Диета Для Волос

Каждая любящая себя девушка заботится о чистоте и внешнем состоянии своих волос. Однако далеко не все знают, что красивые на первый взгляд волосы – не всегда здоровые. Все зависит от настроения, стиля жизни, типа кожи и т.д. Но, все же есть несколько универсальных советов, которые могут помочь любому человеку.

Практически все специалисты твердят, что красота локонов напрямую зависит от хорошего сбалансированного питания. Ломкость, сухость, жирность, цвет, длина – все это зависит от того, что мы едим, исключние может быть лишь если применяется наращивание волос искуственными локонами. Попытаемся далее изложить все известные проблемы, а также всевозможные пути их решения.

Жирность.
Сальность ваших волос говорит о том, что в коже головы нарушен жировой обмен. Что это значит? А значит это то, что вашему организму не хватает витамина В. Очень много витамина B в злаковых, молочных, ореховых продуктах, в яйцах, зелени, зародышах пшеницы. Также много витамина B в пивных дрожжах.

Сухость и ломкость.
Сухость и сечение волос значит, что организму не хватает жиров. В этом случае нужно включить в свой рацион продукты, содержащие эти самые жиры: орехи, растительное масло, авокадо, оливки, жирную рыбу (семгу, сардины, сельдь, тунец) и злаковые. Старайтесь ежедневно добавлять на свой стол немного льняных и тыквенных семечек, а также есть 4 раза в неделю рыбные блюда. Выпитое вами количество воды за день также непосредственно влияет на сухость волос. Попытайтесь каждый день выпивать 6-8 стаканов воды.

Седина.
Конечно же, не только питание влияет на появление седых волос. Но некоторые факты дают право говорить о данной проблеме, как о проблеме, связанной с питанием. Для того чтобы седина не проявлялась, следует как можно больше употреблять продукты, которые богаты медью и тирозином (грецкие и бразильские орехи, печень, моллюски), витамином В и железом.

Тусклый цвет.
Невзрачные волосы могут быть последствием недостатка цинка в организме. Большое количество цинка содержится в устрицах, овсяных хлопьях, яйцах, молоке, черном хлебе, домашней птице и семенах подсолнечника. Аминокислота тирозин также важна для цвета локонов, так как она способствует выработке пигментов. Тирозин содержится в бананах, миндальных орехах, молочных продуктах, авокадо, тыквенных и кунжутных зернах.

Проблема выпадения.
Выпадать волосы могут из-за недостатка железа в организме. Поэтому следует добавить в свой рацион рыбу, курицу, яйца, абрикосы, печень, морковь, сухофрукты, бобовые, зерна и орехи. Хорошим помощником в борьбе с данной проблемой является витамин Е, который содержится в яйцах и сливочном масле. Бывают случаи, когда причиной выпадения волос могут стать дисфункции щитовидной железы. В таком случае ешьте больше пищи, которая содержит йод: морскую капусту, водоросли, морепродукты. Такой рацион будет так же полезен и для ногтей. И вам не понадобиться использовать наращивание ногтей.

Певица Арина Домски предлагает свой вариант ухода, который основывается на пиве. По ее словам, следует принимать «пивные ванны». Раз в неделю певица ополаскивает свою голову пивом с водой (50/50). Хмель помогает укрепить локоны и придать им шелковистости.