Как себя не накручивать в отношениях и спокойствие обрести
Беспокойство и тревога - распространенная проблема в отношениях. Мы часто сами себя накручиваем, вместо того чтобы наслаждаться общением с любимым человеком. Давайте разберемся, откуда берутся лишние переживания и как обрести душевное равновесие рядом с партнером.
1. Причины излишнего беспокойства в отношениях
Существует несколько ключевых причин, которые провоцируют излишнее беспокойство в отношениях. Вот основные из них:
- Негативный прошлый опыт и детские психологические травмы
- Тревожный стиль привязанности
- Завышенные ожидания и романтические иллюзии о любви
- Неумение и боязнь открыто общаться с партнером
- Низкая самооценка и неуверенность в себе
Рассмотрим подробнее каждую из этих причин.
Негативный опыт и детские травмы
Человеку свойственно накладывать прошлый негативный опыт на текущие обстоятельства жизни.
"Обжегшись на молоке, будешь дуть и на воду"
, - говорит пословица. То, что случалось с нами или нашими близкими ранее, заставляет переживать сильные эмоции при похожих ситуациях в будущем.
Например, если человек испытал боль от измены или разрыва отношений, это может вызвать страх перед повторением такого итога. Особенно ярко это проявляется у тех, кто подвергался эмоциональному и даже физическому насилию в прошлых отношениях.
Кроме негативного романтического опыта, проблемы в отношениях с собственными родителями тоже влияют на наше восприятие любви. Отвержение или непоследовательное поведение со стороны матери и отца порождает у ребенка тревожный склад личности, который потом проявляется во взаимоотношениях.
Таким образом, страхи и беспокойство при общении с партнером часто берут начало в далеком прошлом, особенно в детстве. Это можно назвать психологической травмой, которая требует внимания и работы во взрослом возрасте.
Как себя не накручивать в отношениях
Следующей важной причиной тревожности в отношениях является так называемый тревожный стиль привязанности.
Согласно теории привязанности, отношения ребенка с родителями формируют модели восприятия близких отношений на всю жизнь. В зависимости от того, как строят общение с ребенком мама и папа, развивается четыре типа привязанности:
- Безопасный
- Тревожный
- Избегающий
- Дезорганизованный
При тревожной модели ребенок испытывал постоянную неуверенность в любви родителей. Во взрослых отношениях эта неуверенность проявляется в виде бесконечных сомнений и ревности. Человек постоянно переживает, что его предадут или бросят.
Таким образом, неправильно выстроенная привязанность в детстве закладывает склонность к излишним беспокойствам в отношениях во взрослом возрасте.
Как себя не накручивать в отношениях
2. Как беспокойство проявляется в поведении
Тревожность в отношениях имеет различные проявления. Вот наиболее типичные из них:
- Постоянные сомнения в чувствах партнера
- Попытки контролировать и угодить любой ценой
- Ревность и подозрительность
- Анализ каждого слова и жеста
- Мысленное моделирование худших сценариев развития отношений
- Саботаж отношений, чтобы "не болело" в случае разрыва
Давайте подробнее разберем, как эти паттерны проявляются в реальной жизни.
Постоянные сомнения в чувствах партнера
Это один из ключевых маркеров тревожности в отношениях. Человек регулярно сомневается, действительно ли его любят. Он ищет постоянных заверений со стороны партнера, требует клятв в любви и преданности. При этом никакие слова не могут развеять сомнения надолго.
Такое поведение объясняется низкой самооценкой и страхом быть отвергнутым. Человеку кажется, что он недостоин любви и рано или поздно его бросят. Поэтому он цепляется за партнера и ищет гарантий стабильности отношений.
Как себя не накручивать в отношениях
Еще одним распространенным проявлением тревожности является попытка контролировать партнера и угождать ему во всем.
Человек хочет предугадать любое желание своей второй половинки, чтобы тот не ушел к другому. Он контролирует переписку, звонки, встречи своего избранника. Задает множество вопросов о его планах и намерениях, ревнует без повода.
В основе такого поведения лежит страх потерять партнера и остаться в одиночестве. Этот страх настолько силен, что человек готов жертвовать собственным комфортом и интересами ради сохранения отношений. Но в итоге такая модель только отталкивает объект привязанности.
Ревность и подозрительность
Ревность - еще один яркий маркер тревожности в отношениях. Человек может ревновать без видимых на то причин. Ему кажется, что партнер общается с кем-то слишком тепло или часто смотрит на представителей противоположного пола.
Такая ревность основана на страхе соперничества и возможной измены. В ее основе лежит убеждение, что я недостаточно хорош(а) и привлекателен(льна), чтобы удержать партнера рядом.
Мысленное моделирование худших сценариев
Еще одним проявлением тревожности в отношениях является склонность представлять самые негативные варианты развития событий. Человек рисует в голове сценарии измен, развода, предательства со стороны партнера.
Это похоже на катастрофизацию - когда из обычного факта или слова делаются далеко идущие негативные выводы. Например:
- Партнер задерживается на работе - "Он точно мне изменяет!"
- Партнерка стала чаще улыбаться в телефон - "У нее явно появился любовник!"
Такие мысли отнимают много сил и вызывают сильный стресс. Хотя на самом деле могут иметь совершенно безобидные объяснения.
Саботаж отношений
Иногда люди идут на сознательный саботаж, чтобы защититься от возможной боли в будущем. Они намеренно отдаляются от партнера, проявляют холодность, флиртуют на стороне.
Цель - не дать отношениям развиться слишком глубоко. Ведь чем сильнее привязанность, тем больнее потеря. Поэтому тревожный человек бессознательно готовит "запасной аэродром" на всякий случай.
Но такая стратегия разрушает доверие и только отдаляет партнеров друг от друга. В итоге исполняется самый страшный сценарий - расставание.
3. К чему приводит чрезмерная тревожность
Излишняя тревожность в отношениях имеет негативные последствия как для самих отношений, так и для психического здоровья человека.
Ухудшение качества общения в паре
Когда в отношениях царит атмосфера постоянных сомнений, контроля и ревности, это отравляет радость общения. Вместо того, чтобы наслаждаться компанией друг друга, партнеры вынуждены оправдываться и успокаивать взвинченного человека. Со временем это надоедает, и отношения теряют теплоту.
Риск психологических проблем
Длительное пребывание в состоянии повышенной тревоги истощает нервную систему. Это повышает риск таких проблем, как депрессия, бессонница, психосоматические заболевания.
Кроме того, может развиться генерализованное тревожное расстройство - когда человек беспокоится практически по любому поводу. Это серьезно снижает качество жизни и требует псуцхотерапии.
Разрыв отношений
К сожалению, чрезмерная тревожность нередко приводит к распаду отношений. Контроль, истерики, обвинения - все это подтачивает чувства партнера как ржавчина.
Человеку становится тяжело и невыносимо находиться в такой атмосфере постоянного недоверия и напряжения. Он начинает отдаляться и в конечном итоге уходит из отношений, чувству сильного облегчения.
А для тревожного партнера это становится сильнейшей психологической травмой, которая только укрепляет его страхи и подтверждает опасения на будущее. Замкнутый круг!