Почему хочется в туалет, когда нервничаешь: причины

В этой статье мы разберем, почему у многих людей возникает позыв в туалет в ситуациях повышенного нервного напряжения и стресса. Рассмотрим основные причины этого явления, а также способы борьбы с ним.

Гормоны стресса

Когда человек нервничает или испытывает стресс, в кровь выбрасываются гормоны адреналин, норадреналин и кортизол. Они запускают цепь реакций в организме, направленных на мобилизацию ресурсов и адаптацию к стрессовой ситуации.

Одним из эффектов этих гормонов является усиление перистальтики кишечника и активизация работы мочевого пузыря. В результате возникает позыв в туалет. Это часть общей реакции организма, который старается избавиться от всего лишнего, чтобы лучше адаптироваться к стрессу.

Ключевое действие адреналина и норадреналина при стрессе — стимуляция симпатической нервной системы, которая активизирует работу внутренних органов, в том числе кишечника и мочевого пузыря.

Нарушение работы нервной системы

Помимо гормонов, на возникновение позыва влияет и нарушение работы нервной системы при стрессе. Происходит повышенная импульсация от департаментов головного мозга, отвечающих за эмоции, к вегетативной нервной системе, регулирующей работу внутренних органов.

  • Усиленный поток нервных импульсов активизирует перистальтику кишечника и сокращение мышц тазового дна.
  • Нарушается координация процессов в организме, что тоже может провоцировать ложные позывы в туалет.

Так проявляется тесная связь между эмоциональным состоянием человека и работой его внутренних органов.

Расстройства ЖКТ при стрессе

Длительный стресс может приводить к функциональным нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта. К ним относятся:

  1. Синдром раздраженного кишечника
  2. Язвенный колит
  3. Дискинезия желчевыводящих путей

Все эти расстройства также сопровождаются учащенными позывами в туалет и даже недержанием. То есть стресс со временем буквально может "раздражить" кишечник и мочевой пузырь, заставляя их реагировать даже на слабые стимулы.

Продолжительность стресса Влияние на ЖКТ
Острый (паника, шок) Резкий позыв, диарея
Хронический Функциональные расстройства ЖКТ

Как видно из таблицы, чем дольше длится стресс, тем серьезнее нарушения со стороны пищеварительной системы и тем чаще возникают непроизвольные позывы в туалет.

Что делать, если от волнения хочется в туалет

Почему, когда нервничаешь хочется в туалет — уже должно быть более-менее понятно. Давайте теперь разберемся, как бороться с этой ситуативной проблемой.

  • Глубокое дыхание помогает успокоить нервную систему и нормализовать работу кишечника.
  • Можно принять спазмолитические средства для подавления гиперактивности кишечника.
  • При хронических расстройствах пищеварения требуется комплексное лечение причины — как правило, хронического стресса.

Конечно, идеальный вариант — это совладание со стрессом, тогда и побочных эффектов в виде учащенных "позывов к действию" будет значительно меньше.

Итак, мы выяснили, что при стрессе в организме запускается общая реакция тревоги, частью которой является активизация кишечника и мочевого пузыря. Это приводит к тому, что человек ощущает позыв в туалет.

В основе этого эффекта лежит действие стрессовых гормонов и нарушение регуляции со стороны вегетативной нервной системы. Кроме того, хронический дистресс может вызывать стойкие функциональные расстройства ЖКТ.

Роль блуждающего нерва

Возникновение позыва при стрессе также связано с блуждающим нервом (нервом X пары). Он является частью парасимпатической нервной системы и стимулирует перистальтику кишечника.

При стрессе происходит гиперстимуляция блуждающего нерва, что приводит к резкому усилению перистальтики и позывам на дефекацию. Это объясняет, почему когда нервничаешь хочется туалет - блуждающий нерв запускает активную работу кишечника, пытаясь освободить организм от "лишнего груза".

Генетическая предрасположенность

Существует и генетическая предрасположенность к развитию пищеварительных расстройств на фоне стресса. У таких людей повышена чувствительность тазовых нервных сплетений и более интенсивная реакция блуждающего нерва на стресс.

В результате даже умеренные нервно-эмоциональные нагрузки могут вызывать у них сильный позыв в туалет. Здесь уже почему нервничаешь хочется туалет - вопрос конституциональных особенностей организма.

Роль мозга

Немаловажную роль в формировании "стрессовых" позывов играет и головной мозг. Повышенная тревожность, ожидание опасности приводят к тому, что мозг постоянно находится в состоянии готовности.

В таком режиме он реагирует даже на слабые раздражители как на угрозу, посылая сигнал тревоги внутренним органам. В результате когда нервничаешь, возникают ложные позывы в туалет под воздействием тревожных мыслей и предчувствий.

Стресс и нервная система

При хроническом стрессе в организме происходят глубинные изменения регуляции деятельности внутренних органов. Снижается порог чувствительности мочевого пузыря и толстой кишки к раздражителям.

Как следствие, даже небольшое волнение или переживание могут провоцировать позывы в туалет. Здесь уже наблюдается стойкое нарушение вегетативной регуляции под влиянием хронического стресса, почему хочется постоянно бегать в туалет.

Психотерапия при синдроме раздраженного кишечника

Для лечения стресс-индуцированных расстройств пищеварения важное значение имеет психотерапия. Она помогает снизить общую тревожность человека, научиться справляться со стрессом.

В результате ослабляется dysregulatio на уровне нервной и гормональной систем, нормализуется работа ЖКТ. Человек перестает так остро реагировать на стрессовые факторы, и количество позывов в туалет при волнении значительно уменьшается.

Комментарии
Спасибо! Напряжение может вылиться в осложнения: нервное истощение и как следствие — нервный срыв. Я по рекомендации невролога пропиваю курс комплекс витаминов группы В эвалар в легкодоступной коэнзимной форме. Избавляет от ощущения вечной усталости даже при продолжительных нагрузках, снимает проблемы со сном. Лучшее время для их употребления — утро, после пробуждения от сна.