Что делать, когда она ушла: 25 шагов после расставания с девушкой
Недавно расстался с любимой девушкой? Это всегда больно. Кажется, что мир рухнул и жизнь потеряла смысл. Но не отчаивайся! В этой статье я поделюсь 25 практическими советами о том, что делать после расставания с девушкой и как пережить этот непростой период. Прими что произошло и двигайся дальше - впереди еще много счастливых моментов!
Прими реальность и не убегай от боли
Первый и самый важный шаг - принять тот факт, что отношения закончились. Как бы тяжело это ни было, но чем раньше ты смиришься с реальностью, тем легче будет двигаться дальше.
Не пытайся заглушить боль алкоголем, наркотиками или другими вредными способами. Позволь себе испытать все эмоции - печаль, злость, разочарование. Выплакаться в подушку, покричать в пустоту - это нормально. Со временем боль станет меньше.
Как говорил древнегреческий философ Сенека: "Единственный путь миновать страдание - пройти через него".
Позволь себе грустить, но не зацикливайся
После расставания нормально чувствовать подавленность, уныние, апатию. Но важно не зацикливаться на грустных мыслях и воспоминаниях.
Ограничь время, которое ты тратишь каждый день на переживания. Например, разреши себе 20 минут в день погрустить о прошлом, а затем переключись на что-то конструктивное.
- Займись спортом или хобби
- Проведи время с друзьями
- Составь план на будущее без нее
Так ты не дашь грусти полностью овладеть тобой и вернешь контроль над жизнью.
Удали номера и фотографии
Один из важных шагов - удалить из телефона номер бывшей девушки, а также ваши совместные фото и переписку. Иначе соблазн написать или позвонить ей будет слишком велик.
Также рекомендую временно заблокировать или удалить ее из социальных сетей. Не стоит мучить себя просмотром ее новых фото или статусов.
Как сказал Марк Твен: "Лучший способ забыть о человеке - это увидеть его каждый день". Поэтому лучше на некоторое время ограничить контакты.
Проведи время с друзьями и близкими
Общение с друзьями и родными - отличный способ отвлечься от переживаний. Организуй поход в кино, на концерт или просто тусовку. Займитесь чем-то интересным в компании позитивных людей.
Также это хорошее время обратиться за поддержкой и советом к родителям или старшим товарищам, у которых больше жизненного опыта.
Не бойся открыться близким и поделиться переживаниями. Это поможет легче справиться.
Займись спортом и улучши свою форму
Физические упражнения стимулируют выработку «гормонов счастья», таких как эндорфины и серотонин. Это улучшает настроение и помогает справиться с депрессией.
Кроме того, занятия спортом не только полезны для здоровья, но и делают тебя более привлекательным в глазах противоположного пола. А это всегда пригодится!
Начни посещать тренажерный зал, запишись на курсы танцев или единоборств - выбирай любимый вид активности и дерзай!
Сосредоточься на себе и своих целях
Теперь, когда ты один, появилось больше возможностей уделить время себе и своим интересам. Займись тем, на что раньше не хватало времени.
Так почему бы не начать воплощать в жизнь то, о чем ты давно мечтал? Запишись в библиотеку или начни ходить в зал. Делай все, что можешь себе позволить.
Поставь новые цели и задачи
Теперь, когда ты свободен от отношений, появляется время подумать о своих целях и мечтах. Чего ты действительно хочешь добиться в жизни?
Возможно, ты давно откладывал поступление в университет, изучение иностранного языка или покорение новой карьерной высоты. Пришло время этим заняться!
Поставь перед собой амбициозные, но реалистичные цели в учебе, карьере, хобби. Составь план их достижения. Это придаст твоей жизни новый смысл и стимул двигаться дальше.
Найди новые хобби и увлечения
Хороший способ занять голову и отвлечься от переживаний - найти себе новое интересное хобби. Например, запишись на курсы фотографии, живописи или танцев.
Или же займись чем-то экстремальным вроде парашютного спорта, пейнтбола, рафтинга. Адреналин точно не даст скучать!
А может тебя давно интересовала история, психология, астрономия? Почитай книги и статьи на эти темы, посмотри видео-лекции. Расширяй свой кругозор!
Не торопись в новые отношения
После долгих отношений естественно хочется быстрее заполнить возникшую пустоту новым романом. Но этого делать не стоит.
Дай себе время окончательно закрыть прошлую главу, иначе ты рискуешь перенести в новые отношения груз нерешенных проблем.
Подожди, пока полностью придешь в себя после расставания. Тогда ты будешь готов к новой любви с чистого листа.
Прояви заботу о своем здоровье
Сильные переживания негативно сказываются на физическом самочувствии. Поэтому важно сейчас уделять повышенное внимание здоровью.
Следи за сном и питанием - соблюдай режим, ешь регулярно и полноценно. Начни курс витаминов, чтобы поддержать иммунитет.
Также полезно сходить на медобследование, чтобы проверить все ли в порядке. Здоровое тело поможет быстрее восстановиться после стресса.
Не забывай о саморазвитии
Расставание - хороший повод оглянуться назад, проанализировать отношения и извлечь уроки на будущее. Подумай, что ты делал не так, а что можно было сделать лучше.
Также задай себе вопрос - чему эта ситуация пытается тебя научить? Какие качества в тебе нужно развить? Может, тебе не хватало уверенности, терпения или умения выражать чувства?
Работай над собой и своим характером - это пойдет только на пользу в будущих отношениях.
