Стрессоустойчивость в резюме: пишем правильно и убедительно

Постоянный стресс на работе - реальность для многих. Как его избежать и что писать в резюме о стрессоустойчивости? В этой статье мы разберем, как правильно указывать это качество, чтобы резюме выделялось и привлекало внимание работодателей. Получите практические советы и рекомендации.

Почему стрессоустойчивость важна для работодателя

Согласно исследованию портала Superjob, 90% россиян испытывают стресс на рабочем месте, а 35% респондентов по этой причине даже сменили профессию или место работы.

Причины стресса на работе могут быть разные:

• высокая интенсивность и большие нагрузки;
• жесткие дедлайны и изменчивые требования;
• напряженная атмосфера и конфликты в коллективе;
• неудобный график работы;
• некомфортные условия труда.

К стрессоустойчивым профессиям относятся, например:

1. Пожарные и спасатели
2. Сотрудники правоохранительных органов
3. Врачи скорой помощи
4. Пилоты, диспетчеры, стюардессы
5. Трейдеры и биржевые брокеры

При подборе персонала мы обращаем внимание на стрессоустойчивость кандидатов. Это важное качество для нашей работы, связанной с рисками и повышенной ответственностью.

_{Иван Сидоров, начальник отдела кадров}

Задумывались ли вы о своей стрессоустойчивости при поиске работы и составлении резюме?

Как правильно писать в резюме о стрессоустойчивости

Стрессоустойчивость в резюме можно упоминать в разных разделах, в зависимости от профессии и имеющегося опыта. Рассмотрим основные варианты.

1. Раздел "О себе"

Здесь имеет смысл написать об этом качестве, если стресс является неотъемлемой частью вашей профессиональной деятельности. Например:

Обладаю высокой стрессоустойчивостью и способностью эффективно выполнять задачи в условиях дефицита времени, высоких нагрузок и ответственности. За 5 лет работы пожарным неоднократно участвовал в сложных спасательных операциях.

Такой вариант конкретный и убедительный. Он показывает ваш опыт и реальную способность работать в напряженных условиях.

2. Раздел "Опыт работы"

Если у вас есть впечатляющие примеры и достижения, связанные со стрессоустойчивостью, то лучше привести их при описании своего опыта. Например:

• за 2 месяца ввела в действие и вывела на прибыль новое подразделение компании;
• сумела успешно завершить важный проект в сжатые сроки, несмотря на уход ключевого сотрудника из команды.

Такой способ выглядит естественно и не вызывает отторжения у рекрутеров.

Стрессоустойчивость в резюме продавца или менеджера может выглядеть так:

Опыт работы

Менеджер по продажам в компании "Рога и копыта", июль 2019 - наст. время

• Ежемесячно перевыполняю план по продажам на 20-25% в условиях жестких KPI.
• За период работы увеличил клиентскую базу компании на 300+ активных клиентов.
• Имею положительные отзывы как от руководства, так и от клиентов компании.

Такое резюме будет замечено и оценено при отборе кандидатов.

3. Раздел "Личные качества"

Здесь можно упомянуть стрессоустойчивость, но только в сочетании с другими важными качествами. Например:

• стрессоустойчивость;
• умение быстро принимать решения;
• способность работать с большими объемами информации;
• навыки управления временем.

Такой набор выглядит естественно и показывает вашу силу в разных аспектах.

4. Как избежать типичных ошибок

Часто кандидаты используют в резюме словосочетание "стрессоустойчивость" как шаблон, не вкладывая в него реального смысла. Это может оттолкнуть работодателя.

Поэтому при написании резюме важно:

• не злоупотреблять этим термином;
• подкреплять реальными примерами и достижениями;
• использовать более конкретные и емкие формулировки.

Как проверяют стрессоустойчивость на собеседовании

Многие работодатели хотят лично убедиться в стрессоустойчивости соискателя во время собеседования. Рассмотрим основные способы такой проверки.

1. Стресс-интервью

На таком собеседовании рекрутер специально создает стрессовую обстановку разными способами, чтобы посмотреть на реакцию кандидата. Например:

• задает провокационные и личные вопросы;
• умышленно опаздывает или перебивает ответы;
• демонстрирует скептицизм и недоверие.

2. Поведенческое интервью

Здесь кандидату предлагают описать конкретную стрессовую ситуацию из своего опыта и рассказать как он с ней справился. Это позволяет оценить реальное поведение в напряженных условиях.

Способы борьбе со стрессом на работе

Даже при наличии стрессоустойчивости важно уметь справляться со стрессом, чтобы сохранить здоровье и работоспособность.

Вот несколько эффективных способов справиться со стрессом на работе:

1. Правильно организовывать работу

Грамотно структурируйте задачи, ведите списки дел, устанавливайте приоритеты и соблюдайте режим труда и отдыха. Это поможет избежать хаотичности и не допустить перегрузки.

2. Делегировать полномочия

Если есть возможность, передавайте часть задач коллегам или подчиненным. Это позволит снизить объем выполняемой работы и сконцентрироваться на приоритетных направлениях.

3. Вносить в работу разнообразие

Чередуйте рутинные задачи с творческими, монотонную работу - с активной. Это поможет поддерживать интерес и избежать усталости от однообразия.

4. Анализировать источники стресса

Выявляйте основные факторы, которые вызывают у вас напряжение, и по возможности устраняйте их или снижайте их влияние.

5. Практиковать методы релаксации

Используйте техники релаксации: дыхательные упражнения, медитацию, йогу, прогулки на свежем воздухе. Это поможет восстановить силы и уменьшить напряжение.

6. Правильно питаться

Питание играет важную роль в поддержании стрессоустойчивости. В рацион стоит включать продукты с магнием, калием, кальцием, витаминами группы B и жирными кислотами Омега-3. А также ограничить кофеин и сладости.

7. Заниматься спортом

Регулярные физические нагрузки помогут снять мышечное и эмоциональное напряжение, нормализовать сон и повысить выносливость организма к стрессовым ситуациям.

8. Высыпаться

Недостаток сна является серьезным стресс-фактором и истощает нервную систему. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, а при повышенных нагрузках - и больше.

9. Заниматься любимым хобби

Уделяйте время своим хобби и увлечениям - чтению, музыке, рукоделию и так далее. Это отвлечет от рабочих проблем и позволит восстановить силы.

10. Общаться с близкими

Поделитесь своими переживаниями с родными и друзьями, обратитесь к ним за советом и поддержкой. Общение с близкими людьми поможет скрасить стресс от работы.