствуют закреплению привычки ныть:

1. Развод или расставание
2. Потеря работы
3. Финансовые трудности
4. Болезни

Нытье может быть спровоцировано и медицинскими причинами: депрессиями, стрессами, гормональными сбоями.

Кроме того, на фоне экономических и политических кризисов растет число недовольных людей, которые начинают винить в своих бедах правительство и общественный строй.

Герой одного популярного анекдота как-то резюмировал: «Раньше я ныл, что мало получаю. Теперь ною, что много работаю. А вы говорите - привычка!»

3. Последствия нытья

Нытье разрушает личную жизнь. Близкие люди не выдерживают постоянных жалоб и уходят. Никому не хочется быть «жилеткой» для человека, который только и делает, что ноет.

Мой муж Сергей воспитывался без отца в атмосфере обожания матери и бабушки. Он привык, что все его капризы немедленно выполняются, а любые жалобы встречают сочувствие. Когда мы поженились, Сергей точно так же начал ныть на меня, требовать внимания и заботы. Я не выдержала этого груза и ушла от него.

- Анна, 35 лет

Нытье негативно сказывается и на карьере. Коллеги и начальники не хотят работать с человеком, который постоянно всех критикует, но сам ничего не предпринимает для улучшения ситуации. Такие сотрудники снижают мотивацию и производительность труда всего коллектива.

Мой сосед по кабинету каждый день приходит на работу с кислым лицом и до обеда жалуется на жизнь: на зарплату, начальство, объемы работы. Я стараюсь с ним не пересекаться, потому что после таких разговоров мне самому работать расхотелось.

Как перестать быть нытиком: практические советы

Если вы решили избавиться от пагубной привычки постоянно ныть и жаловаться, вот несколько действенных советов:

1. Примите полную ответственность за свою жизнь, перестаньте искать виноватых в своих проблемах.
2. Замените негативные мысли на позитивные, перепрограммируйте сознание.
3. Работайте над своей самооценкой, повышайте уверенность в себе.
4. Ограничьте общение с другими нытиками, чаще бывайте в компании жизнерадостных и активных людей.
5. Научитесь выражать недовольство и обиды конструктивно, без нытья.

Изменения не произойдут моментально, потребуются терпение и воля. Но через пару месяцев активных усилий вы ощутите результат - станете гораздо реже ныть и жаловаться.

Перестать ныть: истории успеха

Давайте послушаем несколько историй людей, которым удалось побороть в себе эту пагубную привычку.

Я всегда была зависима от чужого мнения и одобрения. Любила пожаловаться подругам и коллегам на своего парня, который мной "не дорожит", на трудности на работе. Но однажды до меня дошло: я сама ответственна за свои отношения и карьеру. Я начала активно работать над собой, развиваться. И постепенно перестала быть нытиком, который все время недоволен жизнью.

- Ольга, 27 лет

Быть нытиком: как этого избежать с детства

Чтобы ваш ребенок не вырос законченным нытиком, вот несколько советов:

• Не решайте за ребенка все проблемы, давайте ему возможность проявить самостоятельность.
• Хвалите за старания и труд, а не только за результат.
• Учите принимать ответственность за свои поступки.
• Показывайте собственным примером оптимизм и веру в лучшее.

Еще одна история избавления от нытья.

Я работаю программистом в IT-компании. Раньше я постоянно ныл коллегам на большие объемы работы, низкую зарплату, некомпетентность руководства. Но однажды меня вызвал директор и объяснил, что если я не прекращу нытье, то буду уволен. Это стало холодным душем для меня. Я понял, что мое поведение разрушает рабочую атмосферу в коллективе. С тех пор я стараюсь быть позитивнее и не жаловаться по пустякам.

- Владимир, 29 лет

Как перестать быть нытиком: советы HR

Специалисты по подбору персонала рекомендуют такие способы избавления от нытья на работе:

• Сосредоточьтесь на решении проблем, а не на жалобах.
• Предлагайте конструктивную критику с реальными вариантами улучшений.
• Будьте благодарны за то, что у вас есть работа и зарплата в принципе.

Перестать ныть: тренинги и курсы

Если вам трудно справиться с нытьем самостоятельно, можете записаться на специальные тренинги и курсы:

• "Как перестать быть нытиком" - 8 занятий с психологом
• "Я - оптимист!" - 5 встреч в группе единомышленников
• Тренинг личностного роста "Позитивное мышление"

Подобные мероприятия помогут быстрее избавиться от пагубной привычки сетовать и жаловаться.

