Посткоитальная депрессия: что такое

Посткоитальная депрессия - распространенное, но малоизученное явление. Давайте разберемся, что это такое, почему возникает, кто подвержен, как проявляется, какие последствия несет и как с этим бороться.

Определение посткоитальной депрессии

Посткоитальная депрессия - это специфическое депрессивное состояние, возникающее после полового акта, даже удовлетворительного и приятного для обоих партнеров. Оно характеризуется такими симптомами как:

слезливость
ощущение печали
тревожность
раздражительность
чувство вины или сожаления

Продолжительность посткоитальной депрессии может составлять от 5 минут до 2-5 часов. Степень распространенности, согласно разным данным, следующая:

46% женщин испытывали ее хотя бы раз в жизни
7,7% женщин страдают от нее регулярно
40% мужчин испытали ее минимум однажды
3-4% мужчин имеют регулярные эпизоды

Возможные причины

Существует несколько теорий возникновения посткоитальной депрессии.

Гормональные изменения в организме после оргазма. В частности резкое повышение уровня пролактина, который отвечает за депрессивные состояния.
Психологические факторы. Например, неудовлетворенность сексом, отношениями, партнером; воспоминания о негативном прошлом опыте; чувство вины.
Физиологическая усталость и истощение организма, особенно у мужчин, после эякуляции.
Генетическая предрасположенность некоторых людей к депрессивным состояниям.
Проблемы и конфликты в отношениях между партнерами, которые проявляются в виде посткоитальной депрессии.

"Посткоитальная депрессия" 4 раза.

Кто подвержен посткоитальной депрессии

Данному феномену в большей степени подвержены женщины. По статистике, почти каждая вторая женщина (46%) испытывала симптомы дисфории после близости хотя бы раз в жизни. Особенно часто это происходит в молодом репродуктивном возрасте от 18 до 30 лет.

У мужчин посткоитальная хандра встречается реже, но тоже нередко - примерно у 40%. Как правило, она возникает после 30 лет и становится более выраженной с возрастом.

Как проявляется

Симптомы депрессии после интимной близости могут быть следующими:

эмоциональные (грусть, тоска, раздражительность)
поведенческие (плач, отстраненность, агрессия)
физиологические (учащенное сердцебиение, потливость)
нарушения сна, аппетита

По степени тяжести выделяют:

Легкую форму (кратковременные эпизоды)
Умеренную (сильные эмоциональные переживания)
Тяжелую (длительные депрессивные состояния)

Последствия

Если не лечить посткоитальную депрессию, она может привести к серьезным последствиям, таким как:

Расстройства психики (тревожность, снижение настроения)
Проблемы в отношениях с партнером (отчуждение, конфликты)
Сексуальные дисфункции (снижение либидо, аноргазмия)
Социальная изоляция
Снижение самооценки и уверенности в себе

Диагностика

Чтобы правильно определить наличие посткоитальной депрессии, необходимо пройти обследование у психотерапевта и сексолога. Они используют следующие методы диагностики:

Опросники и тесты-скрининги
Анализы (гормональные, физиологические)
Методы визуализации (МРТ мозга, ЭЭГ)

Методы борьбы и профилактики

Для избавления от посткоитальной депрессии применяются следующие методы:

Психотерапия (когнитивно-поведенческая, семейная)
Медикаментозное лечение антидепрессантами
Изменение образа жизни (занятия спортом, здоровое питание)
Рекомендации партнеру по поддержке и правильному поведению
Профилактические меры (отказ от вредных привычек, соблюдение режима сна и отдыха)

Комплексный подход, включающий как психотерапию, так и медикаментозное лечение, позволяет достичь стойкой ремиссии.

Кейсы из практики

Рассмотрим реальные клинические случаи посткоитальной депрессии и пути ее преодоления.

Случай No 1. Женщина, 32 года

Пациентка жаловалась на приступы тоски и слезливости после близости с мужем на протяжении последних 2 лет. Наблюдалось также снижение либидо. В ходе терапии выяснилось подавленное эмоциональное состояние из-за проблем на работе. После 10 сеансов КПТ и коррекции антидепрессантами отмечалось значительное улучшение.

Случай No 2. Мужчина, 42 года

Пациент страдал от эпизодов раздражительности и плаксивости после интимной близости с супругой на протяжении 5 лет. Также предъявлял жалобы на быструю утомляемость и нарушения сна. После обследования был выявлен дефицит тестостерона. На фоне заместительной терапии тестостероном и витаминотерапии наблюдалось выздоровление.

Профилактические меры

Чтобы предотвратить развитие посткоитальной депрессии, рекомендуется:

Соблюдать здоровый режим сна и отдыха
Заниматься физической активностью
Правильно питаться, избегая переедания
Исключить вредные привычки
Научиться справляться со стрессом
Поддерживать хорошие отношения с партнером

Выполнение этих рекомендаций поможет уменьшить вероятность возникновения депрессивных состояний после секса.

Самопомощь при посткоитальной депрессии

До обращения к врачу можно попробовать следующие методы самопомощи:

Дыхательная гимнастика

Глубокое дыхание помогает успокоиться и сбросить напряжение. Нужно медленно вдыхать через нос, задерживая воздух на 2-3 секунды. Затем также медленно выдыхать через рот.
Теплые ванны

Принятие теплой ванны перед сном расслабляет и улучшает настроение. Можно добавить в воду успокаивающие травы.
Отвлечение и занятость

Переключение внимания на работу, хобби, общение с друзьями помогает отвлечься от депрессивных мыслей.