Не замыкайся в себе
После расставания легко впасть в одиночество и изоляцию от друзей и близких. Но это только усугубит ситуацию.
Держись подальше от гаджетов и соцсетей. Лучше устраивай регулярные встречи с друзьями, активно общайся с коллегами и одногруппниками.
Если чувствуешь, что впадаешь в депрессию и апатию - срочно проконсультируйся со специалистом. Не затягивай!
Заведи себе питомца
Еще один отличный совет - завести домашнее животное, например щенка, котенка, хомячка или попугая.
Уход за питомцем отвлечет от грустных мыслей и даст повод выбраться на прогулки. А еще он будет радовать тебя своей безграничной любовью и преданностью.
Как говорят в народе: "Собака - лучший друг человека!".
Смени имидж и стиль
Хороший способ начать "новую главу" жизни - сменить свой имидж или стиль одежды. Это символично отразит твои внутренние перемены.
Сходи к парикмахеру и сделай новую прическу. Обнови гардероб: купи модную куртку, эффектные кроссовки или стильные аксессуары.
Экспериментируй с одеждой, пробуй что-то необычное для себя. Это поднимет настроение и уверенность в себе.
Смени обстановку
Если прежние места вызывают слишком много воспоминаний о ней, может стоит на время сменить обстановку?
Съезди отдохнуть к родственникам в другой город или даже страну. Или просто смени квартиру, если есть такая возможность.
Новые впечатления и места также помогут отвлечься и легче закрыть старую главу жизни.
Напиши письмо своим чувствам
Один из способов выплеснуть эмоции - написать письмо своим чувствам. Вырази в нем все, что накопилось на душе после расставания.
Не сдерживайся, излей на бумагу горечь, гнев, разочарование. Это поможет освободиться от негатива и увидеть ситуацию более объективно.
Затем торжественно сожги или закопай это письмо как символ преодоления прошлого и движения дальше.
Побалуй себя
Тяжелые времена требуют особого отношения к себе. Не жалей денег на то, чтобы побаловать и порадовать себя.
Сходи на массаж, посети спа-салон, закажи доставку любимой еды на дом. Купи себе давно желанную вещь - часы, смартфон, игровую приставку.
Ты это заслужил! Забота о себе повысит настроение и уверенность в собственных силах.
Посети психолога
Если ничего не помогает справиться с переживаниями, а эмоции зашкаливают - обратись к профессионалу.
Психолог поможет разобраться в себе, найти истинные причины своих чувств, научит эффективным копинг-стратегиям.
Не чувствуй неловкости или стеснения - психотерапевты к таким ситуациям относятся с пониманием и принятием.
Сосредоточься на настоящем
Когда ум застревает в прошлом, верни его в настоящее. Сосредоточься на текущем моменте и том хорошем, что есть сейчас.
Любуйся красотой природы, слушай любимую музыку, играй с животным. Делай то, что приносит радость здесь и сейчас.
Живи одним днем и постепенно настоящее вытеснит боль прошлого. Как говорят мудрецы: «Вчера уже история. Завтра - тайна. У тебя есть только сегодня».
Веди дневник эмоций
Отличный инструмент самопознания и отслеживания своего состояния - дневник эмоций. Каждый вечер записывай свои мысли и чувства за прошедший день.
Отмечай динамику: стало ли полегче справляться с воспоминаниями, реже ли возникают приступы грусти, что помогает отвлечься.
Такой дневник покажет твои успехи на пути исцеления и придаст силы двигаться дальше.
Помоги другим
Если свою боль трудно пережить в одиночку - поделись опытом с теми, кто сейчас находится на этом этапе.
Например, на форумах и в соцсетях найди людей, испытывающих похожие чувства после расставания, выслушай, дай совет, как справиться.
Помощь другим отвлечет от собственной боли и позволит почувствовать свою нужность.
Смотри позитивные фильмы
Фильмы и сериалы тоже могут помочь переключиться и обрести позитивный настрой. Выбирай вдохновляющие истории о любви, дружбе, преодолении.
Хорошо подойдут как классические, так и современные киноленты. Главное - чтобы посыл был жизнеутверждающим.
Пусть герои станут для тебя примером мужества и стойкости. И ты обязательно справишься!
Прими свои эмоции
После расставания нормально испытывать целую гамму тяжелых эмоций - горе, злость, вину, стыд. Не пытайся подавлять или игнорировать их.
Позволь себе пережить эти чувства. Поплачь вволю, покричи, выплесни наружу свою боль - не держи ее внутри.
Принятие собственных эмоций и честный с ними контакт - залог скорейшего исцеления душевных ран.
Устрой перезагрузку
Хороший способ на время "перезагрузить" систему и отвлечься от негатива - короткий отпуск в незнакомом месте.
Смена обстановки, новые впечатления, яркие пейзажи и достопримечательности помогут отвлечься и взглянуть на вещи под другим углом.
Вернувшись домой с новым багажом позитивных эмоций, ты будешь готов двигаться дальше с новыми силами.
Начни новое хобби
Еще одна идея как конструктивно заполнить свободное время - новое увлекательное хобби. Например:
- Рисование
- Игра на музыкальном инструменте
- Танцы
- Изучение иностранного языка
Новое хобби отвлечет от грустных мыслей и откроет перед тобой новые горизонты для личностного роста и развития.
Надеемся, теперь ты понимаешь, что делать после расставания с девушкой. Успехов!