Как реагировать на нытье коллег и знакомых

Если в вашем окружении есть люди, которые постоянно ноют и жалуются, вот несколько советов, как на это реагировать:

1. Выслушайте один-два раза, но потом переводите разговор на другую тему.
2. Давайте практические советы по решению проблемы, а не просто сочувствие.
3. Объясните этому человеку, как его нытье на вас действует, попросите прекратить.
4. Ограничьте общение с такими людьми, не будьте постоянной "жилеткой" для них.

Главное - не позволять нытикам высасывать вашу энергию и портить вам настроение. Найдите баланс между сочувствием и заботой о себе.

Меры борьбы с нытьем на государственном уровне

В некоторых странах предпринимаются попытки снизить уровень нытья в обществе на государственном уровне. Например, в Сингапуре штрафуют за чрезмерное недовольство и пессимизм. В России также рассматривается закон о запрете публичного нытья под угрозой административного наказания.

Эффективность таких мер спорна, но они призваны по крайней мере обратить внимание граждан на проблему и побудить работать над собой.

Как писатели боролись с нытьем

Многие писатели и философы боролись с нытьем при помощи литературного творчества. Они выражали свое недовольство и обиды в рассказах, стихах, пьесах. Это помогало им освободиться от негатива, не отравляя жизнь окружающим.

Яркий пример - великий русский поэт Александр Пушкин. В сатирических произведениях он высмеивал недостатки общества и отдельных личностей. Но при личном общении Пушкин был душой компании - веселый, жизнерадостный, остроумный собеседник.

Как бороться с нытьем внутри себя

Даже если внешние обстоятельства складываются не в вашу пользу, вы можете научиться не ныть, а конструктивно реагировать на проблемы. Вот несколько внутренних установок, которые помогут с этим:

• «Жизнь несправедлива ко всем, не только ко мне»
• «Нытье и жалобы ничего не решат»
• «Я могу повлиять только на свое отношение к ситуации»
• «В любых обстоятельствах можно найти позитив»
• «Жалеть себя - значит тратить жизнь впустую»

Повторяйте себе такие установки почаще, особенно в сложных ситуациях. Со временем они станут вашими убеждениями.

Как отличить нытье от здоровой жалобы

Нытье и конструктивная жалоба - разные вещи. Иногда человеку действительно нужно выговориться, поделиться проблемой и получить эмоциональную поддержку. Это нормально и даже полезно.

Отличительные черты нытья:

• Постоянные жалобы по одному и тому же поводу
• Отсутствие попыток решить проблему
• Перекладывание ответственности на других

А здоровая жалоба, наоборот:

• Касается реальной острой проблемы
• Высказывается, чтобы снять напряжение
• Является просьбой о поддержке

Культура конструктивной критики

Вместо нытья и жалоб стоит вырабатывать культуру конструктивной критики - умения высказывать и принимать замечания, не обижаясь и не обижая других. Вот несколько советов для этого:

1. Критикуйте поступок, а не человека
2. Предлагайте альтернативные варианты решения проблемы
3. Будьте максимально вежливы и корректны

Польза от эмоциональных срывов для борьбы с нытьем

Иногда в ситуациях сильного стресса случаются эмоциональные срывы - приступы плача, крика, истерики. Такие взрывы эмоций могут выплескивать накопившееся напряжение и раздражение.

Хотя срывы нежелательны, в умеренных дозах они помогают предотвратить накопление негатива внутри и последующее хроническое нытье. Главное подобные взрывы регулярно не повторять и быстро возвращаться к стабильному состоянию.

Искусство жаловаться по-английски

Англичане тоже любят пожаловаться на погоду, политику, начальство. Но они делают это иронично и сдержанно, с юмором - это целое искусство. Они называют такое поведение whinging - "нытье в вполголоса".

Если вы хотите жаловаться как аристократичный английский джентльмен, придерживайтесь вот таких правил:

1. Жалуйтесь тихо и вежливо
2. Не перекладывайте ответственность за проблему на других
3. Сохраняйте невозмутимость, иронию и юмор

Такая техника поможет изящно выплеснуть недовольство, не раздражая окружающих и не нанося ущерба репутации.

Борьба с нытьем с помощью юмора

Отличным инструментом для борьбы с нытьем и жалобами может стать юмор. Если получается посмотреть на проблему под сатирическим углом, многие трудности перестают казаться такими уж страшными.

Посмотрите комедийные фильмы на темы, связанные с вашими проблемами, почитайте анекдоты по соответствующей тематике. Это поможет разрядить обстановку и под другим углом взглянуть на ситуацию.